A. 臀部下垂了怎么办
臀部下垂没啥抄的，有提臀袭的锻炼，如果可以，可以试着练练瑜伽：
一、平时站立时。注意收腹的同时，加紧臀肌。既可以有平坦小腹，又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做，比如没事站着时，坐公交时。
二、找个墙站好，保持身体垂直于地面，用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处，并且简单易学。
三、锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐大了。
当然要是觉得这种改善方法慢的话也可以直接涂 【凯 姿雅】 提臀美臀，相对目前简洁方便的一种改善臀部下垂的方法了，可以让你在工作生活之余轻松塑造性感曲线！
B. 屁股下垂厉害可以整形
可以的，下垂主要是因为脂肪推挤，可以去除一些脂肪，再配合提升管理
C. 皮肤松弛下垂怎么整形
你好，从你提出的问题来看，我们一般认为通过注射
玻尿酸
试剂以及提升手术可以使皮肤变的年轻，手术的安全性是很高的，不会对人体有伤害。
D. 臀部下垂的原因，还能恢复吗
是可以恢复的；
一、臀部下垂的五大原因
臀部下垂的原因1、屁股下垂
背部肌肉薄弱。如果臀部是扁平或凹陷的，可能是深层核心肌肉群薄弱造成的，尤其是紧紧贴在腰椎骨旁边的多裂肌。
多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的压力。因为多裂肌的力线位于腰部曲线的后部，可以起到“弓弦”的作用，使脊柱保持伸展并且增加腰椎的前凸。但是不幸的是，它经常得不到锻炼出现废用性萎缩，而被脂肪组织渗透替代。
臀部下垂的原因2、两肩高低不一
肌肉不平衡。每天在身体的同一侧背着沉重的挎包或笔记本电脑，会使得一侧肩膀显得比另一侧高。可以经常做肩膀由低到高的耸肩动作，特别是肌肉紧张的一侧要多做几次。
臀部下垂的原因3、头向前倾
颈部肌肉紧张。一般来说，睡觉枕头太厚或姿势不良会造成这种头部不自觉往前倾的现象。过高的枕头将强迫颈椎过度拳曲，损害下颈段肌肉和关节。如果有这样的问题，需要改变现状，纠正姿势。当然，不要矫枉过正，不用枕头也会破坏颈椎弯曲不利于上段颈椎的休息，过软的海绵枕则会使颈椎变形受伤害。
臀部下垂的原因4、坐姿懒散
在电脑桌前的不良姿势或懒散的坐姿可能意味着腘绳肌紧张。腘绳肌是大腿后侧肌，起自坐骨结节，止於胫骨，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。它连接到骨盆，如果腘绳肌紧张，可以拉着坐骨向前。当你坐下时，使脊椎变得弯而圆，看上去比较懒散。可以通过站姿拉伸大腿腘绳肌方法练习。
臀部下垂的原因5、一只脚外翻
如果笔直站立时，一只脚倾向于向外翻，很有可能是臀部肌肉紧张和不对称。这需要加强大腿内外侧肌肉的力度，即内收肌和外展肌。加强内收肌，可以在膝盖间放上一个健身球，通过内收肌的移动来挤压健身球。对于外展肌而言，可以通过侧抬腿来练习，侧卧在床上，另一侧脚踝和脚尖向上勾起抬腿。
二、最有效的提臀运动
想要好看的体态，但抽不出时间去健身房？下班后不妨在家做一做这两个锻炼肌肉的动作。
提臀运动1、蹲
1、站在你的头和你的胸部保持向上拉出。
2、将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。
3、坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。而不是让你回轮，让你的下背部稍微弓起你下降。
4、降低下来，使大腿平行于地面的可能，你的膝盖在脚踝。按你的体重回到你的脚后跟。
5、保持你的身体紧张，并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。
重复进行20秒，然后休息10秒钟。
提臀运动2、时钟操
1、站直身体，双脚并拢，目光平视，双手自然放在身体两侧；
2、双手侧平举，手掌伸直，掌心向下，像时钟的九点一刻，坚持3-5秒；双臂慢慢向上举，双臂呈120°夹角，像时钟的十点十分，坚持3-5秒。如此往复交替。每次50组，每日4次。
提臀运动3、小燕飞
1、每晚睡前或餐后2小时，趴在床上，去除枕头。
2、双腿和头部、背部同时尽量向上抬，坚持3-5秒；重复此动作，每组10个，可根据自身状况，坚持每天2-3组。
提臀运动4、膝盖高
1、站立在垫子上，用双脚髋关节同宽。
2、抬起一条腿高，直到你的大腿与地面平行。
3、降低下来，重复与另一条腿。就像你是慢跑，持续20秒，然后休息10秒。
E. 屁股下垂该怎么办
一、 惦脚运动 1. 立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个 半至两个拳头的距离，肛门缩紧。 2. 吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。 二、 屈膝抬脚运动 1. 岛膝跪在地，头抬起来，眼睛向前看。 2. 头慢慢抬起，眼睛仍直视前方某一定点，膝盖伸直，脚往后抬，腰部不能侧翻。 3. 脚提到尽处之后，尽量伸直且停留3秒钟，再将脚放，并重复之前的动作，一边各作四次，每天早晚空腹时各做一次，效果最好。 通常初次做这个运动的人会觉得腰部以下十分酸痛，但是习惯之后便会改善，这种运动不但可以达下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其显著，建议你不妨试试，轻轻松松便可有轻盈曼妙的好身材。 臀部下垂者的穿衣 臀部下垂者可利用短圆裙和阔褶的长裙垂直人们的视线；也可以利用深色无花样的长裙和格子裙掩饰缺点；还可以选择穿有后袋的长裤或短裤。 (1)穿着圆裙， 掩饰下垂的臀部贴紧臀部的窄裙、直筒裙，不适合臀部下垂者穿着，而摇曳生姿的 及膝圆裙才是最佳选择。 (2)以阔褶的长裙掩饰缺点选择裙子时，阔褶的长裙最为理想，上衣则选择同一色系的服饰。这款组合整体轻便，显露出时髦。 (3)利用裤子后面的口袋及加上皮带来掩饰将上衣束入有后袋的裤子，并以深色的皮带束着，颇具立体感，这样的穿法相当出色。 (4)格子褶裙可以巧妙地掩饰这种格子裙的腰侧皮带，是掩饰臀部下垂的重点。上半身设计简单的眼饰和其他饰物，可强调裙子的效果。 (5)以细褶或收腰的长白衬衫来美化掩饰下垂的臀部的各种方法中，以细褶或收腰的长白衬衫盖着冷色系裙子的掩饰法最简单而又最漂亮。 消除臀部下垂的食疗法 罗玉菊 女性上班族因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 造成臀部下垂除了少运动，还包括日常生活中不合理的饮食，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。因此让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是可口美味。 吃豆腐防臀部下垂诀窍 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法么？先去超市买块豆腐吧！ 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 祝生活愉快，屁股翘翘，望采纳，谢谢
F. 怎样快速改变臀部下垂
我以前很胖臀部也特别肥大难看，因为网瘾大在戒网瘾学校大家每天被教官逼着跑专步属20公里，我实在跑不动被教官按住狠狠打了屁股板子，后来教官每天用竹板在后面狠狠抽打我的屁股痛的我只能继续跑，这样跑了6个月后我竟然瘦了35斤，屁股也没有赘肉变得结实挺翘，被竹板逼着跑步很累但是没想到减肥效果好。现在离开网瘾学校了没有锻炼我又胖了很多。
跑步效果真的不错。
G. 屁股下垂怎么办
导读抄：对于女性来说，屁股下垂严重的袭破坏着身材比例以及迷人程度。如今很多的爱美者已经通过提臀术解决了屁股下垂的问题。其提臀术的效果也已经被广大的爱美者认可，所以大家可以放心的采用提臀术来改变屁股下垂的情况。
H. 臀部肉多下垂能整形吗
通过锻炼来提臀啊，为啥要动刀子呢？ 太多提臀的方法了，深蹲，卷腹。都可以 只要你有信心，身材就会变好
I. 臀部扁平并且下垂怎么办
去app商城里看看
”美胸女人帮“。
里面有视频，哪个论坛就不要看了，老闪退。
不仅仅是美胸。这个要坚持的。
J. 臀部下垂，怎么办
有提臀的锻炼，如果可以，可以试着练练瑜伽。
另外有简单的提臀动作。
一、平时站立时。注意收腹的同时，加紧臀肌。既可以有平坦小腹，又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做，比如没事站着时，坐公交时。
二、找个墙站好，保持身体垂直于地面，用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处，并且简单易学。
三、锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐大了。
介绍一些健美臀部的运动
怎样锻炼可以改变臀部的形态？如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美，那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉结实健美.
一、站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹立腰.臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松.重复20-30次，完成2-3组.
2、扶墙踢腿练习双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直.右腿伸直向后踢20-30次.换右腿支撑，踢左腿.重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组.
3、扶墙控腿练习双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直.右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松.换右腿支撑，控左腿.重复2-3组.再控侧腿30-60秒，重复2-3组.
4、跪撑踢腿练习
1、跪撑后踢腿
两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行.右腿伸直向后上方用力踢，然后还原.重复20-30次.然后换右膝跪地，踢左腿.重复20-30次，完成2-3组.
2、跪撑侧踢腿
两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行.右腿伸直向肩侧踢起，然后还原.重复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿.重复20-30次，完成2-3组.
5、仰卧顶髋练习仰卧，屈膝分腿，两脚平放在地稍宽于臀，两臂平放在体侧，臀肌用力收缩向上顶髋.保持一段时间，再放松还原.重复20-30次，完成2-3组.
6、负重深蹲练习分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原.重复10-20次，完成2-3组.以上练习在负重条件下，效果更佳.每周练习3次，隔日进行.另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等.
从姿态上怎样体现臀部健美？要体现自己臀部的健美，最基本的就是要保持站立时收腹立腰夹臀的姿势，以提高臀部重心的位置和表现丰满结实的臀部形态.
单腿支撑时，也应保持支撑腿侧臀肌收紧、向斜后方微翘的姿势.坐在椅子上，则应保持收腹立腰的上身姿势，身体重心落在臀部，从侧面看，就能体现出臀部丰满的线条，也可以采用侧坐姿势，即上体和腿同时转向侧面.
行走中，在保持上身下确姿势的同时，要注意把支撑腿伸直，肌肉用力收缩上提.如想提高臀部动作的表现艺术和技巧，则可进行拉丁舞(如伦巴、恰恰恰、桑巴)、草裙舞及迪斯科等舞蹈训练.
另外，侧卧时，两腿并拢，稍屈膝，或下面腿伸直，上面腿屈膝，都能体现优美的臀部曲线.