小腿肌肉怎么整形

⑴ 怎样瘦小腿的肌肉

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛内还是绷紧。若是肌肉绷紧的容话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长

⑵ 小腿很粗，有什么整形办法可以很好解决的吗

小腿很粗解决方法

1、夹腿法

学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

⑶ 小腿整形的方法有几种

小腿都是肌肉，减肥也不好减，所以打瘦腿针效果会好一些

⑷ 小腿整形

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“小腿神经截断术”的问题。
腿长是天生无法轻易改变的，但腿粗却可藉助现今整形技术来改善。
整形外科专家指出，治疗萝卜腿有不开刀与手术两种主要方式，手术是一劳永逸的瘦腿方式，其中“小腿神经截断术”是目前手术治疗主流。
治疗萝卜腿的不开刀方式为注射肉毒杆菌素。医师表示，肉毒杆菌素瘦腿的原理很简单，就是藉由阻断肌肉细胞接收神经传导讯息，来放松小腿后侧最外层的腓肠肌，这种治疗的好处是不须开刀，无恢复期，但缺点是效期只有3--6个月，想要永久瘦腿，就得重覆施打，花费不赀。
专家说，如果想要一劳永逸的瘦腿，就必须藉助手术来改善了。传统消除萝卜腿的手术为“腓肠肌切除术”，就是在小腿内侧靠膝盖处切开一道约8--10厘米的伤口，将切除工具置入直接将部分腓肠肌切除取出，惟这种手术有切除部位不完全、恢复期过长及伤口太大等缺点，现在鲜少医师进行这类手术。
目前最新的瘦腿手术则是自韩国引进的“小腿神经截断术”，专家说，这种手术不须破坏肌肉，只要找出支配腓肠肌的运动神经并将其自上游截断，让下游的肌肉因没有神经支配而失养，再经一段时日即会因废用而萎缩，使达治疗萝卜腿的目的。
“小腿神经截断术”系在腘窝皱折处横切一道约1.5--2厘米的小伤口，再进行精确的皮下拨离后，即可找出支配腓肠肌的运动神经，之后再使用神经电刺激器来确认找到的神经是否为想截断的目标，待确认无误后，即进行神经的截断并缝合伤口。
整个手术过程约须1.5小时，可在局部麻醉下进行，术后可立即下床返家，术后2周内可能出现垫脚尖困难或小腿轻微酸痛等情形，但这种现象会渐渐回复正常，通常手术效果于术后5日内即可显现，1个月后约可呈现70％左右的瘦腿效果，3个月后可完全定型。
爱心提示：“小腿神经截断术”有着微创、伤口小、恢复迅速等优点，但手术也可能呈现不可逆的效果，亦即肌肉萎缩后就无法再回复原来的样子。因为神经一旦被截断即无法再生，日后患者长时间运动时小腿较易酸痛疲劳或无法以脚尖持续施力，因此运动员或以后可能从事运动或跳舞的人不宜接受这项手术。
另外属于“O”形腿的人，瘦腿后反而会让腿部的弯曲线条更加强调，不见得会变的更好看，因此不建议采用“小腿神经截断术”。
是否采用手术，还望阁下三思！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

⑸ 小腿粗壮怎么塑形

在训练之后小腿增粗是正常的现象，主要是由于小腿三头肌的肌肉增长。小腿三头肌由两块肌肉组成：腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌起于股骨的内侧髁和外侧髁，比目鱼肌起于腓骨头和胫骨后上部，两块肌肉汇合，通过跟腱止于跟骨跟结节。腓肠肌分别跨过膝关节和踝关节，其主要作用是屈膝、屈足。当膝关节处于伸直位时，腓肠肌处于被动牵拉状态，是该肌肉最有利的工作角度。当踝关节屈曲时，腓肠肌牵张性下降，肌肉收缩能力有所下降。腓肠肌是人体最有力的三块肌肉之一。比目鱼肌的主要功能是屈足。研究表明，在完成行走、跑、跳、爬坡等动作时，无论膝关节处于何种角度，比目鱼肌始终参与运动，但与腓肠肌相比，其发挥的力量有所不足。这就向我们解释了为什么一个月的运动过后，小腿会看起来粗壮，主要就是由于腓肠肌的增大，这两块肌力的发展不平衡，腓肠肌强于比目鱼肌。那么怎样才能更好地使小腿看起来细长呢？下面将为你介绍。
我们可以采用静态拉伸、动态拉伸和肌筋膜拉伸的方法。
一、静态拉伸
注意在做静态拉伸动作时，至少要保持30秒才能起到拉伸的效果。
1.扶墙拉伸动作

2.站姿阶梯小腿拉伸

3.坐姿勾脚小腿拉伸

4.仰卧位小腿拉伸

5.站姿小腿拉伸

二、动态拉伸
1.三角式勾脚拉伸

2.“脱袜子”动作

3.俯身手撑地面爬行动作

4.撑地勾脚动作

三、肌筋膜松解

注：这种方法主要是利用泡沫轴滚筒进行小腿肌群的筋膜放松，可以较好的刺激深层肌肉，起到非常好的放松效果。
小腿肌肉相对于其他肌肉来说，会比较难减，因为生活中走路、跑跳都会用到它，因此平时可以采用静态拉伸、动态拉伸和肌筋膜拉伸的方法相结合，每天睡觉之前也可以做腿部的按摩更有利于小腿的塑形。这也是一个长期坚持的过程。可以进行腿部肌肉的训练，也要做好拉伸工作。

⑹ 小腿有严重的肌肉可以整容吗

你好，瘦肌肉型抄小腿可以注袭射瘦腿针，瘦腿针是A型肉毒杆菌针剂，肉毒杆菌毒素主要就是一种作用于神经的毒素。它的原理是能阻断肌肉和神经之间的信息传递，抑制支配肌肉运动的神经，肌肉不能得到运动指令，然后它会逐渐缩小。

⑺ 女生小腿肌肉太发达，该怎么减掉

赛普健身：

很多女孩子经常跑步，不是喜欢而是因为想减肥，所以选择跑步，其实不太建议大家用跑步的方式来减肥，因为很多人动作模式掌握不好，很容易出现小腿长肌肉的情况，又需要把它减掉，所以建议大家可以采用一些功能性的训练，全身都要动作。

如果已经跑步很长时间，而且肌肉已经长出来了怎么办，真的长出来也没办法，肌肉是无法依靠运动来减的。是不是很沮丧，虽然依靠运动无法减掉，但是长出来后可以靠拉伸把小腿拉长，显得腿好像细了，虽然肌肉根本就没有掉，但是也可以达到理想的视觉效果。

下面看来看具体的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基础上臀部翘起来，然后把脚后跟踩下去，另外一个脚搭在脚跟上，防止它翘起来，然后身体往前移，现在小腿非常有感觉会感觉到伸展的力，保持停下15到30秒。动作中注意呼吸，每天坚持拉伸这个动作4到5组，小腿可以在1到2个月之后有一些变化。

如果跟腱特别长，跟腱很长的人小腿肌肉再怎么拉长，它也只有这么长，所以是根本就没有办法改掉，想要给自己的心理上减少一点压力那就晚上去泡泡脚，多去按摩院按按腿，让小腿放松，别去穿高跟鞋，然后经常做伸展，小腿上肌肉没法消除。

总结：

1、跑步运动模式错误可能会导致小腿肌肉增加，不利于减肥

2、小腿肌肉不可能被减掉，只能通过拉伸在视觉上达到理想效果

3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，脚后跟踩在垫面上，每天做4至5组，保持15至30秒，一至两个月后小腿将会得逐渐得到改善

4、跟腱较长的人，拉伸效果差，改变不太明显

5、热水泡脚、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以让小腿肌肉放松

⑻ 怎样瘦小腿上的的肌肉

抛开来吃药的方法以及带来的副源作用。运动显然是最好的。建议你做： 后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)

最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。
睡前躺着做200个空中登脚踏车动作，（针对腿）
然后按摩一下腿和屁股，使肌肉放松。
1个月要快速瘦，必须狠一点！
晚饭也不要吃太多哦，全身再瘦一点，屁股也会掉一点的.
加油！坚持不住的话，就把伤害到自己的话贴枕头边上！