萝卜腿怎么做整形

⑴ 遗传萝卜腿怎么瘦 我真的屌丝了 小腿粗大腿细看起来很奇怪啊!!!!!! 求除整形外方法!

要瘦小腿先要抄放松小腿的肌袭肉或者脂肪，往往是因为经常让小腿保持紧张状态导致小腿越来越结实或者特别难瘦。

建议您在运动之后一定要充分的做压腿、拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，平时再配合一些紧致小腿曲线的局部塑身运动就会有很好的收效。

⑵ 萝卜腿如何瘦下去

懒人瘦腿小撇步 #睡前抬腿

睡前抬腿可以避免静脉曲张的问题，最适合长时间站立的女孩们!抬脚可帮助血液回流、改善水肿，能舒缓脚部的肌肉，舒缓疲劳及降低抽筋的情况。同时也可以帮助血液回流到肝脏，让肝脏细胞可以进行修补，以及减轻头痛、失眠等问题。

只要在睡前空出15～30分钟的时间，将双脚并拢靠在墙上，身体与双脚呈90度直角，常常抬腿就能减轻萝卜腿的水肿情形。

懒人瘦腿小撇步 #将双腿垫高

只要微微改变睡觉的姿势，也可以在睡觉的时候为小腿减轻负担。睡觉前将薄被或比较软的枕头放在床尾、稍稍垫高一层，再将双腿放在薄被或枕头上，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

透过睡觉时将双腿垫高的方法，可以减轻整个下半身的负担，第二天早上起床的时候会感觉到整个人变更轻盈!

利用按摩和运动～努力瘦腿吧!

以上就是这次跟大家分享的几招瘦腿方法，每个女生都想拥有一对纤细瘦长的美腿，根据脚型和状态的不同，会有不同的瘦腿方式。

女孩们如果真的想要有双有曲线的脚的话，可以根据自己的腿型及实际情况，选择一招或是几招来运用，找出适合自己腿型的运动方式及舒缓方式，只要努力、持续的坚持做下去，瘦腿绝对不是什么问题!

⑶ 如何让萝卜腿变细变长，要简单点的

多运动 但不要盲目跑步 会使腿部长肌肉不易瘦下来

去游泳吧 会使你整个人都苗版条下来 运动后再权前后甩腿 但不要用大腿的力量 而是慢慢的甩动减小腿 1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧;
2.掂起脚尖，再放下来.不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚;
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上;
4.每天睡前，把腿抬高几次。
·床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

⑷ 小腿肚比较大，俗称的萝卜腿，怎么减下来

瘦萝卜腿方法一：提踵
坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。
动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地)；脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！

瘦萝卜腿方法二：慢跑
慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

瘦萝卜腿方法三：穿高跟鞋
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

瘦萝卜腿方法四：拉伸动作
用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。
每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做，据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。
距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

瘦萝卜腿方法五：按摩
建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。

瘦萝卜腿方法六：跳绳
跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

瘦萝卜腿方法七：花草茶
马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。

⑸ 萝卜腿怎么矫正呀 原来还有这些方法

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！

⑹ 如何改善萝卜腿

我是经常做些腿部运动的，就是站直双脚并拢，两手交叉后放在后脑上，用力绷紧小腿向上做版欠脚，一权般做20－30个，小腿感到麻木了最好，建议一周做三次．等到收到效果后每星期做一次．我就是这样做的，同学都说我的腿很匀称，小腿好看！～希望你照此练下去，也获得满意的效果！～～

⑺ 如何快速瘦肌肉型萝卜腿（最好亲身实践过）

慢跑，有氧运动对塑形还是很有帮助的，不用太累，跑完压压腿什么的

⑻ 天生的萝卜腿，怎样才能变细

美腿良方
1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太回多脂肪与碳水化合物，答腿会长很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

⑼ 关于怎么瘦萝卜腿

首先萝卜腿大致有三种，一种是水肿型萝卜腿，还有是脂肪型萝卜腿，以及肌肉型萝卜腿。绝大多数人都是水肿型萝卜腿，这主要是由于血液循环不良所造成的，而脂肪型萝卜腿则是出现在身体肥胖的人身上，至于肌肉型萝卜腿则运动员最多见。
一、瘦萝卜之腿弓步拉腿
首先跪在垫上，上身抬起，保持直立，右腿向前伸出，注意膝盖不能弯曲哦，并将右脚脚尖勾起。接着吸气，上身前倾，双手握住右脚脚心，身体尽量贴近右腿，拉伸腿后侧肌肉，自然调节呼吸，保持这个动作十秒。接着上身抬起，同时右腿弯曲，左腿向后伸直，身体向前移动重心，成弓步，双臂向前伸直，双手交叉，尽量前伸，身体重量落于右腿。整个动作过程中，注意腰腹部固定，能左右摇摆。重复动作十次后换另一条腿进行，左右各做十次为一组，每日做三到四组。
二、减萝卜腿之拉腿勾绷脚
首先坐在垫上，双腿伸直，右腿弯曲，双手握住右脚脚心，右脚脚尖勾起，抬起右腿，大腿贴于胸部，小腿与地面平行，大小腿成90度，左脚脚尖绷起并向远处尽力伸展。吸气，同时右脚脚尖绷起，右腿向斜上方伸直，与地面成六十度度，注意挺胸、抬头、收腹、后背挺直，不要耸肩。呼气时，右脚勾脚尖，右腿重新回复弯曲位置，双手尽力向身体内侧抱拉小腿，使小腿后侧肌肉得到抻拉。重复这个动作十次后换另一条腿进行，左右各做十次为一组，每日做三到四组。
三、减掉萝卜腿之人字拉伸
首先身体自然直立，左腿向前跨出一步，两脚相距八十厘米，右脚脚尖指向正前方。然后吸气，双臂抬起，双手至头顶上方重叠，右手贴于左手后，上身前倾，同时左腿弯曲成弓步，注意使头部、手臂、上身与右腿保持在同一直线上，收腹，不要弓背，右脚脚跟不要离地，抻拉右腿后侧肌肉，自然调整呼吸，控制十秒。然后双臂下落至身体两侧，双手手面下压，同时上身回复直立，右腿弯曲，双腿成半蹲状。重复动作十次后换另一条腿进行，左右各做十次为一组，每日做三到四组。

⑽ 小腿整形

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“小腿神经截断术”的问题。
腿长是天生无法轻易改变的，但腿粗却可藉助现今整形技术来改善。
整形外科专家指出，治疗萝卜腿有不开刀与手术两种主要方式，手术是一劳永逸的瘦腿方式，其中“小腿神经截断术”是目前手术治疗主流。
治疗萝卜腿的不开刀方式为注射肉毒杆菌素。医师表示，肉毒杆菌素瘦腿的原理很简单，就是藉由阻断肌肉细胞接收神经传导讯息，来放松小腿后侧最外层的腓肠肌，这种治疗的好处是不须开刀，无恢复期，但缺点是效期只有3--6个月，想要永久瘦腿，就得重覆施打，花费不赀。
专家说，如果想要一劳永逸的瘦腿，就必须藉助手术来改善了。传统消除萝卜腿的手术为“腓肠肌切除术”，就是在小腿内侧靠膝盖处切开一道约8--10厘米的伤口，将切除工具置入直接将部分腓肠肌切除取出，惟这种手术有切除部位不完全、恢复期过长及伤口太大等缺点，现在鲜少医师进行这类手术。
目前最新的瘦腿手术则是自韩国引进的“小腿神经截断术”，专家说，这种手术不须破坏肌肉，只要找出支配腓肠肌的运动神经并将其自上游截断，让下游的肌肉因没有神经支配而失养，再经一段时日即会因废用而萎缩，使达治疗萝卜腿的目的。
“小腿神经截断术”系在腘窝皱折处横切一道约1.5--2厘米的小伤口，再进行精确的皮下拨离后，即可找出支配腓肠肌的运动神经，之后再使用神经电刺激器来确认找到的神经是否为想截断的目标，待确认无误后，即进行神经的截断并缝合伤口。
整个手术过程约须1.5小时，可在局部麻醉下进行，术后可立即下床返家，术后2周内可能出现垫脚尖困难或小腿轻微酸痛等情形，但这种现象会渐渐回复正常，通常手术效果于术后5日内即可显现，1个月后约可呈现70％左右的瘦腿效果，3个月后可完全定型。
爱心提示：“小腿神经截断术”有着微创、伤口小、恢复迅速等优点，但手术也可能呈现不可逆的效果，亦即肌肉萎缩后就无法再回复原来的样子。因为神经一旦被截断即无法再生，日后患者长时间运动时小腿较易酸痛疲劳或无法以脚尖持续施力，因此运动员或以后可能从事运动或跳舞的人不宜接受这项手术。
另外属于“O”形腿的人，瘦腿后反而会让腿部的弯曲线条更加强调，不见得会变的更好看，因此不建议采用“小腿神经截断术”。
是否采用手术，还望阁下三思！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。