1. 哪些食物对皮肤好
富含胶原蛋白的，比如猪蹄，让皮肤光泽有弹性；富含VE的，比如肝，让皮肤不容易生斑
2. 改善皮肤的谷物有哪些搭配
其实要想改善皮肤也不是单纯的哪些谷物了，首先你的营养素的摄入就要丰富内多样，食物的种类容越多，营养素摄入的种类越多，所以说为什么要增加食物的多样性呢，就是要均衡人体的营养素摄入，要想改善皮肤，最好是内调外养，现在的空气质量差，水质差，食物不安全等等都是有原因的，所以内条外养是蕞好的。
3. 对皮肤好的食物有哪些
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃
消除雀斑等斑点的猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
鸡圈蛋花汤
原料:鸡胸脯肉100克，鸡蛋50克，鸡蛋清25克，豌豆苗20克，盐6克，味精1克，料酒15克，胡椒粉2克，鸡油5克，玉米面（白）10克，葱汁5克，姜汁3克。
制作:1.鸡脯肉洗净，去掉筋、膜，用刀背砸成细泥置于容器中，加少许盐搅匀。2.鸡泥中加葱姜汁调开，再加少许清汤、精盐、料酒、鸡精、胡椒粉、鸡蛋清、玉米粉、鸡油搅成稀糊状。3.锅上火放清水烧沸，然后用汤匙将制好的鸡泥一个个地制成圈子入锅内氽熟。4.捞出后分装在小汤碗内，每个碗中放几片烫过的豆苗叶。5.清汤烧沸，徐徐淋入蛋液烧成蛋花，再用精盐和鸡精调好口味，均匀地浇在汤碗内。
用法用量:中餐、晚餐。
功效:贫血调理、气血双补调理、月经不调调理。
营养分析:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。
禁忌:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。
西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蜂蜜
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
肉皮
充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
三文鱼
防止皱纹产生的三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
4. 哪些食物对皮肤好
黄瓜。西红柿、香蕉。蜂蜜。。。。。最好每天多喝点水！
5. 吃五谷杂粮什么的，对皮肤有什么好处啊！
在古代，五抄谷没有粗杂粮袭的分别，五十年代起，我国从口粮制度管理出发，将粮食人为地分为主粮、杂粮，或称细粮、粗粮。大米和小麦被称为细粮，其他就成了粗粮或杂粮。习惯上，人们把城市居民日常吃的米、面粉称做细粮，把玉米（面）、小米、高粱、荞麦、薯类等称做粗粮。粗粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃三次粗粮，有利于人体健康。
6. 吃哪些食物对皮肤好
柚子不来仅能调节人们体内的气源、痰、润肺、缓解便秘，而且富含非常丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和身体里面必不可少的维生素C、钾元素、钙元素、磷等营养成分，有助于人体健康的维持和疾病预防。
牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物，它不但可以改善皮肤的活跃性，而且还可以延缓皮肤衰老的速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上细微的皱纹，让皮肤看上去更加的红润。
花椰菜是我们餐桌上比较常见的一种蔬菜，富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以很好的提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素可以有效的维持皮肤的细胞活跃性和组织的正常运转功能，减少皮肤上出现了一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加的湿润和光滑。
7. 哪些食物对皮肤好哪些不好
蔬菜类：
冠军——长叶莴苣;亚军——西红柿。
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤取得更多营养及氧分。
研讨发现，延续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤风险降低25%。另外，能维护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研讨还发现，番茄红素有助增加皱纹。
水果类：
冠军——草莓;亚军——苹果。
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤润滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会招致皮肤枯燥多皱纹。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可维护皮肤免受短波紫外线(UVB)的损伤，进而防止皮肤癌的发作。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
蛋白质：
冠军——大豆;亚军——鸡蛋。
一项新研讨发现，三四十岁的妇女延续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮"糖苷配基")，有助于改善皱纹和皮肤松弛效果。专家表示，大豆蛋白质最有益维护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。
一项以女性为对象的研讨发现，富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线损伤的才干提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水功用更好。
坚果类：
冠军——杏仁;亚军——核桃。
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是坚持皮肤安康的最重要抗氧化剂之一，可滋养皮肤，防止干裂。
核桃富含α亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋养皮肤和坚持其弹性起到关键作用。
脂肪类：
冠军——可可;亚军——初榨橄榄油。
可可中的脂肪最有益皮肤。研讨发现，延续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软润滑滋养。
初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线损伤皮肤。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成局部，有助于坚持水分。人体无法分解必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。
8. 有哪些食物对皮肤好
水果，水果是很多女孩子的最爱，很多水果都有养颜的作用，对皮肤也是很好的，尤其是那些含内水比较多容的水果效果更好。水果里含有丰富的营养元素也是对皮肤好的地方。
蔬菜，蔬菜也是很对皮肤好的食物，很多人都会吃黄瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷脸的都有，可见蔬菜不必水果差哦，如果没那么多时间和钱吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜。
除了水果和蔬菜是我们很好的选择以外，其实水也是很不错的哦，补水对皮肤也是很好的，所以我们要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很丰富的食物，所以这些是首选，其他食物也有含水丰富的。