❶ 对皮肤好的食物有哪些
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃
消除雀斑等斑点的猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
鸡圈蛋花汤
原料:鸡胸脯肉100克，鸡蛋50克，鸡蛋清25克，豌豆苗20克，盐6克，味精1克，料酒15克，胡椒粉2克，鸡油5克，玉米面（白）10克，葱汁5克，姜汁3克。
制作:1.鸡脯肉洗净，去掉筋、膜，用刀背砸成细泥置于容器中，加少许盐搅匀。2.鸡泥中加葱姜汁调开，再加少许清汤、精盐、料酒、鸡精、胡椒粉、鸡蛋清、玉米粉、鸡油搅成稀糊状。3.锅上火放清水烧沸，然后用汤匙将制好的鸡泥一个个地制成圈子入锅内氽熟。4.捞出后分装在小汤碗内，每个碗中放几片烫过的豆苗叶。5.清汤烧沸，徐徐淋入蛋液烧成蛋花，再用精盐和鸡精调好口味，均匀地浇在汤碗内。
用法用量:中餐、晚餐。
功效:贫血调理、气血双补调理、月经不调调理。
营养分析:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。
禁忌:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。
西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蜂蜜
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
肉皮
充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
三文鱼
防止皱纹产生的三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
❷ 有什么抗（皮肤）氧化的食物
西兰花 鱼皮都是不错的选择 也可以补充一些胶原蛋白让皮肤的状态看起来更好 例如猪蹄里面就很多胶原蛋白^^
❸ 对皮肤好的食物有哪些啊
如果你是想美白，那就多吃维生素C丰富的，有番茄
青椒
胡萝卜
西兰花
等等～当然还有各种水果，像柑橘类的～不过，番茄里的VC要生吃才能好的保留，而番茄里的另一种，番茄红素，也是对皮肤很大好处的，延缓老化的则要煮熟了的番茄才好吸收～～你自己看着办啦～～
如果你是想减缓皮肤老化，增加弹性，让皮肤看起来更年轻，那就多吃含蛋白质高的，主要是豆类的，各种豆子啊，花生啊，豆腐啊，豆浆啊，还有蛋类的
鱼类的～～不过像猪肉什么的是动物蛋白就不建议多吃啦～～
还有一种很重要的东西，胶原蛋白，也是从豆类还有鱼类以及动物皮里面摄取，还有海带木耳之类的。就是大家常说的要多吃猪皮啦～～猪脚啊对皮肤好～主要是可以使皮肤细胞不疏松，皮肤紧实～～
不过最重要的一点是要多喝水，每天喝至少4大杯以上～～当然，睡觉前就不要喝啦，脸会肿，而且给你内脏增加负担，睡起来喝一大杯蜂蜜水或者是淡豆浆，能坚持下来的话，比你注意饮食还有用～～
❹ 有哪些食物对皮肤好
水果，水果是很多女孩子的最爱，很多水果都有养颜的作用，对皮肤也是很好的，尤其是那些含内水比较多容的水果效果更好。水果里含有丰富的营养元素也是对皮肤好的地方。
蔬菜，蔬菜也是很对皮肤好的食物，很多人都会吃黄瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷脸的都有，可见蔬菜不必水果差哦，如果没那么多时间和钱吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜。
除了水果和蔬菜是我们很好的选择以外，其实水也是很不错的哦，补水对皮肤也是很好的，所以我们要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很丰富的食物，所以这些是首选，其他食物也有含水丰富的。
❺ 哪些食物可以保护皮肤
十种保护皮肤的食品
1西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
3牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4大豆——防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5猕猴桃——消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6西红柿——展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8肉皮——充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9三文鱼——防止皱纹产生
三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10海带——调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油
❻ 吃什么东西可以抗皮肤病
饮食与皮肤病的发生、发展、治愈等均有密切关系。祖国医学很早以前就认识到某些食物可能诱发皮肤病，如明代《外科正宗》中说：“鸡、鹅、羊肉、蚌蛤、河豚、虾、蟹……海腥之属，并能动风发痒。”实践证明，皮肤病“忌口”确有预防和治疗价值。一般而论，不管是感染性的还是非感染性的皮肤病，只要皮肤上有炎症病变或瘙痒症状，为了减轻发炎和痒感，均应禁吃和少吃鱼、虾等海味及鸡蛋、腌腊味、动物油、蚕豆、豌豆、笋类及其罐头食品等。脂溢性皮炎 表现为头皮刺痒、鳞屑多、面颊、耳后及背后等处常有油性皮屑，其发病与皮脂分泌过多、消化不良和维生素缺乏有密切关系。因此，病人的饮食应该禁忌肥肉、奶油等高脂肪食物，少吃酒、辣椒和糖果，多吃新鲜蔬菜。瘙痒症 多见于老人和体质虚弱者，常见皮肤剧烈瘙痒感、干燥，而皮肤表面并无疹子出现，中医认为这是“血虚生风”所致。因此在饮食方面应尽量避免辛辣和含有香料的刺激性食物，对烟、酒、浓茶、咖啡等应禁忌。荨麻疹 俗称风疹块，表现为皮肤上出现大小不等的红色或瓷白色疹块，常突然出现，又迅速消退，可反复发作，瘙痒难忍。除了应避免冷、热、日光的刺激，防止蚊、虱、毛虫叮咬以及荨麻、漆树等接触外，还应忌吃鱼、虾、蟹、牛奶、蛋、酒、杨梅等容易导致人体过敏的食品。婴儿湿疹 俗称奶癣，一般是因为婴儿对鸡蛋蛋白、鱼和牛奶过敏所致。乳母可暂时少吃或不吃鸡蛋、牛奶、海味和辣椒等食品
❼ 与抗皮肤衰老有关的食物有哪些有何特点
抗衰老的食物以胶原蛋白含量多的为好，如鸡皮，猪皮，鸡爪，猪爪这类的食物为主专。因为人皮肤里的弹性属和饱满度主要就是靠胶原蛋白，弹力纤维相互相织形成紧绷而有弹性的网状结购，一但因为缺少胶原蛋白而让这层网破损人也就产生了皱纹。慢慢的开始整体的松弛，人也
就老了
。大骨熬的汤也有同样的效果。