皮肤如何被充维生素a

⑴ 怎么给皮肤补充维生素

维生素B被誉为“美容维生素”，维生素C是一种极佳的抗氧化剂，维生素A可以治疗晒伤出现的回红肿答问题，也可以保护皮肤。维生素B呢主要来源于新鲜的深绿色蔬菜，植物也很多，像现在新流行的迪豆青草药护肤就是根据青草药中富含的诸多皮肤所需要的维生素群而出名的，多使用这种补充美肤维生素的护肤品是一大选择.。

⑵ 维生素A对皮肤的作用有哪些

维生素A为淡黄色油溶液，或结晶与油的混合物。维生素A只存在于动物性食品中；植物中版的胡萝卜素权被身体吸收后，可在体内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。具体来说，维生素A对皮肤具有以下的主要功效：
1. 胡萝卜素（维生素A的前体物质，在体内可转化为维生素A）在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。
2. 有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。
3. 有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。
4. 有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。
5. 有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

⑶ 怎样才能让维生素A更好地被人体吸收

胡萝卜营养价值很来高，含自有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的生理作用。

胡萝卜用油炒了吃对吸收最有利。

⑷ 皮肤病如何补充维生素

补充维生素A可防止皮肤干燥
缺乏维生素B会使人面部浮肿，出现脂溢性皮炎、口角炎、口唇炎。维生素 B可以从酵母、谷物、豆类、新鲜蔬菜及水果中获取。

维生素C有助于改善血液对皮肤的供应和骨胶原的形成，使皮肤保持弹性。维生素 C含量多的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、芹菜叶、辣椒、马铃薯、甘薯、西红柿、西瓜等。蔬菜中含有大量保护皮肤的营养物质，一般来说，叶子颜色越绿营养物质越多。

维生素E能抑制衰老过程，使皮肤滋润健康。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油、香蕉、动物肝脏等均含有维生素E。

饮食专家建议，每天喝6－8杯水能帮助皮肤和其他组织进行水合，这一点对于老年人尤其重要。咖啡和茶由于含有咖啡因，会起到利尿的作用，使体内水分减少，不宜多喝。

乌黑、光亮的头发也会使人看上去年轻、健康，然而，许多人由于饮食不均衡，无意中损害了头发。氨基酸是蛋白质的建筑材料，饮食中缺乏氨基酸，身体只好消耗自身的蛋白质，会引起头发脱落。

头发和皮肤的细胞一直在不断再生，因此，对饮食中营养的缺乏十分敏感。氨基酸含量高的食物主要有肉类、鸡蛋、牛奶、谷物和豆类。需要注意的是，身体不能储存蛋白质，必须通过每天的饮食来摄取充足的蛋白质。

营养对于头发和皮肤的健康至关重要，关键在于均衡。每天摄取的热量，蛋白质提供约10%，脂肪提供的不超过30%，剩下的热量绝大部分应来自碳水化合物提供。此外，糖和盐的摄入量应适量，以少为宜。

⑸ 维生素A对皮肤有什么好处

维生素A对皮肤的作用

广州鸿业皮肤病专科医院专家称，通过食物补充维生素A是最好的护肤方法，食物中的维生素A是一种强大的抗氧化剂，它不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

食物中的维生素A是促进美眼的天然资源，能维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康，还有助于治疗脱发。

每日从食物中补充维生素A可以使皮肤自然美白，能对多种皮肤疾病起到预防和治疗的作用。如有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等;有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

二、补充维生素A的方法和注意事项

要想从食物中快速补充维生素A，食用动物类富含维生素A的食物要比食用植物类富含维生素A食物更为直接，如动物的肝脏、肾脏或鱼肝油等。其次是补充胡萝卜素，奶制品或鸡蛋，最后才是补充胡萝卜素含量丰富的蔬果类食物。

有维生素A缺乏症的人士(明显皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等)，可采用更为直接的补充方法(即内服维生素A)，而一些因年龄衰老或出于保健方面考虑者，则可养成食用蔬果类食物的习惯来补充维

⑹ 皮肤角质化可不可以补充维生素a

皮肤角质化是与角质变厚有关的，所以平时洗澡的时候可以尝试使用含磨砂颗粒的沐浴乳、版用洗澡权海绵、浴球等搓身体，可以达到去角质的效果。但是也不能过度的搓揉。
1、清洗部位的水温不要太热，最好保持在36°—38°之间。
2、多吃些富含维生素C和维生素A的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡萝卜等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退毛周角化症部位色素的沉着，加快皮肤的还原变白。
3、平时要注意肌肤的营养与湿润，当肌肤处于恶劣的环境中时，一定要做好防护，免得造成对毛孔的堵塞，要勤洗澡，保持肌肤的干净卫生。

⑺ 如何补充维生素A

通过食物获取维生抄素A：

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

(7)皮肤如何被充维生素a扩展阅读：

维生素a缺乏病：

维生素A缺乏病又称蟾皮病，是一种维生素A缺乏所致的营养障碍性疾病，表现为皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等，目前此病在国内已罕见。

维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。

维生素A促进生长发育，当它缺乏时生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻。到目前为止，维生素A与上皮解化及生长发育的关系尚不清楚。此外，维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成分，维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。

⑻ 我的皮肤特粗糙，我该怎样补充维生素A呢

可以去药店买维生素A的胶丸来吃，一段时间后皮肤就会有改善

⑼ 怎样补充维生素A,C,E。。冬天皮肤干燥会脱皮！

多吃蔬菜,多吃水果。补充A和E时需要在饭后，最好吃过一点油脂性食物，这样比较容易吸收。洗澡用中性皂液比较不容易脱皮，弱酸性的更好。

⑽ 皮肤缺乏维生素A会怎么样

干眼病，夜盲症，皮肤会变得跟蛤蟆皮一样，看上去像是开了仙人模式