什么食物皮肤好

Ⅰ 什么食物对你的皮肤最好

几种食物避免拥有年轻的锁定皮肤

厌倦了自己暗淡的皮肤?你是在寻找对皮肤有益的食物吗?皮肤的老化过程与两个主要因素有关:日晒和晚期糖基化终末产物(AGEs)。衰老可能是一种自然现象，不能完全通过生活方式来控制，尽管健康的饮食和使用防晒霜可以帮助你长时间保护皮肤。这里，它将帮助你找到一些对皮肤有益的营养食物的替代选择。

蜂蜜或白糖

频繁食用含糖食物是导致一些皮肤问题的主要原因。在你的饮食中用蜂蜜代替它，以避免破坏胶原蛋白的衰老因子。如果你无法抑制对甜食的渴望，吃一些新鲜的水果或者苦乐参半的巧克力，蓝莓可以防止皮肤受损。

酒精还是无酒精鸡尾酒…

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Ⅱ 有哪些食物对皮肤好

水果，水果是很多女孩子的最爱，很多水果都有养颜的作用，对皮肤也是很好的，尤其是那些含内水比较多容的水果效果更好。水果里含有丰富的营养元素也是对皮肤好的地方。

蔬菜，蔬菜也是很对皮肤好的食物，很多人都会吃黄瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷脸的都有，可见蔬菜不必水果差哦，如果没那么多时间和钱吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜。

除了水果和蔬菜是我们很好的选择以外，其实水也是很不错的哦，补水对皮肤也是很好的，所以我们要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很丰富的食物，所以这些是首选，其他食物也有含水丰富的。

Ⅲ 吃什么食物对皮肤好啊

食物对皮肤的影响 现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？ (1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 (2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 (3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 (4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 (5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

Ⅳ 吃什么食物对皮肤好

你好，对皮肤好的食物很多种的，下面列举下，你参考看看，一般来说搭配着吃，对皮肤好，身体也好。有柠檬、樱桃、柚子和荔枝。蔬菜有豌豆、白萝卜、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜。
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
2、樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
蔬菜
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
还有一点，心情也要保持好，这样效果更好，祝你开心，希望可以帮助到 你。

Ⅳ 吃哪些食物对皮肤好

柚子不来仅能调节人们体内的气源、痰、润肺、缓解便秘，而且富含非常丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和身体里面必不可少的维生素C、钾元素、钙元素、磷等营养成分，有助于人体健康的维持和疾病预防。
牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物，它不但可以改善皮肤的活跃性，而且还可以延缓皮肤衰老的速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上细微的皱纹，让皮肤看上去更加的红润。
花椰菜是我们餐桌上比较常见的一种蔬菜，富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以很好的提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素可以有效的维持皮肤的细胞活跃性和组织的正常运转功能，减少皮肤上出现了一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加的湿润和光滑。

Ⅵ 什么食物对你的皮肤最好呢

13种食物避免拥有年轻的锁定皮肤

厌倦了自己暗最初的答案是:哪些食物可以保护皮肤并保持年轻?

淡的皮肤?你是在寻找对皮肤有益的食物吗?皮肤的老化过程与两个主要因素有关:日晒和晚期糖基化终末产物(AGEs)。衰老可能是一种自然现象，不能完全通过生活方式来控制，尽管健康的饮食和使用防晒霜可以帮助你长时间保护皮肤。这里，它将帮助你找到一些对皮肤有益的营养食物的替代选择。

植物油或牛油果

人造黄油中的脂肪酸会造成皮肤损伤，因为它使皮肤对紫外线更敏感。这些射线破坏皮肤的天然弹性和胶原蛋白。为了避免皮肤暗沉，选择健康的皮肤食品涂抹牛油果和植物油。这些天然食品具有治疗作用;它们可以作为抗衰老的氧化剂正常工作。