A. 吃哪些杂粮可以祛斑
女性美容祛斑应吃五谷杂粮
女人最在意的莫过于一张脸,所以她们时常都在想着怎样去用最精细的法子来保养,实际上,五谷杂粮这些粗粮,才是女人最好的保养品。
粗粮虽然是美肤大王,但是普遍存在口感不好及吸收较差的劣势,想要充分发挥粗粮的美肤功能,就要懂得做到粗粮细吃。
对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。不同的食材,选择不同的做法,虽然营养成分是不变的,但是口感却千变万化,下面,小编为你推荐最养颜的5种粗粮及最佳吃法。
薏米适合煲汤
薏米像米更像仁儿,所以也有很多地方叫它薏仁。颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫的作用。
薏米虽然是一种米,但是性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合。
推荐:把鸡腿、西红柿与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化,与薏米一起,能起到非常好的养颜效果。
燕麦适合搭配牛奶
再也无法替燕麦找到比牛奶更合适的搭档了。燕麦有着神奇的美白效果,还有大量的膳食纤维,有利于排毒,还有瘦身效果。
麦片加适量清水浸泡30分钟以上;锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀,就是美味牛奶燕麦粥了。
这个粥还可以盛出来一点,放在面膜碗里敷面,10分钟后感觉脸稍微有点紧绷的时候洗掉就行了,坚持一个月,又喝又抹,有超赞的美白祛斑作用。
新鲜糙米,适合熬粥
女人要活得精致,但不要吃得太“精致”。粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。我们去饭馆吃饭,偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥,虽然也是大米煮制,但是口感和气味都比白粥要好,这就是糙米粥了。
糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的且散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。
高粱适合做点心
高粱是一种粗犷的食物,但是最适合的吃法却很小资,就是做点心。高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻了很多。
高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
如果还是觉得高粱粑不好消化的话,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
B. 食疗美容:吃什么粗粮排毒养颜
洋葱
这种天抄天都有可能见到的食袭物中富含相当多的硫磺,能帮助你的皮肤和肝脏排毒,而且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。
杏仁牛奶
这是在奶制品和豆制品的完美组合,因为这两者都难于消化,所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤,看起来更加容光焕发,还能令我们的鼻窦系统保持干净,同时充满能量。
向日葵种子
也就是我们常吃的瓜子,包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸,而且还能在身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。
C. 吃五谷杂粮可以美容吗
女人最在意的莫过于一张脸,所以她们时常都在想着怎样去用最精细的法子来保养,实际上,五谷杂粮这些粗粮,才是女人最好的保养品。
粗粮虽然是美肤大王,但是普遍存在口感不好及吸收较差的劣势,想要充分发挥粗粮的美肤功能,就要懂得做到粗粮细吃。
所以现在普遍的吃法是熬粥和磨成粉,相对于杂粮粥,杂粮粉更容易吸收和方便食用。不同的搭配有不同的功效:
1、杞枣粉:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)
特点:润燥安神,保护视力,增强免疫力,补血养血,增强抵抗力。
2、什锦粉:莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米(祛湿清热美白配方)
特点:富含抗氧化物质纤维e,延缓衰老,莲子、燕麦、茯苓有美白作用。
3、核桃芝麻粉:黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)
特点:食用时满口留香,儿童健脑益智,老人延年益寿,女士护肤美颜、延缓衰 老。
4、桃仁首乌粉:芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾、乌 发)
特点:健脾生血,补肾明目,抗衰老、乌发、滋养秀发。
其实由于工具的限制,自己在家磨粉并不能磨的很细腻,颗粒比较多。而且五谷杂粮粉是需要烘焙煮熟,我比较建议拿材料去外面加工或者直接买成品。根据我多年吃杂粮粉得出的经验,我钟爱食尚磨坊的固元八珍五谷粉。因为它吃了不上火,而且它是由厂家直接供应,比较放心,味道很香。里面有红枣、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑豆、小米、红豆、淮山,坚持喝了一段时间,脸色变红润了,简直真爱啊。希望这些配方对你们有用。
D. 女人吃什么五谷杂粮补气血
五谷杂粮有以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。
气血不足需要补血、补气,属于一个慢慢调养的过程,日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件,多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。
另外阿胶炖瘦肉,当归炖猪蹄也是很好的补气血的补品。阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。当归被称为妇科人参,具有补血活血,调经止痛,润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。
(4)女人吃什么杂粮美容扩展阅读:
除饮食之外,女人还应该注意的补气血方法:
1、睡养
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
2、神养
情志不畅、肝气郁结,最易使血液暗耗,所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快,开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能更加旺盛。
3、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
4、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上),可增强人的造血功能
E. 女人吃杂粮有什么功效
1、防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,再者丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。
2、美容
五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2,能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。
3、排毒
熟五谷杂粮的功效还包括排毒。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,促进食物残渣或毒素在肠道内运行,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。
4、瘦身
五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,维生素B群则可能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮可瘦身。
5、提高免疫力
五谷杂粮是人类的主食,所蕴含的在丰富营养,有预防改善疾病的功效,如膳食纤维,能够有效的减缓糖类的吸收,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病等。
五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状,还可增加食欲,改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。
F. 女性吃什么五谷杂粮好
白色入肺(芸豆),黄色入脾(黄豆),黑色入肾(黑豆),绿色入肝(绿豆版),红色入心(红权小豆),这些事皇帝内经里说的,可根据自己来食用,食疗好过任何养生方法,相对女人我觉得红小豆不能少的,因为一般女性都会缺血,养护好心脏,才能更好的供血,黑豆也要多吃,最好是和盐一起炒了吃,因为五味里盐是入肾的,这样效果最好,女人补肾很重要的,人老肾先老啊!至于黄豆我们也要多吃,因为女人脾工作不好会影响身材,会发胖的,是不是很重要呢!(但黄豆可不是用来减肥的啊)反正中国人从老祖宗那就开始吃五谷杂粮了,肯定有他的道理!!
G. 女人吃什么五谷杂粮对皮肤好
白色入肺(芸豆),黄色入脾(黄豆),黑色入肾(黑豆),绿色入肝(绿豆),红色入心(红小豆),这些事皇帝内经里说的,可根据自己来食用,食疗好过任何养生方法,相对女人我觉得红小豆不能少的,因为一般女性都会缺血,养护好心脏,才能更好的供血,黑豆也要多吃,最好是和盐一起炒了吃,因为五味里盐是入肾的,这样效果最好,女人补肾很重要的,人老肾先老啊!至于黄豆我们也要多吃,因为女人脾工作不好会影响身材,会发胖的,是不是很重要呢!(但黄豆可不是用来减肥的啊)反正中国人从老祖宗那就开始吃五谷杂粮了,肯定有他的道理!!
H. 哪几种五谷杂粮一起吃对女人比较好
五谷杂粮通常说的,是指米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。对于女人来说,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生美容的好食材。
比如大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
紫米中除了丰富的维生素和矿物质之外,还含有丰富的花青素,因而具有抗氧化、防衰老的功效。