美容体操怎么做

① 我是学美容的 手操怎么做

关节拉长什么吧

② 求脸部美容操

[操作方法] (1)准备工作：在做操前，先用温水轻轻地洗净脸和脖子，但不要涂香脂，以便皮脂的分泌物自由地排出。

(2)前额操：努力地睁开双眼、高高地抬起眼眉。复重练习十余次，逐渐加快速度。再将双手手指放在前额上，掌心向内，食指放在前额上，无名指放在眼眉上，往下推移前额的皮肤，同时抑制向上抬眼眉的企图。

(3)眼皮操：慢慢地闭上眼睛，把下眼皮向上提高至上下眼皮间的细缝处，再把双手的中指固定在形成皱纹的眼角上，保持这种姿势约20秒钟，然后闭上眼睛，松驰一下，休息一下，重复练习5—6次。然后继之大大地睁开眼睛，不眨眼地瞧着镜子里的自己，坚持约15秒钟，再闭上眼睛放松几分钟，重复练习5～6次。

(4)腮操：像微笑时一样咧开嘴角。把手指放在通常笑时出现皱纹的地方，突出松驰一下，重复练习5-6次。

鼓起腮帮子运气，把气先移至上嘴唇，后移至下嘴唇，从一个腮帮子移至另一个腮帮子。反复练习约30次。

做上述练习，数到30次，但是用舌头代替“气”按摩牙床、牙和腮帮。

在闭上嘴的情况下，咬紧和松开牙15～20次。

(5)嘴唇和嘴操：向前伸出嘴唇，稍微张开嘴，像抛到岸上的鱼一样。重复练习10～20次。

闭上嘴，把嘴角向上抬，仿佛从内心里想笑一样，使之处于这种状况保持6—8秒钟。食指紧紧地按住外眼角附近，而大拇指紧紧按住嘴角。重复练习5～6次。

紧紧闭住双唇，用手按住形成在嘴角的皱纹，重复练习5-10次。

使上颌骨同时连同嘴唇向左右连续不断地移动10～20次。

(6)脖子和下巴颏操：想象看下巴颏上悬挂着必须提起的重物。把下巴颏慢慢稍抬起一点儿，同时把头向后仰，绷紧脖子的全部肌肉。练习5—6次。

伸直头，活动舌头，作蛇形运动，触到鼻子尖，然后松弛一下，重复练习5—6次。

用力把下唇(但不是嘴角)向前拉，以便看见下牙。如果正确地做了这个动作，就会发现，脖子的肌肉会绷得非常紧。

把大拇指或拳头垫在下巴颏下，之后手忍耐住压力，尽力张开嘴；或尽最大可能地向前伸出舌头，同时舌头方向应朝下。重复练习10—15次。

上述整个活动结束后，把润肤的化妆品涂在脸上，而夏天和秋天则最好把捣碎的浆果、水果、蔬菜的糊状物涂在面部皮肤上。过10分钟后用蘸有温水的消毒棉花洗除糊状物。

以上面部美容操，每周之内坐在镜子前聚精会神地做2-3次即可。

[作用机理] 人体的面部皮肤受多种因素的影响，很容易变得皱纹、苍老。通过上述运动可以增强面部肌肉的弹性和面部血管的张力，而使面部皮肤变得富于弹性，小皱纹消失，深部的皱纹也可舒展开来，使容颜显得年轻貌美。

所谓"看人从头看起".秀丽的五官是传达美的讯息最直接最快捷的途径.

爱美是人的天性,尽管从古到今女人常为悦己悦 人则容(其实男人不也一样吗?),而动用了无数的"道具"-- 腮红,眼影,睫毛膏,粉饼,口红,每个人不管美丑,总试图在 涂涂抹抹间使自己更美,更有自己的风格.不可否认,这些"道具"确实也发挥了它的功能,缔造了女人更美丽,更有色彩的一面.

拥有先天的美是幸运的,然而后天的保养也不容忽视.下面介绍一套简易面部美容操,每天做2-3次,效果很好.

额头除皱

食指紧压额上头发,闭上眼睛,下视,手指上下左右按摩6秒钟;

防止眉毛下垂

手指紧压眉毛上方,使眉毛上翘,持续6秒钟.

保持口型

嘴唇呈筒状,吹气6秒钟,吹掉想象中的蒲公英的细毛, 然后,嘴唇复原,呈微笑状.

下巴和颈脖防皱

头部向前仰起,下唇用力盖住上唇.先左后右转动头部.6秒钟放松一次,再重复转头动作.

防止上眼皮松弛

指尖压在眉毛下方,将眉毛从眼窝上方往上推0.5厘米,眼睛紧闭6秒钟.

防止面颊下垂

面部肌肉紧崩,嘴角用力上下反复运动6秒钟.

防止面颊松弛

手背紧压离耳朵2厘米处,嘴唇向前突出,呈微笑状.

让女人一直美下去．

③ 据说做瘦脸操真的很管用，只要15天就能看见效果，那么田中瘦脸操具体怎么做

日本著名的美容大师。她的《田中宥久子的塑颜按摩法》教人们如何用自己的手塑造自己的面部年龄。她还可以按摩来提亮肤色，改善皮肤松弛，减少皱纹，使脸部更小更紧致。 田中首创的“面部按摩法”是一种打破常规的新美容理论。它的概念、医学基础、技术本身和效果都给美容行业带来了持久的影响。

2-2 使松弛的两颊上扬，一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。左右两边各重复三次。2-3 消除脸颊脂肪，轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。重复三次。

④ 请问我今年三十岁了想做个健美容体操做什么好呢!

郑多燕，哈哈。我只知道这个，不过做一遍浑身都是汗，很好的。运动就是要出汗，才能排毒。

⑤ 女性的美臀体操要怎样做

(1)美臀体操：①立正站好，高举双手，向后弯腰，单腿后踢，快如弹簧。回

②采取坐姿，上身垂答直，手足平伸，全身不动，运用臀部力量，向前滑动。

③仰卧床上，屈膝提腿，运用腰臀力量，把双腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而复始，每天做8次。

(2)美臀运动：游泳及跳绳也都能促进发育。臀部肌肉固然要丰隆，同时也要结实。要让肌肉结实，可以采用：①卷筒压按法：使用按摩筒，或空酒瓶亦可，将爽身粉涂在臀上，然后以上述道具按压，可以消除松弛的肌肉。

②入浴的美容法：入浴时用海绵或丝瓜络擦臀，用水流强烈冲击臀部，或用冰冷水刺激都是有效的。

③普通按摩法：将冷霜涂在手上，再用手搓摩臀部肌肉。

(3)依赖束腰：许多医生都不赞成女性束腰，因为束腰过久，足以诱发肠疼、胃疼或腹疼等毛病，然而他们也同意女性依赖束带的确能保住纤腰。束腰的时间，最好不要超过4个钟头，使腰部与腿部稍略休息。

对于保持纤腰美的问题，建议采取运动来取代束腰行为。

①俯卧在地毯上，双手反握在背后，双脚尖抵触着地，作深呼吸调气。

②双手反握伸直使头尽量抬起，眼睛望向前方，利用腰力和脚尖，上身离地，使头、肩的筋肉有收缩的运动。

③深呼吸，上下身慢慢压低，双手亦徐徐放下。

⑥ 美容手操怎么练软

1、紧握拳头，然后手指一个一个有序伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。用一只版手用力拉另一只手的权每一个手指，双手相互交替进行拉扯。

⑦ 美容手操怎么做

美容手操：
1、用手来表做自辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
6、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。

⑧ 中年妇女怎样做简易美容操

1.面部活动。把面复部洗净，热敷，做制颤动性的面部按摩之后，用冷水冲脸，然后擦上面霜。

2.眼睛活动。a两眼闭紧，停一会儿（数到三），然后把眼睛睁大；b眼睛闭紧，用食指和中指固定眼外角，再睁开；c慢慢旋转眼球，先从左往右，然后从右往左。

3.下颏活动。a胳膊肘放在桌子上，拳头支在下颏部，用头部全力压拳头；b嘴里叨住一支铅笔，下颏向前伸，然后用铅笔在空中画圈，先从左往右，再从右往左；c下颏向前伸，头部从一肩向另一肩画半圈，肩部不得抬起。

4.颈部活动。a头部先向左转，然后向右转；b闭上嘴，舌头紧贴上颏，慢慢松缓下来；c坐直，头向右转，后改向左转，如此反复数次。