① 常用的美容食品有哪些
黑色食品中应首推芝麻。黑芝麻有补血、润肠、生津、通乳、乌发等功效。版它含高蛋白、权高脂、高铁、高钙，营养丰富。国外有报道说：芝麻、海带共研成末，加工成组合食品。能使人头发由枯变柔，并能滋润肌肤。
白色食品中，有荷花、薏米、豆腐等。荷花，中医认为能益色驻颜，经常服用，可使人体健美。薏米能去痤疮，使皮肤保持光泽、健美，能消除皱纹和皮肤粗糙现象。豆腐美容，古人早已应用，有“豆腐西施”之喻。
红色食品中，主要有番茄，它既能降低人体血脂，又能使皮肤洁净、光泽。
绿色食品中，主要有黄瓜。它被称为美容晶中的极品，既保湿、润肤，又有降压作用。黄瓜面膜、黄瓜汁擦面部均有去皱洁净作用。
② 美容院养生项目有哪些
目前的美容院项目已是层出不穷，其中我知道北京有一家做美容院养生项目加盟的，前几天刚刚去考察了一下，他们的那个“紫玉佳妍”品牌感觉很好，就是他们公司有点远，不过环境确实是挺养生的。
③ 美容养生有哪些项目
随着经济生活抄水平的不断提高，越来越多的人会注重自己的容貌和身体健康了，整形美容也随着社会的发展有了很多的改变。美容院里不再是以前单方面的面部美容了，新推出了很多养生项目，让更多的人在拥有美丽的同时能够享受生活带来的乐趣。养生的项目有香薰、水疗、能量石护理、拔罐、汗蒸、按摩保健等，身体不是很好的人也可以去尝试一下这些项目，会有很大的收获。
一、香薰
香薰这个项目是每个美容养生馆必备的，因为香薰有让人放松的功效，同时可以调理人的身体。
二、水疗
这个项目也是比较常见的了，而且操作起来比较简单，就是把人泡在水里治疗，当然这里说的泡在水里不是纯净水而是“加料”的水。
三、能量石护理
美容养生馆的能量石护理项目就是把火山喷发之后的能量石放在人的皮肤上，然后通过皮肤把能量传到身体内进行调理。
四、拔罐
通常人的身体内有很多的湿气，这些湿气会让我们的身体变得更加的虚弱，免疫力下降，拔罐可以把湿气排出体外，对身体很好。
以上为大家所介绍的是美容养生的一些项目，对于一些身体不好的人可以去美容养生馆体验一下这些项目，不仅可以起到保护身体的作用，而且没有任何的危害。
④ 美容养生有哪些美容养生项目
美容养生里面的养生项目有很多，比如面部保养以及中药调理
⑤ 美容的食品有哪些
中国医学认为，容貌美与人体脏腑的功能有着密切的关系。只有当你的五脏精气充盈、气血旺盛，面容才可能明亮红润，白里透红，否则，面色萎黄、斑点满布。因此，要想延缓容貌的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。”下面就介绍几种驻颜食疗方。
萝卜粥
【原料】大白萝卜一个，粳米50克。
【制法】将萝卜丁和粳米一起煮成粥，随意食之，
【功效】可令人面净肌细。
芝麻粥
【原料】芝麻、盐各若干。
【制法】芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。
【功效】可使肌肤润美。
什么饮食可以排毒
合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。排毒是全面维护身体健康与平衡的新观念，毒素一般存在日常生活中。日常程式化的枯燥生活、紧张刻板的节奏、单调乏味的应酬、缺乏锻炼的时间、不科学的饮食、不合理的卫生习惯……所有这一切都有可能成为导致身体毒素增多、积蓄、转化乃至危害健康的原因。下列排毒方法对人体保健有重要作用。
助肝排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄等来帮助肝脏排毒。
助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、蜂蜜等众多食物都能帮助消化系统排毒。
蔬菜：如苦瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、洋葱、胡萝卜、番茄等就对解毒颇有益处。
水果：水果也可以排毒，水果排毒法是非常简便有效的，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。
水：大家别忘记了最好的排毒载体——水。在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神。另外，要多喝茶，因为茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。下面是排毒食谱：
海带薏米绿豆汤
【原料】薏米、绿豆、海带各适量。
【制法】取薏米和绿豆先煮，后加入海带再煮熟烂。
【功效】海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出；绿豆性寒凉，可清热解毒；薏米有很好的祛湿作用。饮用此汤有祛湿排毒的作用。
黑木耳红枣瘦肉汤
【原料】黑木耳30克，红枣、精瘦肉适量，调味料少许。
【制法】取红枣去核，黑木耳洗净；精瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟；把黑木耳、红枣先放入滚水锅内，文火滚约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟，调味后即可食用。
【功效】本汤为活血润燥，洁肤除斑。适于气虚血瘀、面部色斑或面色萎黄黯黑者饮用，又用于便秘的辅助治疗。
靓丽的饮食有哪些
爱美之心人皆有之，美容与饮食具有十分密切的联系。日常生活中的许多食物除供给人体所需的营养素外，还具有养颜、护肤、美容的作用。有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供大家选用。
红枣菊花粥
【原料】红枣50克，粳米100克，菊花15克，红糖、水适量。
【制法】红枣、粳米、菊花一同放入锅内加清水适量，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
【功效】此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
莲实美容羹
【原料】莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。
【制法】先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
【功效】经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。美白的饮食有哪些
在美容方面，食疗与化妆品相比，有更多的优势，因为商店所卖的健康美肤食品质量良莠不齐，即使人人都说有效有时也未必敢试。下面这组食品是日常生活间的食疗美白方，无论是果汁、茶还是汤水都可带来里应外合的美白食疗功效，而且成分天然，有益无害。
蜂蜜柠檬汁
【原料】柠檬1个，蜂蜜1大匙，冰水500毫升。
【制法】先把柠檬榨汁，蜂蜜加入冰水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。
【功效】美白皮肤。
番茄乳果汁
【原料】大番茄1个，乳果250毫升，柠檬汁1大匙，冰水300毫升。
【制法】把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后隔渣加入柠檬汁即成。
【功效】美白皮肤。
祛斑的饮食配方
脸上出现了斑斑点点，会给人带来无尽的烦恼，其实利用食疗，常常能轻松减轻你的苦恼，还给你如花容颜。
去斑食疗配方：
去斑美肤汁
【原料】胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨、1／4个柠檬。
【制法】将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨和柠檬放入榨汁机中榨成汁，每周饮用2～3次。
【功效】去斑美肤。
西红柿汁
【原料】西红柿若干。
【制法】将西红柿榨成汁，每日喝1杯。
【功效】防治雀斑，可使沉着色素减退。
三豆消斑饮
【原料】黄豆、绿豆、赤小豆各100克，白糖适量。
【制法】将黄豆、绿豆、赤小豆放入清水中浸泡至胀后，倒入锅中，加清水适量煮熟，用白糖调味即成。
【功效】祛斑增白，适用于皮肤色斑沉着。壮阳的饮食配方
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，不可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人因产生了畏惧脂肪的心理而吃素。但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
补充有关维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至是不育的主要原因。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。下面是壮阳的滋补食疗方：
枸杞汁大排
【原料】排骨1000克，枸杞子30克，番茄酱10克，料酒20克，酱油50克，葱段20克，姜末10克，香油15克，植物油750克，清汤、湿淀粉、白糖、味精各适量。
【制法】将枸杞子洗净，水煮取浓汁30克，排骨洗净控水，切成7厘米宽扇面块，再用刀背拍排骨的两面，使肉松软；拍好后用刀将排骨轻轻地拍一下，在排骨的下端用刀切一小口，以防油炸时排骨卷缩。将炸好的排骨放入搪瓷容器中，加入料酒、酱油、葱段(用刀拍过)、姜末腌30分钟，取出控去酱油汁待用；锅上火烧热，倒入植物油，烧至七成热时，放入排骨，用手勺推散，并不停地翻动，约炸2分钟，呈金黄色，手感肉质发硬即好，捞出，控干油，装盘；另取一锅上火，加入香油烧热，加白糖、番茄酱、枸杞浓缩汁及清汤少许，烧开后用湿淀粉勾流水芡，浇入装盘的排骨上即成。
【功效】适宜于体虚、眩晕、心悸、肾虚、阳痿等症。
抓炒杜仲腰花
【原料】猪腰(或羊腰)250克，杜仲15克，酱油15克，料酒10克，白糖10克，水淀粉100克，熟猪油40克，植物油500克(耗油50克)，醋、味精、葱、姜末各少许。
【制法】杜仲切丝，水煮取浓缩汁15克；把腰子片成两片，挖掉腰臊，划成斜花刀，切成长3厘米、宽1.5厘米的长方形块，用水淀粉80克拌匀；将锅置于旺火上，倒入植物油，待油热到冒烟时，将腰花用筷子一块一块地放在油锅内(这样可以避免粘在一起)，如果火太旺油太热，可把锅端到微火上缓炸一下，炸片刻，当外面呈焦黄色时，即可取出，将酱油、醋、白糖、料酒、味精、杜仲浓缩汁、水淀粉20克放在碗中调匀(作勾汁用)；把炒勺放在旺火上，倒入猪油，油热后，将葱、姜末放入，稍炸一下，随将调好的汁倒入，汁成稠糊后，将炸好的腰花倒入翻炒，使汁挂在腰花上即成。
【功效】适宜于肾虚腰痛、腿软、阳痿、遗精、眩晕、尿频等症，尤其对夜尿增多者，有一定疗效。
益精的饮食有哪些
精液中的主要成份是优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等，所以，滋补益精的饮食要依次而进补。
进食优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
增加各种矿物质
必须要增加各种矿物质，特别是微量元素的摄入量。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。
适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。下列食疗方生精壮阳，可酌情选用：
炖猪腰
【原料】猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。
【制法】先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
【功效】补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。
巴戟二子酒
【原料】巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。
【制法】将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后可服用。
【功效】适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。
银耳化液汤
【原料】元鱼1只，知母10克，黄柏10克，天冬10克，女贞子10克，银耳15克，生姜、葱、味精少量。
【制法】用开水将元鱼烫死，揭甲，去内脏、头、爪。把元鱼肉放入锅内，加水、姜片、葱段，用武火烧开后，改文火煨，至肉将熟时放入银耳及药袋(袋内装知母、黄柏、天冬、女贞子)。元鱼肉烂时出锅，加味精，吃肉饮汤。
【功效】滋阴化液，治精液异常。
补气的饮食是什么
凡能补益气分以消除或改善气虚证候为主要功效的食疗剂，称为补气食疗剂。气虚证多见气短声低、倦怠乏力、面色晄白、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱等症，现介绍一些最常见的补气汤品。
西洋参瘦肉汤
【原料】西洋参24克，瘦猪肉500克。
【制法】将西洋参洗净，用温水泡软，切片；再将瘦猪肉洗净，与西洋参片一齐放入锅内，加入泡过西洋参的水及适量的清水，武火煮沸后文火煲2小时，调味，饮汤食肉。
【功效】补气健脾，强身开胃。
参芪乳鸽汤
【原料】党参60克，黄芪30克，乳鸽2只。
【制法】乳鸽剖净，去内脏，抹干水分，切块；党参、黄芪洗净，与鸽肉一齐放入锅肉，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味，饮汤吃肉。
【功效】补气健脾。
补血的饮食有哪些
补血首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕等。补血的食疗方法如下：
龙眼肉粥
【原料】龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50～100克。
【制法】将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，熟后加入红糖少许，调味即可。
【功效】有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用。
蒸鸭血
【原料】1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量。
【制法】将鸭血加清水、盐适量，隔水蒸熟，入黄酒，再蒸片刻即可。
【功效】适用于肝肾阳虚型贫血。
吃什么可以补肾
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其他多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有增强免疫物质。
芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等也有不同程度的补肾功效。补肾的具体食疗方如下：
银耳冰糖
【原料】银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
【制法】水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化；鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火煮沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
【功效】润肺补气，滋阴补肾。
韭菜粥
【原料】韭菜20克，大米90克。
【制法】大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。
【功效】温肾壮阳。用于肾阳虚衰、阳痿滑精，可防止性功能减退。
核桃炖蚕蛹
【原料】核桃肉100克，蚕蛹50克，酒、盐、味精适量。
【制法】将蚕蛹入油锅炒，再与核桃仁一起加酒、盐、味精，隔水炖熟即可。
【功效】补脾益肾。用于脾肾虚弱所致的性功能减退。
补钙需要吃什么
补钙是保健的重要课题。很多人患有腰腿疼痛、麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。一般人每日摄取钙应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300～500毫克。因此，应通过日常膳食补钙来促进身体健康。具体食谱如下：
韭菜炒河虾
【原料】韭菜200克，鲜河虾250克，麻油15克，酱油、食盐、味精少许。
【制法】韭菜洗净切段，河虾冲洗干净；炒锅上火，放入麻油煸炒河虾，同时放入韭菜；加入酱油、食盐，再炒几下，加入味精适量，即可上盘。
【功效】虾肉含大量的蛋白质和钙，韭菜能补肾助阳、温中开胃。两者共食，是补钙的佳品。
泥鳅汤
【原料】泥鳅250克，花生油15克，水1000毫升，食盐、味精适量。
【制法】先将炒锅烧热，再将活泥鳅倒入锅内，盖严，使黏液沾在锅上。再将锅及泥鳅分别洗净，去掉黏液，将泥鳅剖腹去内脏并洗净，沥干水；然后取锅放油，将泥鳅入油锅中煎至金黄。锅内加水煮开，放食盐、味精适量即可。
【功效】泥鳅能补中益气、利水祛湿、解毒消痈，是补钙的好菜肴。
五彩虾仁
【原料】虾仁250克，豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发香菇丁各25克，鸡蛋半个，香油6克，精盐3克，料酒5克，淀粉15克，葱、姜末各少许，植物油300克(实耗30克)。
【制法】将虾仁洗净，用洁布搌干水分，放入锅中，加入精盐拌匀，再加入蛋清、干淀粉拌匀备用；将胡萝卜丁、香菇丁放开水锅中汆熟；炒锅置火上烧热，放油烧至四成热，下入虾仁滑散，捞出沥油；原锅留油少许，下入葱、姜末炝锅，加入少许鸡汤(或水)，放入豌豆、胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿，再放入蛋糕丁，加入精盐、料酒，用湿淀粉勾芡，倒入虾仁淋入香油，盛入盘内即成。
【功效】虾仁的营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍；虾仁中含钙量很高，而且镁含量也丰富，钙镁的比例恰好为2比1，正好是适于人体吸收钙的最佳比例，同时虾肉所含有的维生素D为海产品之首，维生素D和镁都可促进钙吸收；而且虾仁还含有钾、硒等微量元素及维生素A。
⑥ 养生养颜的食物有哪些
首先黑色食品就有美容养颜的作用。一般主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌鸡、豆豉等。
1.黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。
2.黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
3.乌鸡
乌鸡全身都可入药，包括骨、肉及内脏都有较高的药用价值，所以乌骨鸡不愧为禽中珍品。它富含17种人体必需的氨基酸，经常食用可以增加人体的技能，可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，提高肌体免疫力，延缓衰老！而且乌鸡肉质鲜美，含有大量的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，其所含的胆固醇很低，可以增强人体的免疫能力，适合广大女性食用。
4.黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等作用，是很好的保健品，其功效有健脾暖肝、补血益气等。而由于黑米所含有的维生素和及铁元素是普通大米的7倍。特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助！
5.黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
6.黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。并且黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
⑦ 美容养生的食物有哪些
一、柠檬——女人的宝
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩馀，可涂在面部治疗面斑，粉剌。
吃法用法：
1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放冰箱冷冻2小时。2、取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中。3、放入适量蜂蜜(依个人喜好)，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。
4、隔天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
一个柠檬能吃1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。他还有补钙、减肥的作用。更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强。它的口感是愉快的，而且它并不像产生像化疗一样的毒副作用。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症，比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿黴素产品好一万倍，它能够减慢癌细胞的生长。
二、西红柿
说到西红柿大家一定很熟悉，那么它的功效如何呢？番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，还可以美容和治愈口疮（可含些番茄汁，使其接触疮面，每次数分钟，每日数次，效果显著）。
吃法用法：
1、祛斑
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
吃西红柿也可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
2、美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，番茄除了食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。
番茄多汁鲜嫩，并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分，这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，是使肌肤健康美丽的重要方法。
3、美容、防衰老
将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
三、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。一起来看看它的几大功效吧。
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
食用方法
其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。
常见做法有鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋。
⑧ 美容食品有哪些
柠檬是美容的圣品，常用对身体非常有益.
下面是我推荐给您的一些小窍门，操作方法：
柠檬对皮肤有增白的作用。如果您想使肌肤白嫩，可将柠檬与1只蛋黄放在一起搅匀，然后用棉花蘸液擦脸，靠近眼睛周围的皮肤不要图擦，15分钟后用温水把脸洗净，每周1～2次。
此外，用
直接擦脸，每日1～2次对消除
也有一定的促进作用。用
兑水洗脸，再用清水洗一遍，最后用干毛巾敷面，轻轻按摩，能使皮肤洁白光润。液可以用鲜柠檬配以适量的蜂蜜和酒精制成美容水使用。方法是：取一块鲜柠檬一份用5倍量酒精浸泡，至浸泡液不显浑浊止。过滤其浸出液，加0.5份纯蜂蜜及适量精制水，充分混匀后倒入容器，隔水加热保温45摄氏度一昼夜。该美容水具有保健，美化皮肤的作用。
柠檬洗脸
回家洗脸后，滴3滴
在有
的
上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解
的
。建议使用方法：(1)抽出一只鸡蛋的蛋白部份，然后加入几滴柠檬汁；(2)用
将之敷在脸上约十五分钟；(3)用温水洗净便可。
方法推介：洗脸后，把沾上
的
，加上几滴柠檬汁混和，轻拍于脸上，有助脸部美白、软化角质及收细毛孔之效。
洁肤增白
将1只鲜柠檬洗净去皮切片，放入一只
内，加入白酒浸没柠檬，浸泡1夜。次日用消毒
蘸浸
液涂面，15分钟后用温水洗净，1周后可见面容光滑洁白。
清除
目前医学界对
产生的原因尚不十分清楚 ,估计是因为皮下
增多,或曝晒过久所致。每天早晚洗脸后用
涂面各1次， 1周左右可以消除
。
紧肤光润 取1汤匙柠檬汁，放入杯中，加入鲜
1个，混合搅拌均匀。再加入2汤匙
，2汤匙
或
，一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面形成面膜。20- 30分钟后取下，复用温水洗净。每晚1次，连续1周后，可使干性松驰多皱的面容，变得红润光泽无皱。
紧缩毛孔 取1汤匙
放入杯中，加入1只鲜鸡蛋清，混合搅拌均匀。每晚洗脸后用消毒
蘸此液涂于面部，保持15分钟后，复用温水洗净，然后再扑上一
级化妆
。如此可使多油易污的
面容紧缩毛孔，抑制油脂过多分泌，保持清新洁嫩。
润肤面膜
取1汤匙
放入杯中，加入1汤匙纯净蜂蜜及少量碑酒
，混合搅拌均匀成糊状。晚间睡前洗浴后，在面部涂敷形成面膜，15-20分钟取下，复用温水洗净。如此作法隔日1次，半月后可以清除面部表皮的死细胞，祛除过多油脂和细菌，促进皮下肌肤血液循环，增强
，保持滞留水分，使面容光滑细腻、红润白暂。
饮用美容
A、鲜柠檬汁 50毫升，蜂蜜 10毫升，
酒 5毫升，三乾搅拌混匀。饮之可养颜润肤，促进血液循环；
B、鲜柠檬汁 50毫升，蕃茄汁 50毫升，混合搅拌均匀,饮之可增加皮肤弹性光泽细腻；
C、鲜柠檬汁 50毫升，
20毫升，浓红茶
150毫升，凉时混合调匀。饮用有生津止渴，促进消化、平衡代谢、养颜护肤的功效。
能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
新鲜柠檬去皮后切两至三片（一定要记得去皮，
汁会令
），加一克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。常饮
，可令肌肤回复光泽与弹性。1、丝瓜汁美容：用鲜丝瓜绞汁擦脸，也能减少皱纹。
2、枣蜜核桃美容：核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取2汤匙蜂蜜，用温开水冲服;午饭后半小时吃5颗红枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁。
3、鸡蛋青美容: 将鸡蛋青搅拌一下，涂在脸上，同时用手指按摩，待蛋液干后(大约15分钟左右)再用清水洗净。这不但会使皮肤光亮细嫩，而且还可以防皱。
4、蔬菜水果美容法：将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成份，而呈现出红润、水灵状光泽。摩擦0.5--1小时后可用清水洗去。
⑨ 健康养生的食品有哪些
你可以考虑一下兵鸽的，产品也挺多
1.葵花子：可以养颜。
2.花生：补充维生素专B2。
3.核桃：可秀甲属。
4.大枣：预防坏血病。
5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。