⑴ 怎么锻炼手劲
男性篇
科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1％的速度递减。1％可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这也是许多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。
锻炼腹部肌肉是重点
现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
锻炼间隔别超过三天
肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
⑵ 在美容院里当学徒,在练习的时候手上出不了力,该怎么办
有可能是现在你还没有用熟悉美容院里的工具，也有可能是手劲不够。第一种版只能多练了权。第二种可以用一下办法解决：
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
⑶ 美容小学徒怎么练手劲
做俯卧撑，举哑铃，还有其他的
⑷ 美容师手劲该怎么练
这个的话很简单 按摩的时候问客户的反应
⑸ 怎样才能把手劲练好
手劲的练习方法：
1、 跳绳（双摇）
即跳起一次，连续摇两次跳绳。可作为准备活动部分。
2、 实心球平抛
类似于篮球中的传球。最后出手时，手腕向外拨，发力。
3、 实心球后抛
手腕最后发力。
两种实心球练习手段最好在比较兴奋的时候进行，8次每组，4组即可。间歇1分钟，可交替进行。
4、 哑铃颈后臂屈伸
强调伸肘和拨腕时动作的速度。尽量贴近专项挥拍动作进行练习。
10次×3到5组。间歇一分半钟。
5、 屈腕
坐姿位，前臂贴于大腿，腕关节稍微超过膝关节，手握杠铃杆，哑铃或者拉着橡皮带均可，做屈腕动作，动作幅度尽量大，保持上臂的放松，仅仅是手腕在发力。
6、伸腕
方法同屈腕，动作相反而已。
7、 抛杠铃片
手持杠铃片，保持身体不动，将杠铃片向远处抛出，适用于反手挥拍。
8次×3到5组。间歇2分钟.
或者拿4公斤左右的铅球做各个角度的抛，强调手腕发力。次数组数间歇同上。
8、 利用网球拍练习挥拍动作，强调手腕发力
或者在羽毛球拍上加塑料薄膜覆盖（增大空气阻力），进行挥拍练习，可完整动作挥拍，也可制动肩、肘部位，单独手腕发力挥拍。
10次×3——5组。间歇2分钟。
常规的加强上肢力量的练习也不能丢，卧推、挺举等。
⑹ 怎样有效锻炼手劲
男性篇
科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1％的速度递减。1％可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这也是许多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。
锻炼腹部肌肉是重点
现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
锻炼间隔别超过三天
肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
⑺ 给人按摩时都说我手劲小,怎么锻炼手劲
按摩的手劲主要发力部份为指力. ,指力是前臂通过手婉从而控制手掌上的小肌肉发力. 从事按摩本身就是一种锻炼. 但亦可以通过前臂肌肉的力量提高取得很大的帮助.
锻炼动作是,前臂平放椅上,手腕部份离开椅面,掌心向上并手握哑铃〖哑铃不必太重,否则容易扭伤手婉.〗.,集中注意用腕力上下摆动哑铃,上落动作要慢不可急,你会感觉到前臂肌肉收紧和伸展.(力量较弱的女士可用瓶装水代替哑铃).每次做15-20下,休息1分钟,再重复.合共做4组. 平日少运动者刚开始锻炼时,第二天前臂肌肉会有酸疼感,是正常的.等肌肉不酸疼后再进行训练,很快就会适应.
握力器锻炼的效果也是增强前臂肌肉,同样会感觉到前臂肌肉收紧和伸展
⑻ 学美容手没劲，怎样才能让手有劲
这要经常练习才可以，美容是一种改变原有的有良行为和疾病（面部），使回之成为文明的、高素质答的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。医学美容是指运用一系列侵入皮肤内的医学手段，对人体的容貌与身体各部位进行维护、修复和再塑。生活美容是指专业人士使用专业的护肤化妆品和专业的美容仪器，运用专业的护肤方法和按摩手法，对人体的肌肤进行全面的护理和保养。生活美容可分为护理美容和修饰美容两大类。
⑼ 我是做美容的但是我的手法不够沉，怎么才能练沉
可能是穴位找的不够准确，再就是手劲可能差点，空闲时间用个哑铃，或者是拉力计练一下臂力和握力，手臂和手指都有劲儿了，手法就能够沉了呢
⑽ 做美容时怎样提高自己的手劲
一．手法史略
中医手法医学的传统名称是“按摩”。直到三国时期才出现了“推拿”一词。此后两者并存通用。目前我国政府以“推拿”正式命名这一学科。
手法，除了与推拿、按摩同义，作为手法医学的统称外，一般是指手法医学中具体的操作技法。所为手法是指以治病或保健为目的，施术者用手或手的替代物刺激人体的有一定法度的动作技法。
一．手法操作的基本要求：
A．持久：保持动作和力量连贯性；
B．有力：操作时必须具备一定的力度和功力，指手法直接作用与体表的力，指维持手法所需要之力；
C．均匀：操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致；
D．柔和：操作时动作稳柔灵活；
E．渗透：手法刺激后不仅作用于体表，而且要达到筋脉骨肉、甚至脏腑。
（轻而不浮，重而不滞）
二． 手法操作的注意事项
A：诊断要明确 （决不能盲目施术）；
B：精力要集中 （手随意动，功从手出。密切关注病人对手法的反应）；
C：体位要适当 （意到、身到、手到、步法随手法相应变化）；
D：手法要选择 （基本手法有100多种，其他的手法有400多种。）：
辨症辨病选择手法；
根据部位选择手法。
E：力量要适宜：
手法的压力；
治疗的部位；
着力的面积；
受力的方法；
操作的时间
F：治疗有序：自上而下、先左后右、从前到后、由浅深；
G：时间要灵活；
F：操作要卫生。
三． 手法治疗的禁忌症：
1． 恶性肿瘤部位；
2． 骨折部位不能贸然使用手法；
3． 正在出血或内出血部位；
4． 皮肤疾病患处；
5． 皮肤破损，水火烫伤；
6． 结核病菌引起的运动器官的病症（腰椎结核、髋关节结核）；
7． 化脓性病菌引起的关节疾病也不能手法治疗（化脓性关节炎）；
8． 妇女怀孕期，月经期，在腰骶部和腹部不宜手法治疗；
9． 剧烈运动后 ，饥饿状态时，极度劳累或极度虚弱的患者；
10． 酒醉（神志不清的患者）。
美容按摩
面部按摩是脸部护理中最具有好处，也是令顾客感到愉快的步骤。顾客在按摩过程中，不但可以尽情的放松，也可以促进肌肤的正常功能。按摩对脸部护理非常重要，因为它能够带给顾客生理上及心理上的助益。美容院中所使用的手法很多，不过，唯有不断的实际练习才能熟悉此一专业技巧。
一． 按摩的好处
1． 供给皮肤充分的养料。按摩能促进血液循环，血液可将氧分带至细胞，使细胞得以成长，而且可将废物及二氧化碳带出体外，使皮肤保持干净；
2． 减少皮下脂肪细胞的堆积；
3． 按摩可促进血液循环，因而可以增加体温,同时也增加皮脂和汗的分泌而使毛孔打开；
4． 按摩可使皮肤更柔软、滑顺、使肌肉更健康，缓和皮肤老化；
5． 按摩有助消耗组织内过多的液体，因而能减低皮肤发生膨胀及下陷的情况；
6． 肌肉组织更健全、更加营养；
7． 神经能得以安抚及休息；
8． 按摩可以使紧张的肌肉松弛，减轻肌肉的疼痛。
二． 美容按摩的种类：
第一种：西式按摩，方法是在面部和劲部进行轻巧的大面积的滑动摩擦；
第二种：日式按摩，它在西式的基础上，不断地对面部、劲部的一些敏感穴位进行点按；
第三种：中国的经络美容按摩，它充分的运用了中医的循经点穴按摩法。从而达到通经活络，平衡人体阴阳的作用。
三． 美容按摩的特点：
1． 简便易行；
2． 疗效可靠、适应面广、作用安全无副作用；
3． 使保健与美容融于一体，相辅相成。
四．美容按摩的手法：
1． 摩法：用手掌或指腹放于体表的治疗部位，作环形的有节律的摩动手法；
2． 抹法：根据不同部位作上下、左右、弧形、曲线或任意往返推动的手法；
3． 大鱼际揉法：用大鱼际吸定治疗部位作轻柔，缓和的环旋转动，并带动该处的皮下组织一起揉动；
4． 弹法：用手指弹打治疗部位或穴的手法；
5． 点穴法：用中指、食指、拇指的指端点叩人体经络穴位的手法；
6． 拍法：指尖、指腹有节奏的轻拍面部时自然、协调
面部活力按摩操
经常加班、饮食不规律、精神压力大、干燥的环境……任何内在、外在的因素都可能加速肌肤的老化。
肌肤看起来暗淡无光的原因是血液循环不良，血液中的氧气和养分不足造成的。利用空闲时间，给肌肤做个温暖的“活力操”吧，达到活络细胞的作用，从而使肌肤健美，美化脸部轮廓。
首先要在按摩部位涂抹适量按摩用的膏霜，眼部最好使用专用于眼部的产品。如无按摩用的膏霜，可在涂抹适合自己的护肤品后开始按摩。
步骤：
舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩；再顺着额间，以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒。
促进眼周血循环：从内眼角向眼尾方向，上下轮换轻柔按摩，最后在内眼角、眉骨下方及眼尾三个位置各按压3秒。
提升唇角：因为唇部会有细小的纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩。
重塑双颊：由下巴往耳下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩。
收紧下颌轮廓：用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌肌肤保持弹性。
按摩后，擦去按摩膏，用温热的毛巾轻敷于面部，让肌肤感到放松舒适，之后，擦掉脸上残余的保养品(先从两颊、额头等面积较大的部位开始擦拭)。
镇静肌肤：双手揉搓至微温，以双手手掌将整个脸颊包裹住，并维持10秒钟。
拍打按摩：拍打有活血化瘀，增加肌肤弹性，使肌肤更紧实的作用，同时还可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。经由拍打所产生的振动刺激使肌肤细胞运动更加活跃，就像是肌肤的健身运动。每天洗脸后，亦可轻轻拍打面部，能有效改善肌肤疲劳的症状。