『壹』 早上空腹吃什么能够达到减肥作用
您好，早上来一定要吃碳水化合物的自，不然不利于新陈代谢，就不易于减肥。减肥时早餐吃什么好呢？全麦面包+牛奶+一种水果。最好是香蕉或者苹果。早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源,而且早上要是不吃好的话可能一天都会没精神，而且对身体还很不利，所以应进食含有丰富蛋白质的早餐。
『贰』 早上空腹吃什么最容易减肥
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
『叁』 早晨起来空腹吃什么有利于减肥
第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
午回餐：白饭半答碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。
晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。
晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。
小秘诀
每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
『肆』 早晚空腹吃什么减肥
节食减肥没必要。
减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。
减肥要内有锻炼计划和饮容食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！
『伍』 早上空腹吃什么好可以减肥
比如早餐的话可以喝一点豆浆，但是包子和油条就注意了，特别内是油炸的豆包，还有糕点容，油条，这个时候就要禁止自己去摄入这些东西，因为含有非常高的能量，吃完之后一整天的能量可能都够用了，可以喝一点豆浆配个燕麦粥的话，既有饱腹感实际上能量的摄入又不是很高，而且豆浆和燕麦对身体特别有好处。
所以建议在家可以吃一些豆浆还有燕麦粥高纤维的东西低脂低能量，油炸的食品还比如奶油蛋糕就尽量去避免，不要吃含热量太高不利于减肥，还可以每天早上定餐定量就是吃牛奶一个鸡蛋和一个全麦面包片，既有饱感又是低热量，低脂的食物。