『壹』 不爱运动的你，是怎么有效减肥的
靠运动瘦得快，反弹也快，节食也不靠谱，面黄肌瘦没力气，调整饮食，适量运动吧。
『贰』 不爱运动怎么减肥
控制进食的数量，我建议你早上多吃些，晚上少吃些。还有多吃些水果和蔬菜，每天版做三十分钟权的有氧运动，像下蹲、仰卧起坐，这些就适合不爱运动的人。向你推荐一款茶：丹参红花茶（饭后喝）。我不建议去吃减肥药或节食，那样可能会更胖，还有，晚上吃过晚饭千万不要到头就睡，这样很不健康。减肥最重要的就是要坚持，不然，效果会适得其反。
『叁』 不运动怎么减肥
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
『肆』 不经常运动，有什么好方法减肥
饱餐一顿,饿两顿,请不要这样做.工作情况下,下班回家后练愈加,动动都行多吃素菜
『伍』 不爱运动的人怎么减肥啊
熟悉我的人都知道，我曾经很胖很胖，就是那种你走在大街上想不多看一眼都难的胖子，后来从高一暑假开始减肥，过程相当的痛苦。这个暑假很多姐妹儿看了我现在的照片后就都问我怎么减的，下面就把我的方法跟大家分享一下。
首先减肥是要有必胜的信念的，你心中有了某个目标，比如某个心仪地帅哥，一次老友聚会，或者即将面临的就业，哪怕只是一条漂亮的小号连衣裙，我相信你的生活中一定会有这样那样值得你为之努力的目标。至于我当时的目标。不瞒大家说有一部分是因为男生，并不是正的爱上了谁，只是想谈次恋爱，想被人喜欢，还有就是不想再被人嘲笑了，作为一个青春期的胖女孩，对于旁人的一举一动都是非常敏感的，可是总有那样一些人不知是善意还是恶意的提醒着你和别人不一样，你是个难看的胖丫头，所以每个晚上夜深人静的时候都蒙着被子哭，抱怨，抱怨老天为什么把每个人都生得那么苗条美丽，却唯独把我遗弃（现在明白其实还是因为自己太贪吃了）；
有了坚定的信念还要有正确的方法，许多姐妹吃过减肥药，我是个无药论者，你的脂肪因为几个药丸就没有了，你就真的不怕他再给你带来什么别的后果吗？我的减肥方法算不上什么正确，但是确实有效，基本上也没有什么开销，下面切入正题我的减肥妙招都是以节食为主，所以喜欢运动地姐妹们我就帮不上什么忙啦，下面的前10条的第一句话是我减肥时的参照，拿过来给大家详解一下
1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。
有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因，（如果节食肯定会便秘，所以推荐和一些花草茶：罗汉果（我现在便便都靠他）决明子，玫瑰茄，苦瓜片还有普洱，其实你去茶店看很多种花草茶都有降脂的功效，但是量很重要，用他代替你的那些饮料吧。这是我常喝的几种最好不要吃泻药，会产生依赖，）
2、远离油的食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手，（这个的却很不人道，我觉得吃没味道的还不如不吃，要知道靠吃什么减肥不如靠什么都不吃减 。所以如果实在馋就吃点有味道的饭菜，但绝不是蛋糕饼干之类地零食，要注意量，尽可能的少吃）
3、千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，（基本上，零食就该远离你减肥的生活，吃几片饼干还不如正正经经吃碗米饭 ，因为热量差不多，可是几片饼干吃不饱还会让你便秘）
4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去，（几乎所有胖人的通病就是吃什么东西都会把它吃完为止，宿舍里七八十斤的姐妹吃再好吃的东西都是吃几口就够了，可是我无论吃什么都会吃到见底为止，所以人家瘦人瘦咱们胖人胖，不要说我吃滴不多可就是长肉，那就是你运动量太少了，减肥就是一个简单的公式：吃进去的>消耗掉的=胖。吃进去的<消耗掉的=瘦 ）
5、每天晚上九点后绝不进食，你睡前吃什么都会长，哪怕喝白水早上眼睛都会肿，记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。（有姐妹对我说我不吃饭会饿醒的，能不能不节食，那好你要不就去每天运动四五个小时，要你不就和你的大肚子大粗腿过一辈子吧。其实节食没有那么可怕的，不是啥都不吃，我当时是整个冬天都吃苹果，尽可能的少吃淀粉和油，蔬菜瓜果酸奶吃饱都可以）
6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。想抗压可以对着光盘做瑜伽或普拉提，我觉得很管用）
7、谢绝饮料，饮白开水，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的，（要知道那些漂亮的包装俩远没有他们外皮上画的那样健康，除了糖就是色素，据说无糖的可乐减肥，没试过，但是既然他没有任何热量和糖分，带气儿喝了还能让你有饱腹感，应该很不错！饮料雪糕都不要去碰，我减肥是两一共年吃了三根雪糕 ，还是蒙牛绿色心情，无糖小豆那个，吃完都后悔的要死）
8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效，（有一套普拉提的草对于收小腹很好还很轻松，我的分享理有）
9、如果是初减者请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，，（我从前都不敢照镜子，见到有玻璃或者能找出自己影子的地方就躲着走。那样会让自己更胖却浑然不知。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美）
11、关于牛奶
牛奶要喝脱脂的，包括酸奶，即使没有脱脂也要无糖的，不然就和那些甜味饮料一样，在你节食时，适当和一些是很好的，但如过你喝的是全脂的，那么你拿一个礼拜的辛苦可能都是白费了
12、关于水果
夏天很多人都说我不吃饭了我就吃一个西瓜怎样怎样的。。。可是西瓜太甜了，他会增加你体内的果糖，如果长期空腹吃这些很甜很甜的水果，那么糖尿病就在前方等你。。。所以知道这些后我的减肥水果也就只剩黄瓜西红柿了，吃习惯了你会发现他们还是很好吃的！
13、关于肉
其实肉类不是你长肉的关键，我是标准的肉食动物，那个冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十几斤，在你只吃水果粗粮和酸奶时适当吃一些牛羊鸡鱼都是可以的
14、现在是暑假，你可以为自己做一些简单的小凉菜，只放醋少许盐，能吃得很饱，还是要说一定要控制少吃主食，如果吃，就尽量吃一些发面的，包子就不错，把馅儿弄大点，这样只摄入很少的淀粉可是很饱，米饭啊，饼啊，面条啊我当时都是拒绝的，我现在经常给自己做冬瓜汤，吃了很利尿。
如果是在学校可以买速食麦片，加上速冲的紫菜汤，放在一起，弄成粥，在宿舍我们叫它芙蓉鲜蔬麦片粥，每天早上用他代替早餐，或者整天吃都行，粗粮对你肥肥的小肚子真的很棒
15、如果你是一百斤以下的，那你可以不必那么苛刻的让自己节食，只要每天饭后不要立刻就坐到电脑前，可以洗洗碗，把厨房收拾一下（我现在就是这样的），等胃部不再凸起再坐着，然后平时看电视时尽量站着，做一些欠脚或者伸懒腰的小动作，这样不但可以保持住你的好身材，还可以多瘦几斤哟
16、每天多找一些事做分散自己的饥饿，有段时间我和姐妹儿每天中午不吃饭然后去逛街，看看漂亮的衣服就忘了饿了，如果你现在正在吃着零食看本文，我希望你能赶紧把你手中的毒品扔掉，在你没有什么动力的时候就看看时尚杂志或者打开电视看看那些柴火棒们吧，对你很有帮助的
17、关于最近我自己
最近天天吃煮玉米，感觉这几年的便秘都好了，真的很通畅，所以粗粮真是好东西
其实我也在摸索的过程中过来的，有过误区，甚至有段时间暴饮暴食后就去口嗓子眼儿然自己吐出来，千万不要用这个方法，也许刚开始有用，之后就什么都出不来了，胃也完蛋了，好了先说这么多吧，都是我亲身经历的，减到现在也有四五年了吧，减肥已经快成为我一项事业了。当你的朋友都认不出你，当你走在街上吸引眼球无数时，你会发现这一切是如此值得！
『陆』 不运动，怎样快速减肥
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！
『柒』 怎样不运动减肥
我认为减肥不能盲目，多吃蔬菜水果，补充钙质，我和我朋友也在减肥，她用了扣空间369
524800的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧。
『捌』 怎么不运动减肥效果最好
1
节食减肥法最快
节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。
注意！节食减肥由于减少了进食，进行激烈的有氧运动容易发生低血糖。
推荐减肥食谱
早餐：玉米棒一个、酸奶200ml、水煮蛋1个；
午餐：白米粥一碗，开水煮绿叶蔬菜100克，苹果一个；
晚餐：黄瓜一根，开水煮绿叶蔬菜100克；
体重基数较大，刚开始节食减肥的人，做不到上面这么严苛的节食，不必强求，只需要低于基础代谢消耗的热量即可。
2
过午不食减肥最养生
“过午不食”是指下午2点以后除了水外不吃任何东西，这是古人几千年总结出来的养生方法，现代人根据过午不食的特点，总结出过午不食减肥法。这个减肥方法主要是利用空腹前期，延长瘦激素作用时间达到减肥目的的方法。无需特殊的运动就能减肥。
该方法简单来说就是早餐、午餐正常吃，不吃晚餐的减肥方法。
注意！执行过午不食减肥法期间，一定要坚持古人一更天睡觉的作息时间，也就是确保在21:00之前睡觉，这样才能降低长时间空腹对健康的影响。
3
水果餐减肥最营养
水果餐减肥法是指减肥期间只吃水果，不吃其他食物的减肥方法，由于水果营养物质丰富，短短几天吃水果不会导致营养不良。吃水果餐减肥可以多种水果混搭，做成水果沙拉，也可以只吃单一的水果减肥。
通常来说只吃单一的水果减肥，见效更快。比较常见的水果减肥法有：苹果三日减肥法、香蕉减肥法、西红柿减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、柠檬减肥法等等，这里重点介绍快速有效的苹果三日减肥法。
苹果三日减肥法原理是利用鞣酸的收敛作用清理肠道，排出体内废弃物。此外，苹果中的水溶性植物纤维也能刺激肠壁蠕动，促进排泄。该方法持续3天，不需要运动就能减肥。
每天吃6-8个苹果，可以饿了吃，也可以按照三餐时间吃，只要注意睡前4小时不进食即可。减肥期间可以自由喝水。
4
沐浴减肥法最舒服
在进行热水沐浴时将会流汗，不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出。一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质。而且泡热水澡时血液循环加速，能促进脂肪燃烧。
沐浴减肥法要将水温控制在39°C，不能低于38°C，且每次泡澡时间控制在20分钟以内