⑴ 减肥时剧烈运动后怎么办
最好洗个热水澡,如果按你说的会感冒的,如果要 减肥效果更好些,建议你运动后喝杯绿回茶,不仅可以起到减答肥的作用还可以缓解运动的疲劳,是一举两得的方法,至于"如果运动后马上吹风扇或冷水洗脸会不会减肥效果就没有那么好?"这我也不清楚
⑵ 运动减肥,造成伤害了怎么办呢
你好真的不好意思啊很少上邮箱就把这件事拖咯很久都 没有回答~很抱歉啊 其实很明白你的 心情的 但有些事是急不来的啊 现在你有伤在身最好先不要做过于剧烈的运动脚踝扭伤咯记得多用药酒揉下
可不要怕痛啊 你现在怕自己以前的努力白费咯不用怕的 运动减肥是有一定的反弹但是呢这也是有一定的期限的你现在最好重新拟定原来的计划至少在腿还之前先改变下策略啊 你可以在床上做简单的运
动体操啊 仰卧起坐 慢慢来先 运动过后用稍热的水烫下脚适度就行啊 这样对脚伤有好处也可以舒缓疲劳和运动带来的肌肉伤害啊 如果现在你看到自己腿和腰胖咯不急先 可能是没运动才照成的肌肉松
弛啊 不怕先 一般来说这两个部位最容易胖的 你可以试着在床上踩自行车就是躺在床上做踩自行车的样子我同学和她妈妈都说很有效果啊 早上起来的时候你脚不方便动就站在洗手间边漱口边做腰部运
动 这样不伤脚啊 你每天都是坚持一小时的跑步 何不现在 把它分为几个阶段呢 早上记得要过早 这对你胃好也对一天的良好状态做准备的 如果怕吃会胖的话你可以选择稀饭加鸡蛋营养又健康啊 早上
嘛做体操最好不过多的占用很多时间也不很大的运动量 晚上的时间都可以在床上做运动的不过时间也不要太长啊 运动过多会拉伤神经的 轻微的半小时或40 分钟就好咯 腿好后如果你还坚持跑步的话
就不要一下子跑很快 就稍微比散步快点慢慢跑 累咯就走 别把自己身体给弄垮咯啊 好咯我也就只能说这么多了 如果有不明白的给我留言啊我会尽力帮忙的 祝你早日健康 减肥成功啊
⑶ 运动减肥后，腿部肌肉变得发达了怎么办
绑腿运动会将肌肉缩小，运动后30分钟用温水揉搓按摩就好了
⑷ 运动减肥后总觉得特别饿，怎么办
要改变运动抄观念，正确对待运袭动。运动不只是为了减肥，当锻炼的时候，如果产生不好的感受，不要过分压抑自己，也不要为了完成运动量而强迫自己，而应该把运动看作一种享受，看作是一种放松心情的方式。这样，就可以减轻饥饿的感觉。
⑸ 如何解决运动减肥后的反弹问题
有很多人坚持运动时可以保持正常的体重,可是为什么一停下来却比以回前更胖，这主要是因为答你的运动量减少了，而你摄入的能量（也就是吃的东西）却没有减少，很简单，根据能量守衡定律，你吸收的多、消耗的少，能量自然就储存在你体内，人也就自然而然的胖了起来。要想保持好的身材，第一要坚持运动，不能三天打鱼二天晒网。第二，如果哪一天实在没时间运动，那么在饮食上一定要注意，尽可能吃一些低脂肪的食物。其他的也没有什么了，如有高手请补充。
⑹ 运动减肥反弹后很难在减下来怎么办
这个。。。额，首先你得确认，你身上的肉是否因为那次减肥，都已经变成了肌肉，如果是这样，那我建议你暂时不要做太多的运动，可以从改变饮食习惯上开始，我可以大概给你这样一个食谱
早点：从鸡蛋、鸡蛋糕、包子（肉馅也可）、饺子、牛奶、豆浆、粥（含糖）里面干湿搭配各选一 种（注意：1.不能吃馒头，它不营养，不足以支撑你的身体以饱满的精神工作到中午
2.你可以吃到饱，甚至撑
3.每周吃的鸡蛋不要超过4个）
中午：吃饭、混沌、饺子、包子、肉粥，随意搭配（吃饭的话：至少要吃一个有叶子的蔬菜，一定要吃瘦肉，中午吃瘦肉，可以帮助你消耗身体里面多余的脂肪，吃到你饱，不过最好不要吃撑，那样容易犯困，当然如果你下午没工作我是不会拦着你的）
晚餐：水果、蔬菜、米饭（晚餐最好不要吃含有蛋白质的东西，如果可以不吃米饭，你可以吃蔬菜水果吃到你够为止）
晚上：不要看了，8点以后再吃东西你就不要瘦了。
（温馨提示：面条、米线、粉丝、土豆、红薯、莲藕这类高淀粉的食物在减肥期间最好少吃，以开始你可能不习惯会很想吃土豆，但看在我给你吃的还不错，就忍忍吧。）
接下来如果你能从你的肚子啊、腿啊屁股上啊明显的摸到肥肉，那么恭喜你，以上食谱同样适合你。至于为什么你体重没有减，很可能是身体很习惯了你这样的运动量，再有就是刚好遇到你的身体正在调整体型，减不下来的时候一定不能急，更不能在这个时候放弃，要坚持呀。
你可以试着调整一下自己运动的方式，把跑步换成竞走或者快走，每天运动1~2小时，其实1个小时就可以了，不一定非要出汗，运动除了有消除脂肪的作用，更重要的还是焕发身体活力，所以不要一味急于求成。长胖了多久，就要做好多久才能瘦下来的准备。
最后希望你也能成功，我们共勉，加油！
⑺ 运动减肥成功后应该怎么做
运动减肥成功后，当然，还要继续运动，不能突然停止下来，如果不继续运动，脂肪还会增加上来，导致减肥效果消失会反弹，但运动量可以，不需要像减肥时候的那么巨大的运动量了。
⑻ 剧烈运动后怎么办才能减肥
跑前活动全身关节，跑后不要立刻休息，慢走一会，再揉按腿部肌肉可以不变肌肉迅速瘦腿。
⑼ 减肥身体适应运动后该怎么办
减肥也不是无止境的，看你自己需要减多少？运动的量也可以逐步增加，但是没必要无上内限的增加，你可以容尝试多种运动结合。等达到你需要减的重量时，就可以慢慢减少运动量了。我朋友减了50斤之后就没在继续减脂了，现在增肌。
⑽ 运动减肥后反而重了怎么办
运动是一种健康的生活方式，也是一种健康的减肥方法，它环保有健康，通过运动，我们除了可以拥有窈窕的身材之外，还可以获得健康的体魄，是一举两得的好事。但是有妹子通过运动减肥反而重了，这是怎么回事呢?这种情况该怎么办呢?
运动减肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在运动结束后，身体由于运动的刺激，会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下，糖原也会迅速补充，在这个过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存水，也就是说，当我们身体储存了100g糖原的时候，会同时储存上3倍的水，这样就会有400g的重量增加。如此一来，运动之后体重增加也就不奇怪了。
2、没有坚持运动
虽然这样，大家也不要在运动后减少水分的摄入，如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是容易使身体脱水的，糖原也无法得到补充，这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分，并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意，只要坚持运动下去，大约两周左右就会消失。
通过上面的介绍，相信各位应该明白为什么运动减肥反而重了吧?运动减肥体重增加只是水分增加而已，只是一种暂时性的现象，一般只出现在刚刚开始运动的人身上，大家不需要过分在意，坚持运动下去，这种情况很快就可以消失。