跑步减肥多少天见效果

① 减肥跑步要跑多少天才能看到效果

每天慢跑15圈，要速度最慢的那种（有氧运动）一个礼拜你会看到结果的

② 跑步减肥几天见效

那就看你每天跑多长时间了 每天的跑步时间越长 减重越多了 坚持每天跑1小时 一月下来能减掉10斤左右

③ 跑步减肥多久才会看到效果

您好。以每分钟180步为步频，以每400米两分一刻至两分半钟左右的匀速。连续进行至少四十分钟，最多一个小时，注意隔日进行慢跑运动。一日三餐按时吃，三餐比例为7:7:5成饱，细嚼慢咽。每晚八点后禁止进食，戒夜宵（宵夜）。饭后至少三个小时后，睡觉休息。睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水，每早起床适当喝杯白开水。一个月可以健康科学减肥6-10斤。一般短则三个月，长则半年后可以看出效果。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

④ 想通过跑步减肥，跑多远，跑多久才有效果呢

减肥效果是因人而异的。可以每天慢跑一个小时，再加上合理的配置饮食，一般一个星期就会有着显著的效果，要注意坚持。

⑤ 每天跑步减肥多久才见效

跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，基本上提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步。既然跑步和减肥联系如此紧密，那么每天坚持跑步能减肥吗?
每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。你知道有多少腹肌是在跑步时跑出来的吗?你知道有多少美腿是在跑步时跑出来的吗?你知道多少水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?如果你知道，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的!
跑步减肥应选择什么时间段
1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。
2.一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
跑步减肥时应注意什么
1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
2.适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。
跑步减肥多久能有效果
如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。
不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的
fitness.39.net/a/151027/4717510.

⑥ 跑步减肥一般要多长时间才能见效

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量回不宜太大，答一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

拓展资料：

跑步注意事项：

1.切勿空腹跑步。

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

2.跑前热身。

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

⑦ 跑步减肥，最少要多少时间才能见效果

在运动量达到一定强度时(如30岁,心跳达到140左右)30到40分钟后开始消耗脂肪.所以在达到初步版的强度后,运动强权度不是最重要的,时间才是最重要的.所以楼上说最少一小时是非常合理的.因为运动总时间减去热身时间(初始的30-40分)是消耗脂肪的时间.所以时间越长效果就越好.在跑步1个小时以后,如果还有体力,进行一些哪怕很轻微和活动如散步,也会有很好的减肥效果.

⑧ 每天坚持跑步1小时减肥，多少天能见效啊

你锻炼的时间过长，如果不规律，一样造成身体上的负担
建议你空的话，每天下午5-7点的样子锻炼1个小时
完了之后不能立即喝水
晚上少吃。但是要保证营养
希望能给你点帮助
我也是在减肥中【饮食最最重要喔】

⑨ 跑步减肥要几天才有明显的效果，一次要跑多久

跑步应该是长期才有效果，因为跑步是有氧运动，有氧运动要30分钟以上才有减脂效果1763

⑩ 跑步减肥要几天才有明显的效果，一次要跑多久

跑步应该是长期才有效果，因为跑步是有氧运动，有氧运动要30分钟以上才有减脂效果