宝妈怎么瘦身的

❶ 哺乳期的宝妈如何减肥

你好朋友； 现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是 1、有足够的氧气参与，在室外最好； 2、必须坚持30~60分钟； 3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 腰部健美操 热 荐 ★★★ 1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。 2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。 4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。 5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。纤细腰部 1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。 2、两膝轻闭，脚掌平行。 3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。 4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。 5、重复1-4的步骤 6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。 7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。 8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动 回答完毕，祝你有一个健美的身材!

❷ 产后宝妈怎样减肥

大肚子，大粗腿，大屁股，脸部水肿生完宝宝后的准妈妈身材明显浮肿了一圈，怎么快速减肥恢复好身材，下面小编教你几种瑜伽动作。

简易坐扭转

1.盘腿坐在一块折叠好的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

2.吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

背壁压腿

1、将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM左右，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。

2、左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

船式

1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。

5、重复6次。

猫式伸展

1.采用基本猫跪立的姿势，手臂大腿与地面成90度直角，目视前方。

2.吸气，抬头仰望，腰背下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”型，做到极限即可。

3.吸气，抬头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身呈“n”型，同样做到极限。

❸ 宝妈们你们是怎样减肥的

因为怀孕、生子来而变胖的妈妈，源如果你想很快恢复体重，从坐月子开始就要用腹带束腰、最重要是需要少吃多餐，喝汤容易被人体吸收，所以高热量的汤要少喝，饮食习惯尽量像怀孕以前。如果是母乳喂养的妈妈，瘦身也会很快，因为营养都被宝宝吸收了。孩子小带孩子很辛苦，可以适当的锻炼，在家里面做做操，晃呼啦圈等等都可以让身材紧实。基本上4～5个月就可以恢复的跟怀孕前差不多的身材。

❹ 宝妈们产后都怎么瘦身的呢，有什么好办法

我家宝贝也6个月了 我也没瘦下来[:em26:] 查看原帖>>

❺ 宝妈怎么减肥

做现在很火的“平板”，还有瑜伽，可能会比较慢但一定很健康

❻ 生育宝宝之后的宝妈，怎么才能瘦身

导语：大腹便便了10个月，每个大美女们孕晚期都曾经在心里在祈祷：求发动，求卸货，产后唯一的心愿就是：求重回小腰精呀。别躲，说中心事了呗！

不管怎么样，似乎很多宝妈再也回不到没有娃前的身材了，要恢复也得且几年呢。

我生了宝宝之后有种豁然开朗的感觉，豁然觉得身轻如燕呢。呀，解放军的天是明媚的天，1949的感觉终于到啦，恨不得唱一曲翻身农奴把歌唱。

看那阵子照片，确实比以后瘦，捂脸，多么悲催，泄露了秘密了：后来又胖了呀呀呀呀。

宝宝出生后，很多宝妈很厉害的，一下子能瘦20斤，最厉害的一位宝妈，出了月子后瘦了40斤，不过这位宝妈是潜力股，之前就很瘦，羡慕瘦肉型，咋吃都不胖。

心态上要有瘦身的意识

比如说我们有了娃之后，经常会头不梳脸不洗的照顾孩子，其实现在各种小家电都可以利用起来，能让自己放手的就尽量全部交给机械化，把时间合理安排，给自己更多的时间。

前阵子很喜欢看时间管理的课，非常有帮助，合理化安排时间，同时能开始健身，不必非得挑个好日子，正经八百的开始，有位时间管理的老师说：烂开始也比不开始强。

食谱瘦身

食谱上也要开始瘦身食谱，早餐可以丰富多样化一些，也吃的饱一些，中午选择粗粮，晚上就吃的清淡一些，网红邱医生有个瘦身食谱，很多人照着吃很见效。

坚持坚持再坚持

其他的还可以做瑜伽，练习健美操，像郑多燕一样，原本全职妈妈时很担心老公抛弃她，开始练习健美操后，名利双收，现在是老公担心她了。只要计划定好了，剩下的就是坚持了。

以前开玩笑说，买一件特别贵的小号衣服，挂在床头，一想想那令人肉疼的价格，就下决心一定坚持要减肥啦。

❼ 宝妈都是怎么减肥成功的

每个宝妈都要经历这个过程，不过很多宝妈胖了后就回不去了。
首先宝妈在产后就可以进入减肥期。
其次饮食要控制，无论是量还是质，清淡远离油炸，肥肉等高脂肪高热量食物
再者就是加强运动，快走慢跑是最好的选择
剩下就是坚持
祝减肥成功

❽ 宝妈们产后都怎么瘦身的呢，有什么好办法

宝妈你断奶了吗，没有断奶是不可以减肥的哦~产后我也胖了好多的，我是等到宝宝断奶后我才开始减肥的，吃的【小~@姿~@纤~@体~@胶~@~囊@]，是中药和植物提取的，没有副作用的，吃了2个月瘦了22斤

❾ 宝妈坐月子期间如何科学的瘦身有哪几种好的办法

宝妈在坐月子期间想要科学的瘦身，最为主要的是就是要合理地搭配膳食，不可一味地吃一些营养价值非常高的食物。

❿ 哺乳期的宝妈都是怎么减肥瘦身的

哺乳期的时候，我觉得如果真的想要减肥，那么就应该要进行体育锻炼，同时要多吃一些温补的食物，给孩子充足的奶水。