㈠ 怎么减肥最快且不反弹 揭秘明星都是怎么减肥的
不知道明星是怎么减肥的，个人减肥的真实办法，3个月从瘦到103的方法。因为本人是一个非常懒而且并没有多余的锻炼时间的人，所以没用运动的方法，全靠食谱，有可能个人体质不同，我适用并不一定适合你啊，可以参考一下。
首先，每天一杯新鲜柠檬汁，有时候会和苹果放一起榨，巨酸，忍忍，据说是可以瘦身的，不过喝完皮肤好很多。除了这个，因为个人非常不爱喝没味道的白开水，为了让自己多喝水，每天会用自己的杯子泡菊花红枣枸杞桂圆茶，喝了三个月，没有运动，但是气色好了非常多，肤色都变白了，不知道是柠檬汁还是红枣茶的原因。这个茶，每天大概喝3杯，都是开水泡的，我有一个好习惯，不管多热，不喝冷水。
其次，三餐一定要正常吃，但不要把自己吃撑！绝对不能有顶到胃的感觉，感觉吃饱了就可以。一般而言8分饱就可以了。我有刻意调整作息，晚上11点半之前一定关手机睡觉，早上一般7点半就定闹钟起床，所以每天都有吃早餐。
最后，三餐，正餐一定要吃主食，吃米饭，不然会饿的很快，吃更多。
早起先喝一杯温水，早上爱吃什么吃什么，我本身不爱吃很油的东西，比如油条，煎饼什么，所以我一般都是面条，稀饭（白米粥，红豆粥或者绿豆粥）或者馒头，蒸鸡蛋。
中午就是正常的午饭，注意不要吃撑，也不要吃太饱，8分饱就好。据说吃猪肉容易长胖，不过我刚好是喜欢吃鸡肉的人群，猪肉本来就吃的不多。如果下午饿的话，准备水果，葡萄，苹果，芒果等等，都可以。不要吃饼干，冰淇淋等零食。
下午，晚饭在6点之前吃完，也是正常吃，不要吃饱，睡觉之前实在饿就吃水果或者喝一碗绿豆汤。
p.s 其实晚上，有时间会摆好瑜伽垫，试图练瑜伽，坚持了两天，太累了，身心俱疲，放弃了，反正最后3个月确实瘦到正常体重了。也没做别的，就这些，不知道哪条做对了。希望对你有用。
㈡ 为什么明星节食不反弹
一、调整饮食结抄构
饮食结构，袭减少油脂，糖类的摄入量，增加粗粮，蛋白质，蔬菜的配比，可以减少热量的摄入。
二、数据化饮食
基本了解日常的食物所含热量，做到吃多少心中大致有个数，并不是要你非常准确的测量，只是了解一个大概的数值，做到心中有数。
三、变换口味
经常变换食物口味，可以很好的帮你度过减脂期间的乏味，低油，低盐，低热量的饮食，长期使用确实让人乏味，所以经常变换口味会让自己好受一点。
欺骗餐也很重要，身体在长期的严格饮食中，会触发“饥荒”模式，这种机制被触发了，就很容易储存脂肪。
㈢ 明星减肥方法
你好，明星减肥方法是现在流行的减肥方法的，你要明白，减肥不能盲目的，身体里的合资方循环周期是7天的，所以减肥时间7天就好的，再就是配合运动，饮食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行内外兼修分解脂肪的！
一、断食前准备！
1、口服打虫药、半年一次就可以。
目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。
2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。
4、断食当天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。
二、断食中
1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。
2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。
3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。
4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。
5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。
6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。
三、断食后
1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。
2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。
3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。
4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！
减肥不要太复杂：过于辛苦的减肥过程，难以坚持！
越漫长的减肥计划，失败几率越大、越难以坚持，而且越容易反弹。减肥整个过程要快，如果7天真能减肥7-IOjin，无反弹，才真正是拍手称快；
㈣ 明星减肥食谱谁有，我要安全不反弹的！
怎么才能健健康康减肥下来。还不用节食和运动呢？网络一下《陈卫宜》版会教你具体权方法！
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历史的耳畔，
传来了礼炮的隆隆回响，
辉煌的纪元，
用苍劲的大手，
翻卷出丰收的喜悦与欢唱。
五十四个春秋，
五十四个春秋，
人民的军队威武雄壮，
㈤ 怎样减肥快而且不反弹
清晨做好四件事让你彻底变瘦 一：每天早晨第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的）盐水可以清肠… 比例是100毫升水不可超过0.9克盐，盐水可保护皮肤使皮肤变好，按正常比例是没有副作用的…早晨喝一杯淡盐水，有助大便通畅，喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，夏天还可预防中署… 二：空腹吃十二枚干枣 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便… 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，不如喝绿茶，并且加一些红枣。对女性而言，红枣可美容养颜，让脸上有血气，还有减肥作用… 红枣绿茶的做法：材料、红枣5-7颗，茶叶适量… 将红枣洗净，用刀剖开一道口，红枣放入壶内，加谁煮沸，用“红枣汤”来冲泡茶叶… 中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺，止咳，补五脏，治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，常吃红枣以改善肠胃而增益体力… 三：吃一个香蕉 香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠通便… 香蕉两种吃法： 香蕉沙拉：把香蕉切成小块，伴上沙拉酱，放入冰箱冷藏一会就可以了… 香蕉燕麦粥：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切小块的香蕉放进去，放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了… 四：早餐牛奶一定要喝 牛奶减肥法 1早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶 2中午照常吃饭，但不能吃太饱 3晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜，尽量管住自己不吃别的东西，特别是甜的 一天喝7.8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效…
㈥ 怎样有效减肥且不反弹
最好是饮食方法。如果是运动最好是小范围的。
还有。要健康减肥
POINT1：每周减重0.5-1公斤 最安全的速度是每周减轻0.5-1公斤，这样才不至于对身体健康造成风险。 POINT2：每天摄取热量不低于800卡 一般女生建议每天摄取1200卡热量，如果你真要挑战瘦身极限，千万不能用“不吃不喝”的方式，最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。 POINT3：每天增加500卡的热量消耗 当身体维持在“少进多出”的状态，想不瘦都难，如果你确实没时间或没兴趣运动，那请每天走路1小时吧。 饮食控制不怕胖 一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。 绝对不做TOP10 1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。 2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。 3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。 4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。 5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。 6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。 7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。 8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。 9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。 10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。 绝对做TOP10 1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。 2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。 3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。 4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容
，实在没有不吃的道理。 5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。 6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。 7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。 8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担 9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。 10、一定要催眠自己：很多人都承认，好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃，但一定要不停告诉自己，蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了，什么都吃不下了，这一招真的很有用。
希望能解决您的问题。