㈠ 大腿怎样减肥
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！
饮食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必内须的
。鸡蛋，每天容一个！也是必须的！午饭
晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一个小时运动。
我用过一款中药，水果
蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了。希望被采纳。
㈡ 怎样能使大腿减肥
你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
㈢ 腿部如何减肥
呵呵
我也在减肥中
我大腿有点胖
教你几个减肥小方法吧
只要坚持
一定会减下去的
平躺在床内上，双腿容举起来呈
“V”字形，然后合上，再打开，再合上……腿一定要伸的直直的。
我每次睡觉前做，不耽误什么时间，我一般都是一边看时装杂志上面模特的美腿一边做，就会很激励自己~~每次做80~100下，刚开始做会觉得很累很累，全身都会出汗，我就做20个休息一小下，再接着做，听着有节奏的音乐，就不会那么吃力了，跟着适合的节拍一下一下的做……不要做的太快了，要慢慢来，合上的时候多停留一会儿，就能感觉到脂肪在燃烧，我想这个比裹保鲜摸好用得多，毕竟那个流失的是水分。
其实方法有好几种，我先试的这种，发现好用就告诉大家了。但我还是不敢保证对每个人都有效，我之前也是那种三天打鱼两天晒网的人，什么都是做几次就不坚持了，这次终于坚持了一个星期后就有效果了，就更有信心了~！
加油！
㈣ 瘦身减肥最快方法大腿如何减肥
我用过不错啊，一抄月瘦了17斤多呢，而且没有副作用。超及ρ5
7和其它的瘦身产品不一样，它在阻止体内脂肪被大量吸收的同时，更作用于加快体内多余脂肪的燃烧，不会减掉水分，因此不会造成停用后反弹的现象。超及ρ5
7成分取自于蝴蝶亚食用仙人掌，能直接进入丘脑下里的神经细胞，告诉大脑身体已经有足够的能量(血糖)，使大脑把饥饿机制关起而减低食欲。在食用后半小时起效，1小时后至12小时让人产生饱腹感，从而减少热量摄入，减轻体重。在p57作用下，至少能减少40%的热量摄入。经欧美多国科学家的研究证实，p57对人体没有任何副作用，是最理想的，最安全的天然食欲调节剂。
㈤ 减肥怎样减大腿
一)吃减肥药!如果你想快速减肥成功的话!那就是吃减肥药了!我曾经吃减肥药瘦了20斤!如内果你认为吃减肥容药的办法不可取的
(二)
就是跑跑步机
如果你要是有时间的话
天天泡到健身房里
效果非常明显!我就是这么减的!不过很累
也很枯燥!上了跑步机就必须坚持走1个小时(快走)或者是跑1个小时,根据个人体质!如果你不爱出汗
就在你想减的部位缠上保鲜膜!这样效果更为突出!明显!
(三)减到了你理想的体重时练<愈加>愈加具有修形作用,会让你的体形更加完美修长!