怎么给肚子减肥

① 怎么减肥才能把肚子减下去

说起减肥这个问题，我是非常有经验的，其实最好的方法是管住嘴迈开腿。首先大家要明白减肥是减去我们身体上多余的脂肪，而不是肌肉组织，如果要身体的线条好看，有时候还必须锻炼出肌肉。

在我们的生活中，肥胖的朋友多多少都会有烦恼，比如走几步路就气喘，买衣服买不到合适的等等，减肥是一件受益终生的事，但是需要大家掌握好的方法.

1.经常深呼吸

如果你想要瘦肚子，你需要我们收紧你腹部的肌肉和皮肤。深呼吸是一个非常好的方法。当我们深呼吸时，腹部肌肉会被我们收缩。因此，如果我们在日常生活中经常做深呼吸练习，我们可以有效地收紧腹部肌肉，这将使我们的胃慢慢消失。

2、晚餐少吃

如果我们吃更的晚餐，它将导致大量的脂肪在我们的腹部积累，因为我们晚上不太锻炼，消化功能不太好，所以如果我们吃更多的晚餐，它将全部积累在我们的腹部，随着时间的推移，这将形成一个丑陋的腹部，所以我们应该尽量少吃晚餐，最好选择清淡的食物，通常吃百分之三到百分之五十。最好搭配一瓶酸奶来帮助我们消化。

3、走路要收腹

散步减肥也很受欢迎，通常我们走路时应该注意腹部，同时用一些腹部呼吸的方法，可以使我们的小腹肉变得更紧，而且最好养成这种方法的习惯，在无形中可以帮助我们减肥。

② 问怎么肚子减肥

仰卧起坐很好的，我高中经常做，肚子就变小了，不过不能一下子做很多，这样对子宫不好，一天最好分三组做，每组做15~25个左右就好啦

③ 怎么可以给肚子减肥

多做腹部运动,如:仰卧起坐,晃呼啦圈.配合喝茶,如果不爱喝茶,就多吃水果蔬菜.

④ 怎么让肚子减脂

肚子消脂方法：
1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

⑤ 如何给肚子减肥

做仰卧起坐，既减肥，又练腹肌

⑥ 怎么把肚子减肥

一般吃药都会反弹的，还是运动好的多，对什么没什么害处，反而有好处。想减肚子就转呼啦圈啊！没事的时候揉揉肚子，增加脂肪的燃烧。适当的做仰卧起坐，也许还可以增加几块腹肌啊！试试吧！

⑦ 怎么把肚子减肥减下来

【蒙蒙减肥1000人成功篇】里面的方法真不错，值得大家去看，我按着里面的方法,一个月下来，足足瘦了20斤，最先瘦的就是肚子，

⑧ 怎么才能让肚子减肥啊，

主要减肚子这复句话真的没有错，要有制朋友你大家一起来收腹吧！
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。
只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。三餐进食的热量，
应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，
则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜这样才能保证能够减下
肚子的肥肉。你还可以配合苦瓜荷叶胶囊一起使用，效果也不错啊！
因为它这个药也是针对局部才能见到更好的效果。

⑨ 怎么能把肚子减肥下去

染尘了俗世，洪荒了意念，静听岁月中的冷
寒萧飒，一曲离殇，奏响专谁的心声，属曲终人

散的无奈，混沌了流年。铅华如曲，低沉的
旋律，让人不忍去触摸，不敢念及，到不了

的地方叫远方；醉梦中，泪眼朦胧，望沧海
彼岸的海市蜃楼、飘渺如烟、回不去的曾经

叫故乡；过去的情感如沙漏一般，慢慢沉淀
在心间，堆积出多彩的思念。古城的岁月，

落寞的文字，如同我冷静的心，淡淡的起伏
，静静的跳动。身处开封，常以古韵风景为

题，划落的思念为章，空付一世风华，为四
季轮回赋一首重复的赞歌，还有，零碎不全。