1. 减肥跑步跑一会就累了怎么办
你体质太差= =，先游泳吧，慢慢减肥，锻炼体质，等到一口气5公里不是问题再跑步，成绩会突飞猛进！
2. 以前很少运动，最近开始跑步减肥。头两天跑一下就累得要死。现在跑的时候感觉心跳方面还好，就是跑步过
长期没有运动过的人，一开始跑步不要设定太高的运动量，保持一周跑三专次就好了。象你己经跑到腿痛了属，那就该休息一天再跑。否则很容易造成运动损伤，而几周都跑不了步，那就得不偿失了。再说减肥开始初期，关健的不是你那点运动量，而是要改变饮食，节食，但不能绝食。
3. 为什么我跑步时 跑一小会就累得撑不住了
跑步这抄东西要经常练习的，多练习就能够有比较持久的耐力，当然跑的过程中一些方法和技巧也很重要的，如果只是练习不是比赛，建议跑的时候速度保持均匀就好不要太快，跑的时候双手摆动幅度不能很大，保证一个步伐一个呼吸，这样子你跑的时候就不会感觉很累的，刚开始练习的时候最好是跑600到800米的，等到体力练习够度了差不多一两个星期以后再慢慢上调到1000米，就是这样循环调整，直到你的挑战极限出现，这样你的跑步能力就能很快提升了，如果楼主能够按照我说的坚持个8个月左右时间，我保准你以后就算跑四五千米都能算比较轻松的。谢谢采纳
4. 怎么长跑才不会觉得累我一般跑600米就很累了，呼吸困难。求高人指点。
您好，你的症状一般是不运动所导致的，在长跑时最好是慢慢地跑，不要着急，如果刚开始就很快会消耗掉大量的氧气及其有机物质，需要慢跑才会使较好的方法。
5. 现在想慢跑减肥，但是刚开始肺活量太小，跑几百米就腿酸气喘的，前期该怎么做，怎么适应呢真心求教
跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时要怎样调整呼吸？
呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
6. 为什么我清晨跑步只跑600米就累的不行了
多锻炼，第一天600，以后一天比一天多。加油
7. 为什么我每次跑长跑感觉超级累，跑100米就累的个要死，跑两百米就不行了！
就让我给你回答抄吧：你—每次长跑袭都争着跑到最前面，你忍受不了别人跑的比你快，开始的时候要养精蓄锐，到后面才要冲刺，还有，告诉你一个我跑到200米第一的方法：心里千万不要想着累，脚步要均匀，不能一下子快一下子慢。
8. 每天只跑600米能减肥吗
我教你不花钱减肥
第一你应该理解减肥的概念
所谓减肥就是消耗肥肉
人要东西内吃东西就是吸容收能量
你要是了结了那些东西不能吃就不吸收能了也就开始消耗 以前的能量
所谓以前的能量就是肥肉
我的减肥方法是不花钱的 也可以说花很少的钱
第一1是节食 蔬菜 水果 都不能吃 蔬菜水果都喊大量VC 糖
第二是不能喝饮料 尤其是碳酸饮料 饮料含大量VC VB6 V他命 和糖
第三是尽量别吃肥肉肥肉本身就脂肪
第四尽量不吃早点 油炸糕麻团麻花等大量的油的能量比肥肉还大呢
尽量吃一下麻辣烫 米线 炒饭 面条 泡面 馒头
等没营养或者营养失衡的食物
是就是运动和睡觉睡觉劲量不要超过4小时
睡觉本身就是养肉
还有就是运动这个不用跑 只要走就可以了每天尽量走4个钟头
路程大概是三个地铁站的3个来回你俺这地铁的边沿走就好
然后家里你要有条件是平房
或者别墅有院子最好
每天弄500斤沙子
自己拿的铁锹筛沙子
这样我保证你7个月能廋30斤
9. 我是胖子想跑步减肥,可跑一会就累的跑不动了怎么办
可以的，慢慢加量，不能一下子运动量太大了哦！
10. 想跑步减肥，但是很少跑步，跑一会就很累，这种情况怎么办啊还有跑步的时候喘不上气。
循序渐进，每一项运动都一样，需要一个身体适应过程。根据自己身体状况，每次适当的增加运动量。