减肥最好的方法是什么

❶ 减肥最好的方法是什么

两周内减掉9公斤可不是件容易的事。相当多的人选择手术疗法或使用减肥药来快速减肥;但除此之外，改变饮食和生活方式的方法也有助于达到同样有效和更健康的效果。但是，你应该注意到，在这么短的时间内损失这么多是不正常的，你应该在开始之前咨询你的医生关于这个计划。

改为只喝纯净水。水可以净化身体，排除毒素，帮助你轻松减肥。另外，水不含卡路里，所以它会是比含糖饮料更好的选择。事实上，如果你能限制自己只喝水，你多余的体重可能会减少更多。如果你想要一些味道，选择无糖茶。

一般来说，你需要从你的饮食中消除碳水化合物。让我们面对现实吧:在两周内减掉9公斤是一个艰巨的挑战。为了遵循酮症饮食，它是一种脂肪而不是糖原，需要优先补充(因为它已经被消耗了)，你必须完全遵守少吃或不吃。淀粉。除了拒绝淀粉，你还必须远离淀粉类蔬菜(如土豆，南瓜，胡萝卜)，所有谷物(包括燕麦和糙米)和含糖水果，如香蕉，橘子和苹果。

还有什么?饥饿会让你更有可能回到原来的饮食习惯。因此，保持健康的饮食(不感到饥饿)是很重要的。当饱食时，你会做出更谨慎的决定。

❷ 减肥的最好，最有效的方法是什么

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
最后祝你减肥成功
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