A. 减肥为什么身上瘦了脸上不瘦 知乎
您可以参考专门的瘦脸方法：
方法一、表情
面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!
方法二、唱歌
想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!
方法三、脸型矫正DIY
许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。
方法四、手掌穴位刺激
手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。
方法五、睡眠
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!
方法六、呼吸
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
方法七、紧张感
相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。
方法八、脸颊肌肉锻炼
脸蛋为什么会胖呢?其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!
B. 怎样合理的减肥
怎样合理的减肥？
有效减肥的方法主要有两点：1、间歇性的运动;2、控制能量摄入。艾华：一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。我呢下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。首先呢我们谈运动，那你减肥的时候，一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，因为很多胖的朋友呢他没有运动的基础，所以一开始一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展这个运动工作，那至于什么运动的都可以，实际上游泳跑步走步等等都可以。而且我现在提倡的是间歇性的运动，主要就是说是连续半个小时一个小时这样的运动。这样吧对很多胖的朋友并不好。因为这些胖子朋友可能身体有些心血管的问题血脂的问题血糖的问题，如果长时间的运动呢对这些朋友的这个身体可能会带来一些影响。所以说呢最好做间歇的运动，什么叫间歇性运动呢，就是你运动一会，就休息一会，或者是运动一会呢就慢走一会儿就散步一会。那这样的话你刚刚还没有疲劳的时候又休息了，然后呢在运动然后再休息，然后在运动再这样休息。这个呢就叫间歇性的这个运动。这样来说呢对很多比较胖的朋友们来说，对他们来说这种运动方式，对他来说可以坚持比较长的时间。总的说来呢，如果时间坚持得比较长，那减少的能量就比较多。因为我们做运动的一个目的呢就是为了要消耗能量，要减少体内的能量。另外在运动方面没有必要说是非要坚持半个小时以上，因为现在有些人会说，我没有半个小时的运动，我体内的脂肪就减不下来，这种说法是完全错误的。只要你有时间，一分钟的运动，五分钟的运动，十分钟运动都可以，实际上只要你在动，就能量的减少，有能量的减少，就能减掉你身上的脂肪。比如说短时间的脂肪可能减不下去，但短时间的运动呢，它可以减少你体内的糖原呀这些糖原，然后当体内糖原少了以后，那体内的脂肪又能反过来去合成这些糖原。所以说呢脂肪还是减少。所以这样说呢也能减肥。那这是做运动的这一块。那另外从饮食上讲，在减肥都是怎么做呢，一定要控制住自己的能量摄入。什么能量摄入呢主要指的就是碳水化合物的时候，摄入，那什么是碳水化合物呢，实际上也就是我们常吃的馒头大米这些主食类。因为在这些主食那里面像这种碳水化合物的这个成分比较多，所以减肥控制饮食的时候，一般说来在开始的时候都是先严格控制你的主食的摄入量。好，主食这个摄入量控制以后呢，实际上你的蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少。这个主要是为了要提供足够的维生素，矿物质，还有纤维素，另外呢这个肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋呀等等，这些都可以，一天喝一斤左右的牛奶，这些实际上都是可以的。那在减肥的饮食上面哈我再强调一遍，主要就是要控制主食的摄入量。那朋友会问那我现在如何控制我的呢，实际上每个人的摄入量都不一样，如果说你目前的体重一直在维持一个水平上不变，那你现在准备要减肥了，那实际上就是要求你至少要减掉你目前吃的主食的1/3，或者到1/2，也就说减一半或者减1/3。那你这样的话呢实际上是在你个人的这个基础上这样减下去的。这样减了以后如果再配合运动，那你这个减肥肯定有效。不会像有人说我不管我喝冷水，只要我都会减不下去肥的，不可能的。因为你没有能量摄入，那体内呢只好消耗你自身的能量来提供你能量的需要，所以只要这样做的话，就能减掉身上的脂肪，这是毫无疑问的。那以上呢我就从两点上，一个是运动方面，一个是饮食控制方面，强调了我们如何通过运动和营养来达到减肥。
我讲得比较简单，希望大家能够明白
C. 如何利用知乎减肥
易常青酵素能起到改善内分泌系统以及能改善易胖易酸型的体质，更显著的作用在于加速新成代谢，更好的调理易胖体质！
D. 减肥成功是一种怎样的体验 知乎
在雅痞瘦身可以减肥，只要你满足以下条件：
首先，有专人为你准备食物（不是饭菜，在雅痞不吃饭），自己弄的话，学生党、要带娃、上班族就算了，你顾不过来。
第二，你得有时间，多少呢？每天运动三个小时，一周运动六天，休息一天。
第三，关键是你的自制力有多强？在雅痞不是你不能吃哪些，而是你只能吃什么。比如早餐脱脂奶鸡蛋白（蛋黄扔掉）加麦片，连吃八周谁试谁知道。参加之前我搜索雅痞餐单，找到网络文库里有一个，入营后以为会不一样，真会按宣传所缩量身定做食谱呢，结果一毛一样，花1680大洋买了个网络文库免金币下载的文档我也是醉了。食材要求无油水煮清蒸，跟健美比赛备赛似的，我是自控力一般般哈，隔一段时间就暴想吃高热量的东西。
第四，适合能接受瘦一时，然后强烈反弹的朋友。在雅痞减肥吃的辛苦，自控力超强的人也是可以扛下来的，但是练的更辛苦，并且大部分是激烈有氧，就像一楼说的中期身体会出现超疲累，想shi的感觉，这就不是毅力能解决的问题了，而这时候，教练还会鼓励你坚持，因为比起可持续的瘦，他们更想要的是你的短期成绩。而且所谓的教练一对一监督机制就别抱希望了，一个教练带一个班，一个班几十号人。
总之，雅痞瘦身减肥，就是短时间低热量摄入加高强度运动减肥，没什么新鲜的。收费还不低，现在又涨价了……因为成功案例很漂亮啊，俩月动不动瘦个十几二十斤的，让人多心动啊。但是雅痞瘦身接下来会不会后续回访一下减肥成功一年甚至半年后的人现在咋样啦？统计一下反弹率？那就不知道啦。我这一期有个瘦腰效果挺好的，毕业没多久就胖回来了，按她的原话是：谁特么这么辛苦熬了俩月，还能继续这么吃和动啊？我上一期有个妹纸，毕业后体重持续下降，围度却增长了，唉，这不是最悲催的结局么？原因是什么，稍微懂点健身的人都知道，可能是长时间有氧造成肌肉流失啦，吃不够基础代谢受损啦等等的吧。而且我毕业后反弹，找客服咨询，三个客服好友都是装傻充愣不理人啊，说好的可以长期咨询呢啊喂？心拔凉…
最后，建议大基数的旁友就不要采取这种极端短期的减肥方式了，你想啊，你一上来就把狠招使了，瘦个二十斤，后续怎么加码呢，进入平台或者反弹不是好正常嘛，所以乖乖的循序渐进吧。小基数离目标体重只有5-10斤的且之前都是健康减肥的旁友可以试试这种方法。
E. 那些上班的人怎么安排时间 健身知乎
我是一个刚刚毕业两年的小白
一年多前爱上健身
我是这样安排时间的
一周的话我至少回安排两次晨练，因为只答有早上的时间是完全属于自己的不会被打扰的，工作日一次，周末一次，没有晨练的时候我一般喜欢自己做早餐~
然后夜跑会有1-2次，然后晚上会有更多时间做自己喜欢的事情，当然包括健身
建议每月合理计划，这样比较容易坚持，并且长时间保持新鲜感
还可以再同城寻找同样的爱好者一起，相互监督
希望对您有用
F. 有什么好的减肥方式知乎
一般只要有毅力的话，又不想运动，还希望见效快的话，那就是节食控制饮食，版不吃米饭，晚上不吃，权不吃油腻的东西，菜也只吃清淡的，不喝碳酸饮料，但是一旦瘦下来就要看维持住，不然很容易反弹的，希望建议能够给到你的一些帮助吧。。。。。。。
G. 如何在短期内快速瘦身减肥 知乎
每个人都想短时间内减肥成功，但是自己用脑子自己想想这个怎么可能呢。内
你短时间体重下容去了，你确定你那是脂肪减掉了还是身体内的水分减掉了呢。
想要减肥不是盲目的减肥的，有时候还会越减越肥呢。管住嘴迈开腿。
管住嘴不是不让你吃，控制饮食控制热量的摄入
平时多多看看减肥成功的例子《 稼瑾红臃肿身段》给自己更多的减肥动力吧：
为了健康，为了漂亮加油吧(⊙o⊙)哦
H. 夜班减肥，还没人回答百度知道就完了，我去下个知乎。
【粘贴】哪种减肥药有效不反弹？
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
I. 每周只有一天有时间 怎么减肥 知乎
喝喝茶就可以了！