如何有效减肥长高

⑴ 如何才能减肥和长高

女孩子最好不来要为了减肥而有意控源制饮食，导致不良后果的出现。要想长高减肥同时进行，不妨多做运动。一方面，运动可以促进血液循环，刺激骨骼的生长，促进长高。另一方面，运动还能消耗脂肪，起到减肥的作用，是两全其美的方法。还要有良好的睡眠，营养均衡，不挑食。

⑵ 如何长高…如何减肥

人的脂肪主要来自于平时摄入的食物，摄入的食物除了给人体提供必须的能量保证人体新陈代谢外，剩下多余的能量就会转化为脂肪贮藏在人的身体内，这就是肥胖的原因，除了先天性肥胖者，多半都是因为身体的能量摄入大于消耗，这才有了那些多余的肉肉，所以减肥就是两个办法，第一是减少能量摄入，第二是加强能量消耗
很多人一说减肥马上会想到节食与运动，以上就是原因
首先说运动减肥，运动减肥是我不太主张的，因为太难坚持，而且有没有效果还要因个人体质而异，如果辛苦了那么就没有效果是很令人崩溃的，而且万一一不小心长成了肌肉那就得不偿失了
然后再说节食，其实很多人都很排斥节食减肥，说这样会影响身体健康，那是因为他们不懂得节食减肥的真正内涵，节食并不是让你什么都不吃，而是少吃，吃什么，这都是有讲究的，首先最最要克制的就是零食的摄入，这些都是热量高又没营养垃圾食品，所以节食减肥，先要拒绝零食和各种饮料，果汁可以少喝，早饭可以喝杯豆浆吃个鸡蛋什么的，这些都很健康，而且鸡蛋有饱腹功能，午饭不要吃太多，能量够了就行，可以多吃些水果蔬菜瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物，晚饭就一定要少吃了，尤其是五点之后尽量任何东西都不吃，坚持一段时间后，改成三点之后什么东西都不吃，人的一天其实吃这些食物已经可以保证身体正常工作生活了，如果再觉得饿，那就喝东西吧，晚上就不要喝牛奶了，花草茶啊无糖豆浆啊这些东西饿了就喝，喝到饱，不仅不会长肉肉，而且还会令皮肤变好
节食期间谨记：不吃零食，多吃蔬菜，适当吃一些低糖水果，还有喝些养生的东西
你只要照做，最多两个月，一定会瘦的，这是经过无数人验证的方法。
如果你觉得自己没毅力，那就尝试减肥药吧，比较健康一点的减肥药是富含螺旋藻的减肥药，因为螺旋藻不止有瘦身功能，还能提高人体免疫力，能保证减肥与健康同步
祝你成功

⑶ 怎么才能既减肥又可以长高

减肥不容易啊，，不过要增高更不容易！！ 建议：早上起床时，可以喝点温盐水，专可以清肠！喝蜂蜜水可属以减肥！洗牙齿时，可以踮起脚尖，让你整个身体的中心落在你的脚尖上，把洗牙齿的另外一只手张开，维持身体的平衡！然后再花五分钟的时间压一下腿，把腿放在凳子上甚至墙壁上都可以，把身体向下压！！这样可以锻炼骨骼！！有条件的话可以跳绳，这样可以全身心的调动起来！！你们晚自修之后你可以再来一遍，，时间可以稍微延长一点，，不过最重要的一点就是晚上九点以后不要吃的东西，特别是一些高脂肪的高蛋白的！！如果可以，喝一瓶低脂或脱脂牛奶，可以促进睡眠，第二天有更好的精神！！ 早上要吃好一点，中午吃八分饱就OK了，晚上六分饱就可以啦，但是要营养，身体需要！！长高需要！！ 假期在家里可以提高一点运动量，在阳台上跳绳或做个早操！！二十分钟到四十分钟就可以啦！！不过在家不要太贪睡，不要吃太多，因为你的胃接收了你的小饭量，，撑大以后会不知不觉多吃，而且还会有小肚子！！嘻嘻~~~ 好了，不清楚的再问！！

⑷ 如何减肥如何增高

可以运动减肥，运动减肥方法很多，但是如果是女生，我不太建议，想想到最后练了一身肌肉，也挺可怕的不是，只有科学健康的减肥才是有效的减肥！只有绿色的减肥才是健康的减肥！你可以去绿婷瘦身官
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经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

⑸ 怎么样才能既减肥又长高

• 拉韧带：抄坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟

  

⑹ 怎样能快速有效减肥，长高

运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，专提高人体新陈属代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最
有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止
，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此
运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要
量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤
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⑺ 如何减肥又能长高

你好！只要你平时适量运动有助于减肥的，也不用在乎形式的。而且减肥完全可以不用内节食，可一定要注意安全的容，请不要相信所谓的减肥食谱，单靠食物不能减肥。你最好不要随便用药物减肥，一定要讲科学的，减肥安全有效最重要。现在减肥产品很多很杂，想不被忽悠选择是关键。推荐你个网站，有最新最前沿的减肥资讯和方法，有最新最权威的减肥产品排行榜，网评不错的。你可以去看看，祝你减肥成功哦！