生酮减肥要吃什么

『壹』 生酮吃什么/减肥又好吃

生酮对身体有害，想减肥主要是控制饮食才能瘦，建议饮食配合运动，这样瘦下去特别版好看，运权动要无氧有氧配合，初学者先无氧30分钟差不多，有氧30分钟足够，太多有氧反而伤身体，控制饮食不是说让你不吃，而是吃得很讲究，每天吃4到5顿，每顿吃低gi碳水，150卡路里左右，，足够蛋白质和蔬菜，保证可以瘦

『贰』 生酮饮食都是吃什么食物不能吃什么

生酮饮食是一种高脂肪，适当蛋白质和低碳水化合物的饮食，脂肪：（蛋白质+碳水化合物）=4:1。因此没有绝对能吃和不能吃的食物，依照各食物的营养比例，有以下推荐和不推荐食物分类：

1、推荐食物：鲜鸡蛋，三文鱼，有机家禽，草食牛肉，发酵乳制品，非淀粉类蔬菜，坚果，植物种子，鳄梨，猪油，牛油，以及抗发炎的植物油如椰子油，特级初榨橄榄油，鳄梨油，草食牛产的黄油等。

2、不推荐食物：种子油，水果，谷物，糖果，精制或被加工的谷物食品（饼干，面包，馒头等），可以说是任何提高血糖和胰岛素水平的东西在这种饮食中都会很少见。

(2)生酮减肥要吃什么扩展阅读：

生酮饮食原理及应用：

生酮饮食即高脂肪饮食，与普通饮食不同，60%-70%以脂肪为主，30%以蛋白质和碳水化合物为主，其目的为限制碳水化合物含量。适量蛋白质、高脂肪饮食使体内尽量利用脂肪，从而产生酮体达到治疗癫痫的目的。生酮饮食应用较广，其可治疗癫痫，亦可帮助孤独症儿童。

医生认为生酮饮食（高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食）是模拟饥饿状态，强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，这样一来就能治疗难以控制的癫痫。

在正常情况下，人体将吸收的碳水化合物转化为葡萄糖当作能量运送至身体各处，尤其是维持大脑运作。然而生酮饮食中是限制了碳水化合物的摄入量，强迫肝脏将脂肪转化为酮体，酮体代替葡萄糖运送到脑部做为能量。当血液中酮体含量到一定程度时，即达到酮症，这能有效减少癫痫的发作频率。

除去癫痫以外，目前也正在研究生酮饮食对一些神经疾病的的治疗效果，如阿兹海默症、肌萎缩性脊髓侧索硬化症、自闭症、脑肿瘤、头痛、脑损伤、晚期癌症、帕金森氏症及睡眠障碍等。

网络-生酮饮食

『叁』 生酮减肥吃什么盐

减肥的时候一定要吃清淡一点，这样子对身体也是比较好的，还要多锻锻炼身体哟。

『肆』 生酮饮食都吃什么食物 生酮饮食减肥有什么危害

生酮饮食，其实除复了主食和制高糖的水果之外，大部分的食物都是可以吃的。只是说需要控制量，不能多吃。比如肉类、鱼虾类、蔬菜类都是可以的。
生酮饮食用于减肥方面的话，主要的是低血糖、酮疹、便秘、腹泻的问题。只要饮食上多注意基本上是没有什么问题，很好处理的。但整个过程都需要专业人员的跟踪随访。并不建议个人自行操作。

『伍』 生酮减肥可以吃什么 什么不能吃 安全吗

长期生酮饮食副作用比较大，在美国最近一次饮食模式评比中，在40种饮食模式中垫底。

『陆』 生酮饮食吃什么

除了可以快速减脂，降低BMI指数，生酮饮食法还具有以下优点：

1. 降低癌症、心脏病、专糖尿病属和老年痴呆症等疾病的发病率。癌症细胞主要利用葡萄糖进行代谢。进行生酮饮食时，人体内的葡萄糖含量极低；

2. 2增强饱腹感。进行生酮饮食时，脂肪摄入量非常高，而脂肪又具有强大的增强饱腹感功能；

3. 稳定血糖。正确使用生酮饮食法，可以增强胰岛素敏感度，稳定血糖；

生酮饮食讲究脂肪、蛋白含量需比较高，减少碳水化合物的摄入，让脂肪在人体内成为能量在燃烧，从而起到减脂的作用。在食物的选择上，除了避开碳水化合物的摄入，要选择一些高蛋白食物。

大多生酮饮食的朋友都会选择椰子油，这是由椰子油里面的成分决定的。椰子油当中的脂肪酸链的长度普遍比较短，营养学上叫做中链脂肪酸。这种中链的脂肪酸代谢过程中生成酮体的速度比较快，所以椰子油经常用做生酮饮食当中。椰子油的成分在体内会转化成酮体，把酮体当做能量来源，这样会有减脂的作用。

『柒』 生酮减肥是什么，到底有没有效