30多岁女人如何减肥

⑴ 三十岁的女人如何减肥

去健身吧 运动起来 游泳跑步都可以 会让你的身材看起来更美有魅力。

⑵ 30岁的女人怎么减肥好

三十岁减肥不来能太狠了，容易把自己身源体底子弄差，建议控制下饮食，三餐规律，不吃宵夜，加以每天固定的一到两个小时的运动量是可以瘦下来的。因为三十岁事业有一定的量家庭方面也很累，如果再多运动反而对自己身体不好，保持好的生活习惯和心态，运动时放松心情，这才是王道。主要还是要坚持。每天固定的一个小时运动不能少，也不能断断续续，运动的话，最好是跑步或者跳绳或者呼啦圈，也可以三样组合起来。睡前30〜50个仰卧起坐就可以啦。减肥是一个要坚持下来才能收获的事情，加油！最后，祝你早日减肥成功，在减肥的同时照顾好自己的身体，开心运动幸福生活。^_^
有问题的话，可以追问。希望这些可以帮到你。

⑶ 30多岁的女人用什么方法减肥最好

建议多喝水，能够帮助你减肥，还有就是朋友用的极致瘦身效果不错，和你年龄想当，她说这个不错，是个健康减肥的好办法，没有什么副作用，希望能够帮到你哦

⑷ 30岁女人如何减肥

女人从25岁开始衰老，而30岁则是女人一个重要的坎。30岁，女人有了一定的事业，步入了婚姻，一些女人还有了孩子。

奔走在家庭与事业之间，一些女人变得蓬头垢脸，体态臃肿，而有一些女人则保持苗条性感，并散发成熟、知性、母爱的魅力。那女人要如何美美跨过30岁这个坎呢？

美美跨过30岁这个坎，你要拥有一个自己的小爱好，或是运动、或是看电影或是画画……有自己的爱好，自然能养成独到的眼光，也能结识一群与你志趣相投的人。

愿30岁的你依然美好，如初。

⑸ 三十岁女人怎么瘦身呢

爱美的女性都想要完美的身材，但是大家都知道的，女性一到了三十以后想要减肥，就会困难了。真的是想胖容易，想瘦难啊。女性到了一定的岁数就会出现代谢慢的情况，所以减肥的问题一定要引起重视，应该如何减肥呢?

上面介绍了关于女性过了三十岁以后如何减肥的这个问题，不知道大家是否有所了解了呢，女性过了一定的年龄就会出现不易减肥的情况，所以在减肥的过程中要注意各方面的问题，希望这些小常识可以帮助到大家。

⑹ 30岁的女人如何减肥

早上做下运动。早餐，午餐要吃点好的。晚餐尽量少吃。睡觉之前的半个小时可以做10分钟运动。不知道能否帮到你。

⑺ 30岁以上的女人如何减肥

随着年龄增长，代谢下降、排毒能力下降也是无可避免的。女人年龄过了25岁之后，身体各项代谢指标都开始下降，唯独脂肪比例逐渐上升。再加上生儿育女之后更容易引发肥胖，难道30岁左右的女人就注定要变胖？如何才能拒绝肥胖保持完美好身材？

方法/步骤
妙招一：改变生活习惯
通常这个年龄的女性不是每天按部就班工作，就是在家里做全职主妇，运动的时间和量都大大减少，加上脑力劳动也变少，生活趋于稳定后热量消耗也减少。这种生活方式和习惯都让肥胖很容易出现在这个年纪的女性身上，想拒绝发胖和保持好身材，改变生活习惯非常重要。
首先每天至少要有1个小时的运动时间，不管你是步行、打球、瑜伽还是其他的体育项目，把每天的运动作为一个生活习惯保持下去，有助于减少脂肪堆积，加快全身新陈代谢。同时可以多看看书多学习充电，让大脑得到充分运动，脑力活动的耗能值也是很可观的，而且还能预防脑部萎缩。

妙招二：均衡控制饮食
如果你到了这个年纪还像年轻时候那样吃东西，饿了就吃或是偏好一些高热高脂的食物，那发胖肯定在所难免。因此对于油炸、烧烤、烘焙和膨化食品，一定要尽量少吃最好不吃，碳酸饮料、咖啡、高糖果汁饮品也都不要喝，温水是最好的排毒饮品，保证一天7-8杯可以有效减少肥胖机会。
另外，每天的饮食安排应该是早餐5成热量、中餐3成热量、晚餐2成热量。除了精细的食物和荤素搭配均衡，还需要多吃一些粗粮食品，增加纤维质帮助肠胃运动和消化。甜食最好不要再吃了，可以用甜味的水果来代替。晚餐之后不要再进食，这是预防发胖的好方法。

妙招三：拒绝慵懒习惯
越来越懒散绝对是肥胖的主要原因，尤其对于家庭主妇来说，运动量少再加上慵懒，吃了就躺下，不想走路不愿动，身体自然越来越胖。还有很多居家工作的女性，把所有吃的东西都堆放在电脑前面，不知不觉就吃了很多零食，最后导致热量过剩引发肥胖。
早睡早起保证新陈代谢的稳定，一日三餐按时进餐保证消化和排毒顺畅，吃完饭之后半小时绝对不要坐下和躺下，不要在看电视和看电脑的时候吃大量零食，无论是工作还是学习，久坐超过2小时就要起身运动一下。拒绝熬夜和吃夜宵，有时间就多多外出和参加体育运动，好习惯才能保持好身材。

妙招四：保持良好精神状态
或许上了年纪加上生了孩子，很多女性对身材和外观就不太重视了。如果你开始有破罐子破摔的想法，那小编也没办法帮助你瘦身了。首先你一定要纠正心态，好身材不仅是为了好看，更能让你充满信心和让家庭夫妻生活更和睦。就算是胖了也要有信心和恒心坚持瘦身，这样好身材才会回来。
另外，可以多买一些修身和帮助改善身形的衣物，尤其对于产后发胖的女性，束身衣是很不错的选择。可以紧致松弛的肌肤和脂肪，也能防止胸部下垂和外扩，让身体的曲线感更好。平时无论是行走、工作还是逛街，都尽量收紧腰腹抬头挺胸，时间久了体型自然会越来越好。

END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

望采纳

⑻ 30岁女人怎样减肥

少吃饭 多吃水果，
少睡觉 多做运动，
白天，晚上都要多运动，呵呵

⑼ 三十岁的女人怎么减肥

先要知道你胖不胖，那里胖，你的肥胖是什么等级，体脂率是多少版，全身的脂肪有多权少，内脏脂肪是不是超标，这些数据你都需要知道。

这样你才能找到最健康最科学最有效的方法，建议你先下载个 变啦APP 检测一下你的身体各项数据。

⑽ 女性30岁后如何正确减肥

身体健康是一切的基础，一个健康的体魄是我们所拥有的最珍贵的财富。正确认识自己的身体，以健康为主，不盲目减肥，不做伤害身体的行为，通过正确方法减肥帮助我们达到健康的目的。30岁后的女性朋友，在年龄日渐增大的同时，新陈代谢会逐渐减慢，通过适当的饮食控制与有氧运动逐渐减肥更为合适。

减肥、保持身材是女性一生的事业，所以建议养成长期习惯。规律作息时间，早起不熬夜，合理饮食，避免常吃刺激性食物，坚持运动，每日步行，定期户外运动。逐步调整，慢慢坚持下来，对于心理没有太大负担会更容易坚持，从而达到理想效果。减肥不在乎力度，在乎长度，坚持就是胜利，正确看待自己的身材，一切以健康为主。

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