⑴ 减脂跑步配速多少合适
我觉得大概就是8以内应该是比较好的，这样的话可能就是减肥效果的话可能还是不错的，比这个普通的减肥的话，我觉得还是非常不错的。下面是一些无关紧要的，来源于网络！！
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
为什么减肥后，总是会反弹？
知我心理学
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肥胖类型
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
⑵ 减肥的话配速多少合适
跑步配速的话，看你的体重。若是属于肥胖类型的，建议前期不要跑步，使用版椭圆机比较合适。若是微胖，前权期以5km/h左右的配速慢跑，坚持半小时以上。身体适应一周以后，调整到6~7km/h的配速。再往后可以更快一些。
建议你可以下载运动/跑步的APP，比如咕咚，坚持你跑步的速度和公里数。
⑶ 关于慢跑减肥，每公里配速多少才合适
慢跑的话控制在6分钟左右是比较合理的，当然还要看你个人身体的具体情况，初始不要太多疲劳了，只有慢慢的支持才会有好的效果，也可以陪上其它的一些运动。祝你早日减肥成功。
⑷ 减肥慢跑配速多少最好
跑前进行热身运动
跑前的热身是能够使身体以最快的速度能够进入运动状态，同版时也能让你的身体权维持到最后，完成慢跑的目标，进而达到减肥的效果。因此在慢跑之前活动活动关节，拉伸拉伸肌肉，让肌肉变得柔软，避免拉伤。
慢跑时间控制在30-60分钟
一般进行慢跑，时间既不能过短，也不能太长。时间太少达不到燃脂的作用，时间太长会形成肌肉疲劳不利于健康。因此最后把慢跑的时间控制在30-60分钟左右。
慢跑以匀速前进
以减肥瘦身为目的的慢跑，跑速不能过快，不能让身体处于上气不接下气，喘不过气的状态。建议可以以6-7km/小时的速度匀速跑，这样能让脂肪和氧气联系，充分燃烧。
⑸ 为减肥健身跑步，隔天跑几公里为好。配速多少
看我复头像了吧，158斤减到130又增制肌，跑步每天跑45分钟以上，因为半个小时后才开始燃烧脂肪，慢跑，心率保持在100以上，不过你不在跑步机也没法测，就是感觉呼吸不是太困难，还能讲话为好，最好天天坚持，一星期最多休息两天，我当时基本不休息，一天有时候两次，单单跑步是不够的，饮食很重要，早上可以吃饱，中午八成饱，晚上吃水果或者吃半饱，有条件少食多餐最好，注意饮食必须低油，我那时候基本水煮，总之一句话管住嘴迈开腿，坚持下去，一个月后保证你变样
⑹ 跑步配速在多少可以达到最佳减肥效果
根据个人水平来看啦。首先跑步减肥建议40分钟左右。本人男40分钟匀速大概版11多一点，但我知道很权多减肥的人练了很久才能勉强用10的速度跑完。所以这事儿当然是尽量快一些，男生不低于9，女生不低于8。
另外，跑一段时间的匀速后，建议用变速跑，长跑中偶尔2分钟的冲刺，效果更好。
最后，根据外国的研究，长跑匀速最好不超过12。
⑺ 减肥的话慢跑配速多少合适
半小时5公里比较好
科学减肥方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天跑步至少五公里
4：平时少吃肉多吃菜
⑻ 减脂坡度配速应该是多少
坡度过大，膝盖压力会增加。这又与体重、配速等条件有关（越慢，坡度需要的越专小。本人慢跑用的坡属度从不超过4）。
在跑步机上，配速主要与运动强度相关，达到最大心率60%-80%比较合适。这个强度下运动时间是很重要的，减脂要能维持40-60分钟效果才好。所以这个要尝试以后才能确定，随着训练计划进展，配速还要调整。
同样，从训练强度考虑，慢跑比慢走效果好，动作要求也会高一些。
⑼ 对于女生以减肥为目的的跑步配速为多少合适
有氧运动燃脂，每个人的身体情况不一样，不能一概而论配速，一般心跳每分钟120次左右就是燃脂运动了，持续40分钟以上就能达到减肥的效果，看看您的身体素质什么速度能达到这个效果，什么速度就是合适的配速
⑽ 跑步减脂需要多少的配速才有效果
跑步是可以减肥的，效果很好。不过很多人都是瞎跑。跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种方式，而且运动量很小。打篮球，踢足球比赛为什么很累，因为不停在变速运动，节奏又快。人体不停持续消耗热量，这样方式才减肥。