瘦身粥怎么做窍门

① 瘦身粥怎么做

我以前减肥是用喝茶和节食，减的是快，半年后，反弹的要命，而且胃还弄坏回了，自从答我使用了肚减肥搭档，现在恢复的很好。先前我也有点害怕，不想再受伤害，效果还不错，我用了48天减了20斤。停有一段时间了没有反弹，纯中药成分的蛮好的，现在知道了，减肥要是想立等见效就是找死。我挺满意现在的成果

② 最简单的减肥粥怎么做

最简单的减肥粥

薏仁红薯粥：
材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和版糯米淘洗干净；然权后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。

芹菜粥：
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法：1、首先将粳米洗净，浸泡30分钟，后放到锅中熬煮至水沸腾。2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火即可。

③ 瘦身粥怎么做

亦舒堂火麻糊一包，加入适量大米或者小米等粗粮煮熟成粥即可。或者火麻糊直接冲开水喝也可！

④ 瘦身粥你有几种做法

对于喝粥瘦身，我比较推荐这几种，效果都还不错：

1、燕麦粥

小米的营养成分极高，煮出的粥黏稠可口，吃起来很清淡，热量和糖分的含量都很低，它也属于粗粮的一种，很适合减肥瘦身的时候吃。

还可以和红豆、绿豆、南瓜搭配，再随便配些素菜就是很完美的一顿晚餐，简单又省事，吃着还不长肉。

4.玉米瘦肉粥

鲜玉米一个，把玉米粒扒下来。大米50克，瘦肉50克。准备好一个砂锅，放入适量清水，加入大米，玉米焖煮，出锅前十分钟加入鸡粉，食盐，味精，瘦肉即可。

以上分享的就是阿兴经常做的皮蛋瘦肉粥的做法，非常好吃，营养丰富，早上及晚上吃非常好哦。

5.皮蛋瘦肉粥

皮蛋一个，瘦肉50克，大米50克。准备一个砂锅中，水一次性加够，首先将大米加入砂锅中焖煮，皮蛋，瘦肉，食盐，味精，鸡粉出锅前十分钟放入即可，出锅前撒入一点葱花。

⑤ 减肥粥怎么做

说到粥，我想几乎每个人都会煮粥，比如最简单的白米粥，应该没有人不会煮，但是你知道把粥真正煮好的标准是什么吗？你知道什么人喝什么粥最好吗？事实上，煮粥是一个大学问，今天我就给大家推荐几种可以减肥的粥，没错，你没有看错，就是可以减肥的粥，让你轻松甩掉大肚腩，想要减肥的人是有口福了，不仅可以大饱口福，而且不用再为减肥的事发愁。

4种简单又好喝的减肥粥，轻松甩掉大肚腩，看看你喜欢不？

第一种：冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜、粳米

做法：:赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。对于赤小豆粥非常适合体质肥胖，面色虚浮的人。

这些减肥粥的原料非常容易购买，并且煮起来也不麻烦。但是这里我要提醒一下大家，想要真正的达到减肥的目的，单靠喝粥肯定是不行的，喝粥 只是一个辅助的作用，关键还是需要我们养成一个良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和糖类等高热量食品。同时加强运动，控制自己的饮食量，只有在多个方面共同努力，才能真正达到减肥的目的。

⑥ 瘦身粥的各种瘦身粥

苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。
材料
白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。 ——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 ——消食减肥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。 ——清爽减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。 ——清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 ——美颜瘦身
材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。 ——芳香减脂
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。 ——美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。 ——消食减脂
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。 原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。 原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。 原料：荷叶简单，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。 材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。
做法：1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。
2、虾皮清洗干净，切碎备用。
3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。
4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。
5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显。 黄豆粥制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
黄豆粥功用：黄豆含蛋白质35 %、脂肪20 %，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。 生姜粥制法：生姜8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
生姜粥功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
宜忌：热症忌服。 百合山药粥：
百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
莲子美白粥：
既可防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。
柏仁安神粥：
柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

⑦ 减肥粥的做法大全

减肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。

⑧ 瘦身粥有几种做法呢

很高兴能回答回答你这个问题！之前我做过早餐营养粥，比如南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，鸡丝粥，番茄牛肉粥等等。瘦肉粥一般有，皮蛋瘦肉粥，香菇瘦肉粥，番茄瘦肉粥，青菜瘦肉粥 。今天我就介绍这四种瘦肉粥的做法。 （1）皮蛋瘦肉粥，我们一般都是在家用高压锅压一锅白粥，最好用东北米加一点糯米，压出来的。

NO.3 在粥熬制差不多浓稠时，将肉丝、姜丝放进一起再熬一会

NO.4 快出锅前，将切好的皮蛋丁放入粥中，熬2分钟，充分凉拌一下粥<皮蛋一定要最后放，因为这样粥就不会腥>

NO.5 最后放调料：盐、味精、3-4滴麻油，与粥搅拌均匀

『如果喜欢吃生菜，还可以将生菜切碎在第4部后放入<这样的生菜就不会变色>』

⑨ 瘦身粥的做法大全 瘦身粥怎么做

健康功效

桂圆肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
红枣：安神内、补脾胃容、辅助降血脂
莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

红小豆3勺

桂圆肉6颗

红枣6颗

莲子10颗

红芸豆10颗

糯米5勺

黑米1勺

瘦身粥的做法

• 1.将所有的食材都准备好。

• 2.我用的莲子是新鲜的把中间的莲心去掉，要不我会很苦

• 3.把所有的食材都混在一起。放进一个大碗里洗几遍

• 4.喜欢的米倒入电压力锅，加入4倍的水。煮粥键煮熟

• 5.自动冒完气后打开锅盖，盛入碗中，瘦身粥，你看还行吧！

用手机看这道菜做法

小贴士

有红豆就是最好的减肥食物，没有电压力锅可以用锅熬，只是要大火转中火转小火就可以，食材的量可以根据自己的口味添加我说的那些料只供参考。