断奶后多久可以减肥

① 断奶后如何减肥

断奶后可以采取运动减肥法减肥，断奶后要坚持天天运动，每天坚持跑40分钟左右。版在饮食方面权要限制热量和脂肪的摄入，运动是妈妈断奶后非常健康的减肥方法，保持这个习惯可以加速体内脂肪的消耗，从而达到较快和较好的减肥效果。断奶后坚持运动也可以促进体内的新陈代谢，改善人的精神面貌。在饮食方面要注意尽量避免摄入过多动物脂肪，平时不要吃太多油腻的东西，因为高热量的食物容易导致体内脂肪增多。在断奶后的减肥期间，必须合理搭配食物，多吃黄瓜和西红柿也有利于帮助快速减肥。黄瓜中含有比较多的丙醇二酸，能有效地帮助人体抑制糖类物质转化成脂肪，所以综上所述断奶后运动减肥最快。

② 断奶后怎么减肥瘦得最快

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦

③ 断奶后减肥速度会变快吗

断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖；但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈的胃口也就小了下来，吃的少了。自然也就会变瘦了。

综上所述：断奶后妈妈会瘦吗？如何不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质。对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。
哪么新妈妈断奶后减肥该如何进行呢？
1、控制饮食。
宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。
2、自己带孩子。
断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。
3、做适当的家务。
新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。
4、加大运动量。
跟上面的道理一样，这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

④ 断奶后是减肥黄金周吗

不是，断奶3个月后才是减肥黄金周。

减肥黄金周减肥方法：

一、喝水瘦身法

水是生命之源，小小的一杯水对于妈妈产后瘦身减肥起到很大的作用。

一般来说，妈妈们在早中晚三个时间段中合理的进行水摄入，可以有效地达到减肥的效果。这也是我们的减肥小窍门的第一条。

早晨一杯水，喝杯暖水清肠胃：早晨起床，在吃早餐之前要先喝一大杯温开水，这样有助推动肠脏蠕动，令你立刻产生便意，帮大肠来一次清晨大扫除，肚腩就会明显的减下去。

中午一杯水，餐前饮水减食量。可以尝试在每顿饭前尽量饮一杯清水，喝饱了五脏，可以有效地降低饮食摄入量。

晚上一杯水，喝水瘦身消脂肪。正确的饮水瘦身法是借助摄取蛋白质和蔬菜，以抵消和降低对碳水化合物和糖分的摄取量，此外还要注意吃东西时必须要慢慢咀嚼。

(4)断奶后多久可以减肥扩展阅读：

黄金减肥周减肥注意：

戒淀粉质

因为要正常工作，所以中午时可以均衡饮食，保证体力和精力，但早餐和晚餐则要剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，另外在早餐前先做十分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量，这样比较可以稳定地减磅约2公斤。

每日碗蔬果

蔬果与水果热量低，除可提供人体所需各种维他命、矿物质和微量元素外，更因其含丰富纤维素可提供饱足感，并促进肠蠕动增加排泄，会使减重效果更好，建议至少每日摄取四种蔬菜约二碗量，二至三份水果才足够。（一份约一个拳头大苹果）

补水

每日喝2，000cc（约八杯水）水分另外，体内亦要有足够水分才可以将废物排除，所以要月经后快速瘦身，兼容光焕发，每天必需喝2，000cc水分。

瘦身浴

在黄金瘦身期间，可多作浸浴，不但可消除浮肿，同时更可促进新陈代谢，成为易瘦体质，对下半身肥胖特别有效。

建议使用「反覆入浴法」，以38－40度水温，平均每浸泡四分钟，出浴一分钟，反覆四次，能促进血液循环，有效燃烧脂肪。尤其在睡前浸浴，不仅容易入睡，还能在睡眠时持续燃烧多余的热量。浸浴前后建议喝一杯暖开水，新陈代谢缓慢的人喝薰衣草茶效果更好。

臀部按摩

OL经常坐在office，长期保持相同姿势，加上缺乏运动，使得下半身肥胖、臀部变大且下垂，可以利用按摩「承扶」穴来消除臀部赘肉。「承扶」穴位于臀部的最高点中央，将两手手指按住穴位点向内压，直至触及骨位按摩五分钟便可。

参考资料：网络-减肥黄金周

⑤ 断奶后如何减肥瘦得更快些

在哺乳期女性朋友问我要摄取更多的营养，所以就避免不了会发胖，锻炼之后女性朋友就会开始减肥。正式的减肥方法其实也比较多，比如说大家要多吃一些新鲜的蔬果，还有就是大家也需要多喝水，要多参加体育锻炼。

大多女性朋友在生完孩子之后也要经过一段时间的哺乳，这时为了保证宝宝有充足的营养，所以女性朋友一般情况下也会摄取足够的营养，这样的话女性朋友就会变得特别肥胖。所以爱美的女性朋友在断奶之后就会开始减肥，一起来看一下具体的方法吧。

方法一：控制食量。

女性朋友生完孩子之后就需要进补，这时大家会吃特别多东西，并且营养比较丰盛。在这段时间里，女性朋友的食量就会变得特别大，并且在断奶之后大家一定要控制自己每一餐的食量，这样才不会让自己变得越来越胖。其实我们只需要保证每一餐都有营养就可以了。

方法二：多吃水果蔬菜。

蔬果减肥效果非常好，蔬果当中含有丰富的维生素，吃再多也不会发胖。但是大家在空腹的时候就不要吃了，蔬菜在煮的时候要煮得清淡一点。

方法三：多喝水。

喝水可以让身体当中的废物伴随尿液排出体外，并且可以让身体瘦下来。对于要减肥的女性朋友来说，大家喝水就要多一点了，喝水过多，人们也会想上厕所，所以我们可以找一些事情让自己做，多出一些汗。

方法四：健身锻炼。

除了要管住嘴巴之外，大家也需要参加一些体育锻炼，早晚进行运动都可以了，必须每天要坚持下来，这样才可以真正的瘦身。

方法五：借助减肥药品。

大家也可以利用一些比较好的减肥药品来帮助自己，但是大家尽量不要选择口服类的减肥药品来减肥，如果可以买外涂的就可以了，变锻炼或者边做事情就可以减肥了。

方法六：注意休息。

女性朋友必须要保证充足的休息，千万不要为了减肥锻炼而在床上躺一整天或者是一天睡很久。

以上就是我们向大家介绍断奶后减肥的方式了，在断奶之后，需要回到职场的女性朋友大多都会开始努力减肥，这个时候大家必须要多参加一些体育锻炼，还有就是要保证充足的休息，在吃饭的时候要尽量吃得少一些，但是营养必须要保证全面。

⑥ 断奶后多久可以进行断食减肥

这个根据个人而定，没有一定的说法，你可以找有断食经历的去学习。

⑦ 断奶后减肥最佳时机是什么时候减肥吃什么效果好

断奶后尽量做到抄早餐吃好，午餐、晚餐吃7分饱，这是我嫂子的至 理名言，她是生过孩子后，肚 子大了一圈，她每次吃饭前会喝一杯白开水，每天还会坚持在肚子上涂”塑魅婷“，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了差不多两 个多月吧，她的就减掉了，减下啦23.6j，挺不赖的，你多做做仰 卧起坐， 问的是他们的 维：smtsso，你可以去问问，希望你也能早早的瘦下来

⑧ 断奶后怎么减肥

断奶后减肥的方法供大家参考。

1. 断奶后怎么减肥之慢跑减肥法

相信大家都知道跑步可以消耗身体的热量，改善体内新陈代谢等效果。同样的，慢跑这种方式也能够起到减肥的效果。每天跑步半小时可以消耗体内的脂肪，与此同时，流汗也是能够燃烧支付的，这些都是能够达到减肥的目的的。不够这里需要提醒新妈妈的是慢跑减肥法贵在坚持，如果三天打渔两天晒网的话是达不到减肥效果的。

2. 断奶后减肥应注意培养良好习惯

这边主要要强调的一点是，如果女性朋友们有长期跷二郎腿的习惯的话，一定要下定决心盖掉这种不好的习惯。而对于在考虑断奶后怎么减肥的新妈妈而言更是如此，跷二郎腿会引起肌肉劳损、脊椎变形等症状的出现，同时也会促使脂肪过多的停留在大腿上，大象腿也会因此形成。所以断奶后减肥应该要避免长期跷二郎腿的坏习惯。

3. 断奶后怎么减肥之饭后百步走

有减肥愿望的新妈妈应该要注意避免一吃完饭就往椅子上坐，特别是有在上班的白领一族更是需要注意。长期这样饭后立即坐下的话会导致脂肪往肚子靠拢，进而累积起更多的脂肪。饭后百步走可以将刚刚摄入的脂肪燃烧部分出去，避免过多聚集到肚子上。

4. 断奶后怎么减肥之按摩肥胖部位

通过对身体肥胖部位的按摩能够一定程度上起到燃烧脂肪的效果，这种方法一般是作为减肥计划中辅助的动作来进行，时间上一般会安排在晚上睡前进行。通过对肥胖部位的拍打让脂肪燃烧，减少脂肪蓄积，最终达到减肥的目的。

5. 断奶后怎么减肥之仰卧起坐减肥法

如果新妈妈能够保证每天做足30个左右的仰卧起坐的话还是很有利于减肥的。不过做仰卧起坐的时候应该要注意掌握正确的方法。长期坚持能够起到增强肌肉紧实度，消毒肚腩的效果。不过这里需要强调的是仰卧起坐也应该要长期坚持，不然会出现反弹的情况。

女性朋友为了孕育生命牺牲了身体，在将近两年的时间里身体都会呈现较为肥胖的状态，断奶后怎么减肥也成为了很热门的问题，相信通过小编上述的介绍，大家对于断奶后怎么减肥应该也有了一个比较直观的认识，那么就行动吧，让脂肪燃烧

⑨ n断奶后，如何减肥是最快的

减肥快招 : 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

⑩ 断奶后如何减肥最好

？孩子断奶后，妈妈们最想做的事情，绝大部分是瘦身减肥，形成良好身材。那么，断奶后减肥怎样会奏效呢？我们给您提供小窍门。 断奶后如何减肥 断奶后减肥措施一：喝水瘦身 早晨：喝杯暖水清肠胃。早晨起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩就会减下去。 中午：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来喝饱五脏，可以降低饮食量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 晚上：喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。 断奶后减肥措施二：运动 走路跨大步伐：每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担；善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。 仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来！ 断奶后减肥措施三：饮食 饮食要清淡，多吃豆制品、黄瓜、冬瓜、蜂蜜之类的。把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪的食品，主食用可可粉代替。 断奶后减肥措施四：人工方法 目前，抽脂手术是效率最快、最方便快捷的减肥方法。但是，这样的方法有很多的限制条件，一方面是经济状况，考虑到生命健康，一定要做专业的，技术量高的抽脂手术，没有丰厚的经济基础，不要考虑这个方法了；另一方面，抽脂手术副作用大，而且安全性让人担忧。 减肥药也是一种效率极高的方式。但是需要专业的、信誉好的减肥药商家，归根结底，还是需要经济基础。选择减肥产品一定要慎重，首先要选择对人体无危害没有副作用的健康产品，然后就是选择适合自己的有效产品。 以上就是对断奶后如何减肥问题的解答。产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性。 baby成长日记——宝宝今天的健康成长，妈妈明天的甜蜜回忆！