『壹』 怎样减肥最好
我来抄推荐一个★三.三减肥法★:每周运动三次,每次运动三十分钟(前二十分只是热身,后十分才消耗热量),每次运动后心跳一百三十.
再配合:早餐吃好\午餐吃饱\晚餐吃少的吃饭原则↑夜宵就免了.我想信你可以成功
☆☆注意:运动后两个小时不能进食哦.因为这是吸收高峰期,不过可以喝运动型饮料.
如果这样子你还是感觉效果不理想,那么你可以在餐点有下点功夫了可以吃些高纤\低糖\的东西可以把动物蛋白换成植物蛋白,我个人不主张节食减肥.
『贰』 我上身很胖有什么好办法减肥
你好。 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！ 试试 中医 + 食疗 + 运动 吧一定会让你满意的。 肥胖症的中医辩证分型 肥胖症的中医辩证分型可以分为五种： 1、脾虚湿阻型 [临床表现]形体肥胖，肢体困重，倦怠乏力，脘腹胀满，纳差食少，大便溏薄，舌质淡，苔薄腻，脉缓或濡细。此型临床上最为多见。 [保健原则]健脾化湿 [食物选择]扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。 [食谱举例]杂豆粥、冰拌三皮、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜瓤汤、白菜粉丝汤等。 2、脾肾两虚型 [临床表现]提醒肥胖，虚浮肿胀，疲乏无力，少气懒言，动而喘息，头晕畏寒，食少纳差，腰膝冷痛，大便溏薄或五更泄泻，阳痿，舌质淡，苔薄白，重度肥胖症患者多为此型. [保健原则]温阳化气利水 [食物选择]豇豆、刀豆、枸杞子等 [食谱举例]羊乳羹、人生胡桃汤、素拌豇豆、胡椒羊肉汤等 3、胃热湿阻型 [临床表现]形体肥胖，饮食肥甘或消谷善饥，口臭口干、大便秘结，舌质红，舌苔黄腻，此型多为体壮的中青年肥胖者。 [保健原则]清热化湿通腑 [食物选择]白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、鸭梨等 [食物选择]白菜海带汤、五汁饮、凉拌藕丝、鸡蛋炒马齿苋、猪肉朝苦瓜等 4、气滞血瘀型 [临床表现]形体肥胖，两胁胀满，胃脘痞满，烦燥易怒，口感舌燥，头晕目眩，失眠多梦，月经不调或闭经，舌质暗有瘀斑。肥胖日久者可见此型。 [保健原则]疏肝理气，活血化瘀 [食物选择]香橼、橙子、橘子、橘皮、佛手、荞麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等 [食谱举例]凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、荞麦面、茉莉花茶、山楂饮。三花减肥茶、健身醋等。 5、肾阴虚型 [临床表现]形体肥胖。头昏头疼、五心烦热，腰膝酸软，舌红少苔。此型临床少见。 [保健原则]滋阴补肾 [食物选择]银耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蜇、黑芝麻、猪肾等 [食谱举例]凉拌海蜇皮、双耳羹、黑豆猪肉羹、香菇烧海参、黑芝麻粥、杜仲炒腰花。 由于肥胖症病因复杂，临床上证型兼而有之，治疗与保健宜标本兼顾。补泻同用，数法并使，方能取得比较好的效果！ 提供一医师处方给你做参考。这方对各种类型的肥胖都效。水煎服，饭前用。 菏叶15g 茯苓 20g 泽泻15g 草决明15g 苡仁20g 防己15g 生白术15g 黄芪25g 陈皮10g 杏仁10g 琵琶叶15g 轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 体育锻炼 进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 祝你早日 完成你的心愿！
『叁』 3个月减肥15G左右.可以吗
可以到是可以，但是根据你吃的东西看，真的会很辛苦，我原来也减过，但是很辛苦很辛苦，最主要的是要坚持，当然建议再加点食物，小心别饿坏了身体，最后，祝你减肥成功！！
『肆』 怎么减肥才能快
减肥是一个需要有毅力的"工作"哦
要坚持坚持再坚持才行呢
之前很胖的时候,
只是知版道肚子权\手臂\大腿上的肉堆起来勒都
后来慢慢的我开始节食
尽量不吃主食，
饿的时候就吃点水果
要么就喝点水
说真的，一开始饿的时候，那滋味
简直没法说
看着别人吃白米饭，
口水直流
那又能怎么办呢？
还是往自己肚子里咽好勒
在半节食的过程中
我买了一本瑜珈的书
因为瑜珈可以针对性的局部瘦身
而且还能培养一个人的气质
纠正错误体形...
这样坚持了大概一个月左右吧
我瘦了20多斤
朋友见着我的时候
对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦
第二句就是：秘方甩出来
呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动
节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些
以后吃饭的时候，自然量就会减少勒
<只是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~>
『伍』 如何减肥有效
21天减斤的地狱减肥法
下面是论坛网友的亲身减肥经历，想瘦身的JM们不妨参照尝试一下~但是既然称之为地狱减肥法，相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的~哈哈，下面小编就将这个方法奉献给大家，严格的具体做法如下：
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
第二阶段
8天：
第三阶段
10天：
本人前3天减了6j，前三天其实不是特别难熬。
我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6j，觉得还是挺值得的~~
中间8天减了8j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天～～第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！
后10天我减了5j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！
因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，so开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的rr也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你
『陆』 如何健康的瘦身
教你健康地瘦身：
1.首先，你要有瘦身的决心和信心，要知道不是一天两天就能达到瘦身的效果，这需要时间，更需要你的坚持和信念。
2.节食瘦身一直是瘦身族最常用的想当然的瘦身方法，其实经常通过节食瘦身的人体重更易超重，大家一定不要有这个错误的认知。
3.水果瘦身作为饮食瘦身中最轻松、最健康的瘦身方式，越来越得到广大瘦身族的喜爱。水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，能起到有效瘦身的作用。
4.我们要选择含糖较少的水果，例如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等，这些水果是瘦身族的理想选择。
5.我们还要注意，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，因此可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。
6.水果并非能量很低的食品， 如果你吃水果过多的话，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，因此我们要节制水果的使用量。
7.瘦身的话，我们一定要注意千万不要在晚上休息前吃东西。当然了，如果你感觉肚子饿了的话，可以适当吃点水果。
8.由于晚饭吃的东西相对较少，若睡觉较晚，就会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会瘦身，反而增肥，因此我们要定好闹铃，一定要早睡早起。
9.另外，运动也是行之有效的瘦身方法，我们一定要多运动，对身体也十分有益。
『柒』 微信瘦身怎么清理
你好，微信搜身怎么清理这个的话你进入微信之后，在它的设置里面去找到有一个通用里面就有清理的这个，你进去清理了一下手机，然后它就会让你下载一个手机的管家，你进行下载之后就可以进行清理了。
『捌』 怎样有效减肥
强烈提倡生吃苦瓜!!抄!!
我想那可能将会是你吃过的最难吃的东西,又苦又涩,但是会非常的有效!!因为经过研究(是真的,不是我随便说说的)生吃苦瓜不但可以防止许多疾病而且很有助于减肥,而且最吸引人的是减肥期间可以随便你吃多少东西,都不会影响效果.这是我有过亲身体验的，不是网上下载的长篇大论，我想对你会很有帮助。
我在杂志上看到过,我和我的朋友也试过,她只吃了1个多星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先说明,那种苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片来吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力坚持2个月,你就会发现你穿什么衣服都好看了,也不用在羡慕别人的身材了,而且不像药物会有副作用,菜市场里又到处有的买.是真的,很值得一试!!!!!!如果成功的话,就一定要告诉我,我的QQ是370141739
不成功你尽管来骂我,但要每天坚持吃1~2根,最好两根,坚持2个月...大家加油吧!!