胖女生怎么减肥

Ⅰ 女孩子很胖，，怎么减肥啊

以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

Ⅱ 上半身肥胖的女生该怎么减肥

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来进行减肥。上半身肥胖，下半身正常的女生，属于苹果型肥胖，属于不规律的饮食及不规律的生活习惯所导致。

Ⅲ 太胖的女生怎么减肥

运动加节食，你说太胖的话，开始就先节食，并加强锻炼！用亲身经历告诉你，只要你有毅力跟决心，瘦下来不是难事，我自己就是个例子！有什么问题可以私信我

Ⅳ 胖女生到底该如何减肥

你可以早饭正常吃~中午呢也可以多吃菜吃肉~但是最好不吃米饭~(我知道刚开内始一定很容难受~可是过两三天胃饿小了自然就吃的少了~)晚上就最好只吃素菜了~
至于运动呢~建议你快走(快走的效果比跑步还要好)~这样才能达到减肥的效果~运动完以后千万不要喝水不然就白运动了~最好在运动前喝一杯水~最后要注意的是晚上8、9点以后最好不要再喝水吃东西了~
这些都是我的减肥经验~
3个月我减了20多斤~真的~
漫漫来~相信你找到了适合自己的减肥方法一定能成功~
预祝你减肥成功~

Ⅳ 女生偏胖，如何减肥

嗯，减的话，要注意不要抄乱吃零食，还有就是多运动，然后用些产品，这样就能瘦下来，我就是这样的，一个月
瘦了21斤
哦，现在感觉很好，
无反弹
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希望你也瘦下来，请采纳哦
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Ⅵ 胖的女孩子应该怎么减肥啊

现在大家都以瘦为美，减肥也成了女孩子中比较潮流的做法。事先声明，我个人并不支持大家盲目的减肥，很多女孩明明不算胖也根本不重，却还想追求更瘦更轻。

这是不对的。不管是古代的以肥为美也好，还是现在的以瘦为美也好，其实男生们的衡量标准一直都是以健康为美。

当你习惯了每天不吃零食，每天不跑步就难受。那时你再照照镜子，你已经是个大美女了。

Ⅶ 胖女生怎么减肥

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不内吃，实在容饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）