高个子女生如何减肥

⑴ 作为高一的女生，该如何减肥

减肥安全第一，不光身材好看，还要身体健康，我也是通过朋友知道的《郜寰宇告别赘肉心酸路》我当时用她总结的减肥经验，减的不是太多有13斤把，肤质收的很不错，健健康康的，希望对你也有用，呵呵

上网络搜吧

⑵ 高大又胖的女生该如何减肥

这个希望对你有帮助。

一周蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食

前三天，蜂蜜断食，3日减6磅！我尝试的感觉是这样的>>>

第一天 食物分配
试后感
早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯

下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天 早餐：蜜糖绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。我们可以DIY居家健康减肥茶，来配合蜂蜜的引用

第三天 早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一称，轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。

通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。

当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。

⑶ 一个高一的女生如何减肥

避免吃零食，饮食八分饱就行。其实116斤也不是很胖啦。可以踮着脚尖站着写作业看书

⑷ 高中女生如何减肥

许多女生都想要有非常苗条的身材，想要通过少食多餐减肥法来控制饮食摄入量，可是总觉得吃不饱，感觉一天都在吃吃吃，这方法真的管用吗？

最后，介绍一些健身减肥的方法送给大家。第一，可以通过锻炼健身的方法减少热量的摄入。平时也需要减少吃一些热量较高的食物，吃一些比较饱腹但是热量很少的食物。可以做一些减肥餐，介绍一种给大家。

早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）小蛋糕

午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

像这样的美味有好吃的减肥餐还有好多，大家可以随意探索。在健康的方式下，你也能轻松减肥。但是，要记住的是，不能为了减肥一味地不吃东西，这样对我们的身体有百害而无一利。

⑸ 对于一个身高１７０，体重１２８的女生，怎样减肥最快最有效

第一 这种身高 体重不算大 如果是肉肉型的 看起来还是比较胖的 我媳妇儿就是这个身高 但是没有这么重还是看起来有点儿胖
第二 永远没有局部减肥的可能 不要相信不懂健身和减肥的傻X们 减肥只可能全身减脂肪 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 骑行等等有氧都可以） 并保持30分钟以上一般不超过60分钟的连续运动 可以达到最大燃脂效果 慢跑细腿 快跑粗腿 放心的慢跑
第三 女生也需要力量型训练 由于女生雄性激素少 是很难长肌肉的 所以所有担心变成肌肉女的女生都是二B 因为男生不是长时间锻炼都不可能变成肌肉男！适当的肌肉锻炼可以提高脂肪的燃烧效率 因为肌细胞的增长会提高脂肪的消耗 女生的力量训练可以选择无负重的 例如深蹲 plank 可以搜一下视频 很多的 都是有氧力量训练 很管用的 低强度
第四 三分练七分吃 控制不住饮食 你就是每天24小时跑步都白费！ 坚决杜绝甜食 油炸等高热量食品 如果快速减肥的话就保持减肥期间大量蔬菜和适量蛋白质摄入 杜绝脂肪摄入 不要让自己有饥饿状态 否则很吸收更厉害 减肥的人最好少食多餐！ 这里注意一个鸡蛋的问题 傻b专家说人一天就吃两个鸡蛋 纯属狗屁不通的理论！最多吸收两个鸡蛋的蛋白质量 但是算上认得食物吸收率 你吃6个鸡蛋也吸收不了2个鸡蛋的量 运动最需要的就是蛋白质 不需要脂肪摄入！另外蛋黄可以提高蛋清蛋白质的吸收率 千万别听很多傻B说的不能吃蛋黄！蛋黄的这点儿脂肪还促成不了脂肪增加！
第五 多喝水 饮水可以提高自身新陈代谢率大概35%！饮水被称为增加肾负担的人都是那些不运动的傻B 长期保持渴的状态 使得肾脏的再吸收增加 更会增加尿毒症的风险
PS:这种方法是对身体完全没有损害 而且还有助于心肺功能增强的减肥方法 绝对无害 而且会提高身材外形 不知道能不能丰胸 但是一定可以翘臀 瘦腿 平腹 细大臂 减少胸部周围肋部的皮下脂肪
还有其他问题再沟通吧 祝你减肥成功！

⑹ 高个子1.7以上骨架大的女生怎么减肥

减肥没有捷径哦，美粒儿建议通过运动和饮食结合哦！坚持哈，问问美粒儿，祝你成功

⑺ 为什么高个子女孩瘦身后会更漂亮

很多高个子女孩有的时候会觉得自己个子比较高，就宽容了自己的轻微肥胖。回其实，对于高个子女孩答来说，只要自己努力一点点就会变得更漂亮。

有位女性朋友，个子高高的，但是因为稍微有点胖，给人的感觉就显得有点壮实，她经常穿那种很宽松的衣服，虽然不乏休闲的帅气，但是好像还少了点什么。一次和朋友聚会，大家闲聊，就说她为什么不瘦身，换一换穿衣风格。在大家的美好蓝图的鼓动下，她有点心动了：“是啊！为什么不换换风格。很多年了都这样打扮。”于是瘦身的想法就在这一瞬间诞生，瘦身的计划也就随着这一瞬间展开。后来，凭着自己的不断坚持和努力，过了半年之后再聚会的时候。她的出现让很多人目瞪口呆。本来个子就很高的她，瘦身之后，高挑的身材着实让人羡慕不已，S形曲线将靓丽的服装诠释得更加完美。

一般来讲，高个子女孩瘦身后全身的比例更加协调，原本稍显粗壮的胳膊变成了现在的纤纤手臂，无论是性感的吊带衫还是帅气的运动主打系列，都令她显得那么气质十足。因此，高个子的女孩更应该坚定自己瘦身的信心，通过饮食调理和科学的运动锻炼来完成自己的瘦身七十二变。

⑻ 我是女生，个子高166 体重60公斤 怎样可以减肥啊请大家指点迷津

均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有专助于减肥（有心属脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等

⑼ 高个子女生减肥的烦恼

呵呵~我初中毕业的时候体重在168斤~身高和你差不多~173~我在暑假那年发誓一定要减肥~后来我为自己的情况制定了一个方法~坚持了一段时间~一直过了半年也就是到了12月份拉~我减到了120多斤~但是我又怕反弹~所以后来又坚持了~2个月~现在已经2年多了~体重还在120多斤左右~你可以试试呀！看对你有没有帮助哈~
我就简单的说几句~
我的体会就是不断的重复,不断的重复,不断重复的做运动~
方案就是:1:
100个仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~
2:就是晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个~如果你做多了~那将会使你的身体慢慢匀称起来~
使你的身材好看起来~记住,一定要做一定要坚持做,那样你的减肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不错的~有条件就做没条件也要善于找环境~
记住;把以上几条做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事没事做就一定会达到你想达到的目标.
0:这是在吃的方面,我当初减肥就是吃蔬菜和酸奶~这是很好的方法~只要你不吃油腻和油炸的
就可以呐!这方面我以后再详细写!~
以上就是我的减肥方法,不断的去运动~你就会瘦~懂吗?一定要坚持~

⑽ 高个子女生减肥

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。
你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，回那个很长肌肉，但是答一停下来就返回来了。你可以选择
1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……
2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……
3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。
4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……
5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。