胖怎么减肥快

1. 身材胖的人怎么快速减肥

我总结快速减肥不外乎是快速让身体内的水分减少，体重自然就下来了，但是脂肪版减肥是很慢的，所以单纯减权肥下水分很容易反弹的。
其次快速减肥是在减掉脂肪的前提下快速减肥，做长距离有氧运动，例如半程马拉松，看看那些马拉松运动员没有瘦的。一次马拉松可以掉差不多10斤呢。除去水分也要减肥5斤。也算是快速减肥了，但是我想姐们没都可能没有这个毅力。
再次，减肥每天散步半小时加上吃类似植物提炼的oslim草本曲纤等的快速减肥食品，尤其是oslim20，每天晚饭后散步半小时加快代谢，然后早上起来吃oslim20，20天就可以减掉5—10斤左右，而且因为是分解的是脂肪，不是水分，人看起来瘦很多，两个月就可以甩掉多余的脂肪，对身体也没有伤害，非常适合没有太多时间运动的JM们的快速减肥。
这些方法都可以是算是快速减肥，找到适合你的才是最好的。

2. 怎么才能最快健康减肥我很胖。

减肥这事不抄宜快，快的话容易反袭弹。关键还是靠运动燃脂。控制心律在120-160之间的耐力运动。低于或高于则消耗不是脂肪了。可以适当慢跑，游泳，跳绳，还有各种球类运动等。贵在坚持，一般3-4各月就会出效果。

3. 人胖了怎么减肥快

最好不要用减肥茶
针灸
和减肥药之类的
对内分泌特别的不好我以前这几种都内用过
不仅反弹
还满脸容起痘痘
不防你试试下面的方法我曾经用牛奶吨大豆腐
吃了一个星期
确实瘦了9斤
不过那玩意实在是太难吃了
不过却很有营养
而且很顶饱
你要是坚持下来也是可以的不防你试试
希望对你有帮助
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4. 肚子胖怎么减肥最快

肚子胖一般是由于饭量过大或者所食的东西热量过高。肚子胖建议可以进行回食量控制或者运动减肥，两者答可以同时进行，这样有助于减肥的效果，如果这些方法没有用的话，建议可以去医院做局部抽脂，抽掉腹部的脂肪，这样效果比较显著，而且比较快速。

5. 哪种减肥方法最快 胖人如何快速减肥

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

方法五： 配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！搜索四维瘦脸法，获得更多信息

三、1天瘦身减肥时间表四大点

1、睡醒早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

2、早上早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

3、中午至傍晚中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

4、晚饭晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！