有什么瘦身项目

① 请问有什么好的运动减肥项目

跑步。游泳。爬山。每天坚持慢跑半小时。一到三个月。就能看到减肥的效果。绝对持之以恒。

② 最适合减肥的健身项目有哪些

减肥项目其实大多数是应该因人而异的，身体状况的不同，体重的不同，身材的不同，甚至是性别的不同，年龄的不同，都应该选择不同的健身项目。

我个人推荐我经常做的四种运动。

一、跑椭圆机

椭圆机的好处就在于对膝盖的伤害相对较小，又能达到一定的热量消耗，从而达到减脂的作用，运动量要相对较大，很容易出汗排出热量。

不仅对于身体的塑造有很大的好处还可以让自己的心平静下来，让自己的心变得更波澜不惊。

这是那种就是我平时做的运动了，希望你可以找到适合自己的运动。

③ 运动瘦身有什么好的运动项目

1、多喝水多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人版有饱胀感权而不易多进食，从而减少食物摄入量。小贴士：多喝水，不是多喝饮料啊。饮料含糖量比较高，也容易长肉肉啊。2、多吃素多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗3、多运动通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量，但是要注意适度，不能因为运动反而激发起你的食欲，那就适得其反了。

④ 现在有什么好的减肥项目

首先你要选择健康的减肥方式或是减肥机构。千万不要盲目的去减肥。减肥前先到网上去了解这种减肥对身体好不好。

⑤ 减肥店里都有什么服务项目

没有!■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。★★第一周的食谱每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。★★备注：1.不可以动嘴的两个时间段每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。2.减肥期间绝对不可以吃的东西花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。3.瘦身饮水规则喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。4.减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。5.减肥期间忌吸烟饮酒

⑥ 适合减肥的运动项目有哪些

适合减肥的运动项目很多。选择时，要适合于自己的身体条件。体质好，版肥胖程度轻、年权龄不大的减肥者，一开始可以选择运动量较大的项目：如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等。

若体质较差、肥胖明显者，一开始先选择运动量不太大的项目：如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳跳绳、打太极拳、做减肥操等。

待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目。若体质较差、身体又特别胖的肥胖者，一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等。等身体好些后，再选择其他运动项目，不能急于求成。

⑦ 瘦身的体育项目有哪些

那要看你怎么锻炼.最好的瘦身方法是游泳，但冬季比较适宜打乒乓、羽毛球。跑步的话每天半小时。而且一定要坚持。少吃油腻和高脂肪的东西

⑧ 瘦身运动项目有哪些

只要是你知道的运动都能瘦身.妈妈说要把钉子钉到木板上,只要拿锤子用力钉就行了.没什么花招.

⑨ 最有效的简单瘦身运动有哪些

减肥是现在很多人都在孜孜以求的事业，说起减肥无外乎是管住嘴，迈开腿，也就是说要控制饮食，多多运动。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。

以上这些事都做到了，相信减掉身上多余的肉肉就不是什么难事了，夏天已经到了，赶快行动起来吧。

⑩ 最火爆的运动减肥项目有哪些

减肥不如增肌。
第一套 一周四练
周一（练胸肌、肱三头肌、背、前臂、腹肌）：
1、平卧哑铃卧推：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼胸部肌肉
2、下斜哑铃飞鸟：（3——4组 10——12RM/组）主要锻炼胸肌外和内侧肌肉
3、单手哑铃颈后壁屈伸：（4——5组 10——12RM/组）主要锻炼肱三头肌
4、俯身哑铃臂屈伸：（3——4组 10——12RM/组）主要锻炼肱三头肌
5、俯身哑铃划船：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼背部肌肉
6、反握哑铃腕弯举：（4——5组 10——12RM/组）主要锻炼前臂肌肉
7、负重交替卷腹：（4——5组 每组力竭）主要锻炼腹肌
周三（练腿、三角肌、二头、腹肌）：
1、哑铃深蹲：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼大腿股四头肌
2、哑铃箭步蹲：（3——4组 10——12RM/组）主要锻炼大腿股四头肌
3、坐姿哑铃弯举：（4——5组 10——12RM/组）主要锻炼肱二头肌
4、哑铃锤式弯举：（3——4组 10——12RM/组）主要锻炼肱肌
5、坐姿哑铃推举：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼三角肌中束和前束肌肉
6、站姿哑铃提踵：（4——5组 10——12RM/组）主要锻炼小腿部肌肉
7、负重交替卷腹：（4——5组 每组力竭）主要锻炼腹肌
周五（练背、胸肌、三头、前臂、腹肌）：
1、俯身哑铃划船：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼背部肌肉
2、俯身单手哑铃划船：（3——4组 10——12RM/组）主要锻炼背部肌肉
3、哑铃直腿硬拉：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼竖脊肌和股二头肌
4、平卧哑铃卧推：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼胸部肌肉
5、单手哑铃颈后壁屈伸：（4——5组 10——12RM/组）主要锻炼肱三头肌
6、反握哑铃腕弯举：（4——5组 10——12RM/组）主要锻炼前臂肌肉
7、负重交替卷腹：（4——5组 每组力竭）主要锻炼腹肌
周日（练三角肌、腿、二头、腹肌）：
1、坐姿哑铃推举：（4——5组 8——10RM/组）主要锻炼三角肌中束和前束肌肉
2、哑铃前平举：（3——4组 10——12RM/组）主要锻炼三角前束