爬山减肥要爬多久

❶ 爬山减肥的几点建议，看完再爬才能瘦

1.准备活动要充分
爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做版一下准备活动。这个是权很有必要的，绝对不能少！
2.透气的衣服和运动鞋
爬山肯定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。
3.爬台阶时速度不要太快
对于许多人来说，爬山毕竟只是一项运动，而且不可能经常去做这项运动的。爬山时不要太快，还要注意脚下的台阶，毕竟人们常说山路危险。

❷ 爬山要多久能减肥

够了的，只要运动量能达到身体微微出汗的状态保持30分钟，就可以燃烧脂肪的。
你只要坚持这样的运动量就很好了的。

❸ 每天坚持爬山能减肥吗

可以。爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。

需要注意，在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。夏季出汗比较多，身体流失的水分和无机盐也比较多，所以在运动过程中应该多为身体补充水分。

(3)爬山减肥要爬多久扩展阅读：

爬山过程中要记住：

1、多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

2、科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

3、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

4、循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

6、不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

❹ 爬山要爬多长时间可以达到减肥的作用

爬山可来以减肥的，而且很有效的自。
爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。如果条件合适是可以经常爬山的，但是在身体力行的前提下，不宜过于劳累，不管是采取哪一种有氧运动，科学适当的锻炼是关键，并且长期坚持下去，循序渐进，减肥药和节食是不可取的，希望能够坚持。
研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。

❺ 想减肥去爬山，爬完山要多长时间喝水才有效

健康指导：一般对于爬山减肥对于消耗热量也是比较好的，而喝水是属于正常专情况，不属影响人体肥胖的，如果是感觉口渴的话就可以喝了，不宜过于控制。平时或者喝点蜂蜜柠檬水代替也是可以，毕竟对于提高免疫力和减肥都是有帮助。

❻ 爬山减肥效果怎么样要爬多长时间效果最好一周几次

爬山对男士好，女士最好选择其他的方式 ，容易腿变结实不好看，且效果不慢，停下不爬就会反弹，如果一定要这个方式，一周三次，清晨或晚上都好。注重洗澡时对身体的按摩，可以有修形的作用。

❼ 爬山多少时间才有减肥效果

我目前也是在减肥，根据我自身的经验，要减肥不是一次爬山爬多久，而是长期生活习惯版的改变。权
我个人的做法是：1.少吃油腻食物，晚餐少吃，过18点完全不吃东西；
2.每天至少徒步走路累计1小时；
3.每周至少去1次健身房锻炼2小时（就是训练量大点的活动就可以了）；
4.每个月去爬一次山（运动量很大），我去的是泰山，每次都登顶了；
我坚持了半年，已经减了20斤了，而且身体明显比之前好很多；
呵呵，好像有点答非所问，不过希望对你有些帮助。。
祝你减肥成功

❽ 我想每天去爬山，请问每次要爬多久一共要坚持多长时间才能减肥

其实减肥要靠生活习惯，当然运动减肥最健康，但切忌急躁，欲速则不达。开始一个小时左右，后面慢慢增加。