减肥吃什么代替米饭

Ⅰ 有什么可以代替米饭减肥

你好；
一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻专、红豆、绿豆等等，杂属粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理。至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！
祝你越来越自信！

Ⅱ 减肥，什么食物可以代替主食

富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用版来代替白米饭做主食。

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉权米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

燕麦也就是油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

(2)减肥吃什么代替米饭扩展阅读：

薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

番薯俗称地瓜，是高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥期间适量吃番薯能替代吃饭。

参考资料：人民网-男人减肥适合吃什么主食

Ⅲ 减肥期吃什么代替主食

⒈鸡蛋
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好内是夏苹果或者容选用酸甜的
不宜过甜
三天只吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天
不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功~
嘿嘿
我也一样
就那么一点胖
哎
不想胖的太厉害才减肥
万分期盼采纳哦

Ⅳ 减肥期间，有哪些食物可以代替米饭

又是一年夏天将至，不少小姑娘又开始张罗着减肥了。总所周知，米饭的碳水含量是非常高的，摄入过多的碳水化合物很容易发胖，如果要减肥的话，每天食用米饭的量一定要注意控制甚至杜绝，那有仙女就有这样的问题了：哪些食物可以代替米饭呢？接下来就让我告诉大家吧。

玉米

燕麦的热量为370千卡，和米饭差不多，但还是有不少人会把它作为减肥期间的主食，不仅因为它的饱腹感墙，更是因为燕麦中含有丰富的营养，燕麦中含有丰富的不溶性粗纤维，可以吸收人体中过量的胆固醇，还可以促进肠胃蠕动，加快体内废物的排除，维持血脂的动态平衡，从而起到瘦身的效果。而且燕麦中的矿物质也是远超于米饭的，可以促进皮肤的新陈代谢。

要减肥的话，光在饮食上下功夫是不够的，我们还需要合理的运动，”管住嘴，迈开腿“是我们每个人都知道的减肥口诀，但要把它付真正的诸于行动可真不容易，有多少仙女栽倒于此，运动达到了标准，我们才能拥有健康的身体，才能达到你想要的身材，最后真心祝愿你能够穿上自己喜欢的衣服。

Ⅳ 减肥的时候可以吃什么粗粮代替大米饭

玉米，红薯这样的

Ⅵ 减肥时期不吃大米，可以吃什么来代替主食更健康

减肥时期不吃大米，可以吃什么来代替主食更健康？

减肥期间是倡导尽量少吃，但一定是不能不吃。

第二，选择主食尽量粗细搭配，比如我们可以每周吃一两次糙米饭，或者用白面和玉米面混合做馒头，或者熬点杂豆粥，也都是非常好的主食。

Ⅶ 减肥期间可以吃什么食物来代替主食,而且还有饱副感

豆腐，土豆，红薯，南瓜