剖宫产什么时候能跑步减肥

A. 刚做完剖腹产，多久能跑步减肥剖腹产后减肥能跑步吗该怎么减

刨腹产过后
一定要恢复好
再去跑步减肥
千万别图快
身体最重要
慢跑 饮食的搭配

B. 剖腹产多长时间后能运动减肥

妇产科专家认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些内减肥运动可能会导致子宫康容复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

C. 剖腹产后多久可以运动减肥

你好，一般是三个月以后，但如果伤口恢复不是很好，不建议过早运动，运动的前提是要保证营养充足而均衡。

D. 剖腹产后多久可以做腹部减肥的运动

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。 骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。可以做个试验来体验下：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，感觉一下有没有提臀收腹的作用。提问者对于答案的评价：谢谢！回答者：gzhklrwt 荣获207次最佳答案贡献

E. 刨腹产后多久可以开始运动减肥

你好，根据你的描述，建议最快也要等到三个月以后再进行运动减肥比较好，刚开始可以开始运动强度较小的瑜伽，慢慢加大运动强度，逐步增加散步、快走、摇呼啦圈等运动，宜身体的承受能力为限，不要过量运动。

F. 剖腹产后多久可运动减肥

剖腹产后很多妈妈急着开始运动减肥了，就害怕肉肉留到身上瘦不下来，其实完全没有必要担心，因为只要在六个月之内脂肪没有形成固结的时候开始减肥，妈妈就一定能够瘦下来，在减肥的同时结合HICIBI孕产营养，帮助妈妈一方面恢复孕产激素，另一方面分解孕产期囤积的脂肪，使得妈妈在剖腹产后及时恢复孕前身材。

剖腹产后体重为什么没有下降，剖腹产后多久才能恢复体重？我们因为新生命到来而幸福欣慰的同时，也为自己油腻腻的身材感叹烦躁......每次上称看到体重又增长时，不少孕妈都安慰自己：等“卸货”了，一定要好好减肥！ 倡导女生在孕后产后就可以尽情无压力的胖下去啦，该保持的身形还是要保持的。毕竟......肥胖除了不好看，还会影响身心健康啊！想想别人夸自个儿妈长得高、智商高，你家娃只能说你......血糖血脂高？这搁谁，谁乐意啊！

产后恢复第一步就是恢复妈妈们体内的孕产激素水平，因为宝宝的发育妈妈们的孕产激素水平太高，从而导致了新陈代谢被打乱，产后肥胖不可逆转，所以必须通过外力HICIBI孕产期营养平衡群组改变孕产激素对妈妈们的影响，及时恢复到孕前水平，分解代谢体内脂肪，做到减重不减奶。（剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？为何就你没瘦？）

剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？剖腹产后的妈妈一定不要说是等到伤口完全愈合了才开始想着如何减掉自己身上的肉肉，还是得抓住产后恢复的最佳时期，无论是搭配何种饮食，结合运动都需要行动起来，还有这些科学的方法你何不早日行动起来，赶快让自己恢复好身材！（剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？为何就你没瘦？）L

G. 剖腹产后多久能运动减肥

还是不要做剧烈的运动，剖腹产后伤口恢复需要一点时间，做剧烈的运动会影响伤口的，可以从饮食上注意一下，少吃点高热量的食物，吃点清淡食物。适当吃点水果

H. 剖腹产多久可以跑步减肥现在150斤，谁还有好的剖腹产后减肥方法

剖腹产多久可以跑步减肥？现在150斤，谁还有好的剖腹产后减肥方法

跑步减重是被公认的健康减重方法，那么剖腹产后多久可以进行跑步减重哪？剖腹产后减肥难道只能依靠跑步吗？

好！我们一个一个答

首先剖腹产多久可以跑步瘦身？

剖腹顾名思义就是要在肚子上拉口子，这样对女性的伤害是很大，既然有伤口，那想要运动就要等到伤口愈合才可以！

而对于剖腹产的伤口愈合，差不多要3个月，3个月可以进行轻微的运动，至于跑步这种剧烈运动至少要等到产后半年才可以！

而我们都知道产后减少体重的黄金期，是产后6个月内，而剖腹产要等到产后半年后才能进行减重，刚好错过了减重的黄金时间！

而且你现在150斤，跑步会让你容易受伤的！

而且产后由于激愫问题，产后的每餐食物都会比常人多吸收很多，这样又为剖腹产后减重增加了负担！

常听别人说产后是女人的二次生命，我们可以利用产后6个月，所囤积的脂肪在体内还处于游离状态，提高身体中的HICIBI孕产降脂营养含量，先调节激愫，再进行热量的阻断，在这期间如果身体条件允吸，也可以进行适量的运动，帮助加速脂肪的燃烧，这里乐乐说的可是适量，而并非像跑步那般剧烈的运动！

剖腹产后到底能不能运动？

可以，但是这种运动量，不足以消耗脂肪。

如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其 他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。

这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，

对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，

同样是做了一组实验，

人数：26人

运动时间：10-30分

结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，

而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受的了胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。

其实说到这还是会有很多跑步对跑步这件事，心存怀疑，因为跑步就是一个全好的动，怎么会有人不适合跑步哪？

别说还真有，这类不适合选择跑步为运动方式的人群主要包括：

肥胖者（BMI越高跑步风险越大）；

膝关节有内翻（O型腿）或外翻（X型腿）畸形；

既往有过膝关节韧带或半月板等重要结构损伤；

年老者；

有关节炎家族史的女性等。

许多跑者不相信跑步可能会不可逆地损伤他们的膝关节，因为他们会说：“眼见为实，耳听为虚”以及“事实是检验真理的唯一标准”，因为他们每个人都笃信自己的跑步方式是正确的、运动强度是合适的。

然而，纷繁复杂的人体个体差异极大，任何教练教授的所谓正确跑步方式都可能不适合你。而可怕的是关节软骨没有神经，感觉不到疼痛，跑步对膝关节的这种如金属零件般的不可逆缓慢磨损，只有到磨损到一定程度才会让你感觉到不适，而那时已经晚了。所以对于产后妈妈这点真的要注意喽！

剖腹产后减重生活注意事项

1、吃得少，不如吃得好

初当妈妈，看到肥肥的自己，就很想瘦回孕前，所以就会选择少吃，甚至节食，但是妈妈们要名表顺利的减少体重，是离不开充足的能 量与营养，否则，身体缺少能 量，不能正常运转；缺乏加速燃 脂的营养，脂肪消耗也会变慢，什么掉头发，皮 肤松 弛等等问题，都会找上门，因此，不可贸然大幅度削减热量摄入，同时饮食中还要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物，营养才能多样化，不过不要忘记HICIBI进行热量阻断哟。

2、你可能低估了你吃下的热量

其实在上文乐乐也一直在强调喂奶期的饮食多样化，但是有些食物不是吃的少，就是没有热量的，

举例说明：1大盘200克的冬瓜热量也就24大卡，然而仅仅1块20克的巧克力，热量就已经达到了117.8大卡。想要更好地管控自己的热量摄入，还是留意一下食物真实的热量，才能算得更准哦。

3、别被无糖和0脂肪骗了

我们去买东西，很容易被“无糖”、“0脂肪”标签所吸引，，但是事实真是如此吗？

其实，按照国标规定，每100克或100毫升食品中添加糖/脂肪低于0.5克，就可以在包装上标注“不含糖”/“不含脂肪”，也就是说，这些食物未必完全不含糖与脂肪。而且，就算脂肪与糖分含量低，也并不等同于低热量。比如无糖、0脂肪的饼干却含有大量碳水化合物，热量仍旧不可小觑，想要减重，还是少吃些吧。

4、没有食物能越吃越瘦

近些年好像有一些所谓的“负卡路里食物”的传说，吃这些食物可以让人越吃越瘦。

乐乐很遗告诉你，这种食物根本就不存在。对于所有食物来说，消化所需的热量都不会超过食物本身热量的百分之30，不管你吃什么，都会让身体获得热量。如果听信传言，毫无顾忌地大吃“负卡路里食物”，热量积少成多，反而会让你发胖。

其实不管什么时候的想要减重，首先明白自己是因为什么原因胖起来的，从源头出发，总好过自己像无头苍蝇那般，看到别人瘦了，不管三七二十一，就拿来自己用，结果不但没减下来体重，还把自己的健康搭进去，其实乐乐一直认为好的 减重方法是轻松的，是容易坚持的，是适合自己的！像我很喜欢的一个女星叫张钧蜜，高颜值、高学历！她就很喜欢跑步，因为她认为跑步让自己舒服，所以这还是张钧蜜的瘦身方法！

找到适合自己才是走上瘦身正道！加油各位宝妈！剖腹产多久可以跑步减肥！剖腹产后减肥！走上瘦身正道乐！

I. 剖宫产后多久可以做减肥运动

因为每个人的个体情况不一样，所以先要征得医生同意。产后2个月后循序减重，可以适当增加运动量，产后4个月可以加大减肥力度。还要注意营养均衡，科学饮食。

J. 剖腹产后多久可以开始减肥做有氧运动

病情分析：一般，剖腹产后的产妇消耗的肌体体力或气血比较严重的，需要注意劳逸结合和避免做重体力活或疲劳过度。
指导意见：其次，你最好身体恢复的比较康复后，过三个月后再选择做减肥有氧运动为宜。