连续每天早上跑步一个月能减肥多少

① 早上跑步坚持一个月能瘦多少斤

早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。

具体要看你回能坚持跑多久了答。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。

如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。

另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。

② 我每天早上起来跑步能减肥吗，一个月能瘦多少

跑步消耗体内脂肪，减肥那是肯定能减的，这需要日积月累，可以多慢跑，
可以塑造美好身材，增强体魄，也可以跳绳，能减肥还能增高

③ 每天早上跑步30分钟,一个月能瘦多少

如果每天计划跑步30分钟，其实一个月如果想要瘦多少，这个肯定是没有一个确定的数字。日常生活当中，如果想要跑步去减肥，那也要看自己一个人的坚持和运动量是多少。其实每个人主要的就是要通过自己合理的饮食，并且达到一定的运动效果才能够真正的瘦下来。

健康的饮食，有助于减肥。不要想着节食去减肥，节食减肥很容易伤害一个人的身体。特别是很容易导致胃病，所以在减肥的时候，同样的也要学会怎样给自己进行健康的饮食才会有助于减肥。只有运动和饮食相结合，才能够达到理想的健康。

有很多人如果是身体素质的原因，就算每天坚持跑步，跑步一个月也是无法让自己有好的瘦身效果。一个人，如果自己运动达不到一定的指标的时候，她再怎么去减肥都是没有用的。说实话，跑步30分钟其实没有多大的用处，因为30分钟的时间是比较短的。

④ 每天早上跑步要跑多久才能有减肥效果几点开始跑一个月会瘦多少

你首先要大致推断出自己的基础代谢率，女性基础代谢率=661+9.6X体重(Kg)+1.72X身高（回cm)—4.7X年龄； 男性基答础代谢率=67+13.73X体重(Kg)+5X身高（cm))—6.9X年龄；基础代谢率和你每天的活动强度，大概 就可以算出你每天的能量消耗。如果是中度强度健身，用基础代谢率X1.4 算出你每天要消耗的热量后， 那么你吃进食物的热量必须要比它小，你就可以减肥，吃入的越低那么就会减得越多。一般女性如果每天吃 入的热量不超过1000千卡的话，那一定会减肥。你每天早晨跑步30分钟，可能只能消耗350左右千卡的热量 告诉你一些常见食物100千克的热量，米饭117千卡，馒头208千卡，方便面472千卡，鸡蛋144千卡，廋猪 肉143千卡，肥猪肉816千卡，牛肉106千卡，羊肉118千卡，鱼102千卡，香菇19千卡，海带17千卡，西瓜 25千卡，苹果52千卡，。。。。。只要你吃入的热量低，在加运动，1个月减10斤没有问题。
满意请采纳

⑤ 每天早上连续跑步一个星期会减肥多少斤

过度的运动量，是可以通过出汗 促进代谢去掉一些身体的水分，故而是可以减去一回些答体重的，但是需要长期养成运动的习惯才行，如果半途而废必将反弹
过度大量运动还可以导致会令身体肢体和骨头增大变厚。本来想减肥，往往可能出现反效果。

⑥ 每天早上跑步一个小时 一个月大概能瘦多少斤

这是消耗能量，还要看你纳入多少，也就是吃多少，相减才知道你会不会瘦会瘦多少

⑦ 每天早上跑步半小时一个月能减多少公斤

跑步减肥每天一般要1小时以上，半小时是不够的。而且一定要坚持持之以恒专。跑步速度按照个属人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。至于一个月能减肥多少是因人而异的，但是效果一定会有。
坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

⑧ 每天早上起来跑步一个月，减肥成功率是多少

如果注意方法，做好饮食调整和坚持锻炼的话，几乎能算的上100%。

跑步的话也尽版量做到有氧运权动。有氧运动最能燃烧脂肪。
而且时间不用太长，一般40分钟到1个小时就可以。

饮食方面不要暴饮暴食，多注意不要摄取过量能量。

⑨ 每天早晨坚持跑步，一个月下来能瘦几斤啊

看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里/小时的专速度，一个小时可以消耗500-600大卡的属热量。同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细。

不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上。