1. 怎么12岁学生减肥最快最有效
12岁的学生最好还是不要减肥，多运动，多吃些青菜！早餐和午餐只专饱点，因为你要上课，属晚餐吃个5分饱就可以了！！因为12岁还在成长，还是不要药物减肥！！如果你是MM的话更不要盲目减肥哟！这样会影响你的发育哟！！！男孩子长不高，也会不好看啊！
2. 12岁小孩怎么减肥最快
早晨来：每天早晨吃1-2个鸡蛋，也可自以是等量的其他蛋制品，但是注意一定是要白水煮蛋，避免油煎油炸。中午：午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不能吃猪肉；肉的烹饪方法推荐是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管饱吃的。晚餐：减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择。可以满足人体每天所需的维生素和各种微量元素。
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3. 12岁小学生怎样快速减肥
爬楼梯
除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上版下楼梯权，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;
3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;
4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
4. 12岁怎么减肥最快最好
老实说来12岁是正在长身自体的时候是没必要减肥的，但是如果你整得胖到已经超过正常范围了的话要减肥也不是不行，最好的方法就是少吃多动，但是因为你还要长身体所以每天需要的营养必须够但是不能超标，然后多多运动晒太阳多吃水果蔬菜鸡蛋牛奶什么的，你这个年龄是不可能用节食啊减肥药啊什么的，太不健康了，养成良好的生活习惯慢慢的自然而然就会瘦啦！
5. 12岁的女孩如何减肥最快
你还小，减肥一定不要图快啊，没有这种的。靠吃药或许可以快速减肥，但肯定会反弹的！ 首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。 吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。 运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。 运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。 平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。 最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。
6. 12岁小孩怎么快速减肥
孩子正在来长身体的时候，不能自节食减肥，只能控制他每日油脂和盐分的摄入量，增加运动即可~！现在孩子结实些没关系，等到了窜个儿的时候就会好了~！推荐给你一个跳绳法~！
最主要，要注意对自己膝关节的保护：首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。
饮食方面应该注意一下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
7. 怎样减肥最快最有效适合12岁儿童
您好，推荐您12岁儿抄童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。
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8. 12岁如何减肥
你要保证应该才能试着减肥。
快速的自然瘦身给你支招：最简单有效的还省版心的减肥方法:合理搭配饮权食，加上适当的运动。晚饭适当5到7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!!
减肥不怕丢人怕的是你不坚持！(最实在的减肥方法）不伤身！
注意饮食：
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。
相信你会更漂亮！祝你成功!
9. 12岁女孩怎么减肥最快啊
当然是多运动，我十二岁的时候也很胖，刚开始不爱运动，后来发现运动再拉伸，真的能越来内越苗条容，胖是因为吃的消化不完，一旦保持住苗条的体型，胖一点自己都受不了了，从初中到现在，十多年了一直九十斤，真的运动是真理，身边人都在运动，不管是跑步还是做操，都别忘了拉伸，线条会好看很多的，推荐给你郑多燕减肥操，一直在练，很有用,这个操很出名的