吴君如如何减肥的

① 请问谁有《吴君如减肥血泪史》的全文

这本书我也找了很久没找到的 减肥 最好就是饮食计划、锻炼计划等结合，再持之以恒，回这样才能快速的减答肥。 锻炼计划：运动的最佳时间是早上点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。 饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。可以喝茶喝“汉方荷香瘦身茶”你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。 另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

② 明星是怎么减肥的

明星减肥方法如下：

1、唐嫣：苹果餐

唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大内堆苹容果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。

③ 在哪可以看到吴君如《减肥的血泪史》这本书的全部

【绿色减肥抄 健康守则】
切忌快速减肥： 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

④ 吴君如是怎么减肥的

朋友 我告诉你
你不要来信这些所谓自的名人的减肥法 她说我是服用了XX素成功减肥、 我是用XX方法美容效果超好！
绝大多数都是骗你的
她们的塑身美容方式都很极端
她们的皮肤那么好 是花了十几万几十万做出来的 她们的美丽都是用很吓人很恐怖的方法估计都 打这针，打那针。抽脂手术这个那个的。 她们所谓的保养方法都是骗人的

⑤ 《快乐大本营》吴君如教练的脸部减肥

减肥不能盲目，一来：喝苹果醋自 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

⑥ 求吴君如 减肥血泪史电子书！！

昨天上午看到邻居正在涂抹宜香草紧致消脂精油，您也可也I涂抹一下，可以解决掉你的问题，可以多运动运动，对你有很大帮助的。

⑦ 吴君如减肥血泪史 吴君如怎么减肥的

影星吴君如的瘦身攻略
对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像奖影后吴君如曾一度发福，她用了3个多月的时间就成功减掉30余磅的体重。

让我们来听听她的诀窍——

在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？

我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸(粤语，钱)，不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，咬牙做运动，而且要持之以恒。

我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。

从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，将来买漂亮衣服。什么药物减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。

减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，便会越来越有成功感和满足感。

1. Set一个你认为标准的重量

每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。

专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动(也即已经稳定下来)时，减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，别等到胖得不可收拾才开始。

2. 尽早上床做运动或睡觉

事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。

3. 快乐地吃朱古力

感到肚子饿时，因血糖低，情绪自然会有波动，到时千万不要想着这句话：人生苦短，为什么我要这样虐待自己？罢了，到了这个忍无可忍的地步，喝半瓶甜饮料或吃两、三块小朱古力，立刻提神很多。

4. 幻想空气是食物

试着吃空气，吃一口空气之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，一直吃到有饱的感觉。这不是荒谬，我有朋友试过，瘦了十几磅呢。

5. 谢绝食物媒体

避开所有画报上、电视上有关食物的介绍，因它们实在太吸引人了。

6. 有策略地吃

喜欢吃什么就吃什么，不要太难为自己，但只可吃一种食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，谨记吃完之后，要等三、四个小时，才能吃其它的东西。

7. 与外界隔绝

减肥是寂寞的，要尽量谢绝应酬或与朋友共进晚餐，除了工作外，工余的时间想象自己出国旅行去了。

8. 告诉母亲

尽量不要告诉别人你现在正进行减肥。有时候,当你忍不住在他们面前多吃一点，他们会提醒你当心又吃胖了,让你心情不好。看着你左右为难又无可奈何的样子，他们或许觉得很过瘾呢。但有一个人你一定要告诉她，那就是你的妈。当她每次唠叨“你吃这么少怎么行”的时候，你就可以说：不要烦我，我在减肥.

9. 冰箱只放两种东西

就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是担心自己饿着，是唯恐饿不出效果。雪糕绝对不能有，还没煮熟的食物不在此列。

10. 食物的搭配 一块牛扒——一盘青菜 一条鱼——一盘青菜 一只鸡腿——一盘青菜 一碗饭——一盘青菜

多吃青菜，少吃肉和粮食，但不必一点也不吃。

11. 不买小一号的衣服

减肥期间千万不要去买小一号的衣服，有人说买小一号的衣服能不断激励自己，但在我看来，当你减了3个月还穿不进这件衣服时，你会很快放弃的。这种心理会影响减肥的信心和恒心，而没有激励作用。

12. 三餐变两餐

按我的生活习惯，起床已是中午，两餐自然不成问题。但上班族可以光吃早餐和午餐，如果营养均衡的话，晚餐就尽量不要吃。即使要吃也得提早吃。

不管怎么样，晚上7点后绝不能吃东西。

⑧ 有谁知道吴君如是用什么方法减肥的！～

我朋友一个星期瘦了18斤
但不是用药,就是运动,早上4点多就起来跑步训练,到了7点才回家,然后晚上5点又去,7点才回来
两个字,恐怖

⑨ 吴君如减肥血泪史全文

你好，向你介绍酸抄奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.