1. 月子里怎么减肥
虽然说做完月子之后减肥是最科学的，但是坐月子也有一套独特的减肥方法，当然不能因为减肥而不顾月子期间所要摄入的营养，要怎么做既能让自己的身体恢复的好，又能瘦身呢？ 方法/步骤 完全不吃盐或调味品 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上 换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。 实施阶段性食补 产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪! 除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。 使用腹带和及时运动 爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。 此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。 一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。 亲自哺乳 妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉! 因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。 以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
2. 月子里如何减肥
3. 坐月子后如何减肥
健康减肥方法包括：
1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.
2.健康回运动:适当做有氧答运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则1
、主食不一定必须吃；
2
、不必拒绝肉类；
3
、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；
5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题
9,
药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的。
4. 月子期间怎么减肥
月子期间怎么减肥，我觉得在月子期间的话还是不要减肥的比较好，这个时候需要补充自己的身体能量，能够让自己的身体恢复得更快一些，还是比较好的。
5. 月子期间如何减肥
如果是母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
如果宝宝吃奶粉回，也不着急在坐答月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议还是出了月子，保证母乳的情况下，适当做做运动减肥，坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就可以减肥的。
6. 月子怎么减肥最有效
坐月来子期间最好不要采自用不健康的减肥方法减肥，在月子期间身体的各项指标还没完全恢复至产前和孕前的状态，所以热此时不能使用减肥产品。
月子期间可以通过饮食控制来进行减肥，在月子期间应当多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，这些食物不仅有利于身体的健康，还有减肥的效果。
月子期间不要吃油脂较重以及脂肪比较重的食物，这些食物对身体的恢复是有害的，并且还不利于身材的恢复。
虽然在月子期间不能做剧烈运动，但是可以做适量的运动，产后10天左右可以做产妇瑜伽。
7. 月子怎么减肥最快
许多 孕妇在刚生小宝宝后都担忧身型形变，要想在做月子的情况下减肥瘦身又担心影响小宝宝的奶水。事实上在哺乳期最好不必减肥瘦身，可是能够适度控制饮食，在做月子的前2个礼拜里吃一些口味淡的饮食搭配，不必太过油腻感，这一环节对小孩和孕妇自身全是有益处的。切忌由于减肥瘦身就不想吃饭，那样十分的影响人体的修复。文中详细介绍了有关状况，看来一下吧。
月子里减肥瘦身更快的方式
刚刚生小孩子在月子里前两个星期饮食搭配上建议不必吃的太油腻感，这两个星期是排恶露的最佳时机因此能够挑选吃些口味淡的，易于消化的。比如生化汤、色拉油炒猪肝、口渴了就喝姜煮酒酿这类的。
早中晚能够适当地食用点蜂蜜柠檬水，有肋消化吸收、通胃肠，由于生完孩子大部分都是有点儿便秘。纯母乳喂养的妈妈们也不必担心服食了对小孩子不太好，因为它是纯天然营养保健品孩子吃了有利于脑部发育，孕妇吃完还有利于催奶的功效噢，十全十美。
生小孩是女士更为伤肝的一件事，因此月子里老一辈都是觉得要鸡鸭鱼肉的好好地的来补，因此各位朋友一定要坚持不懈母乳喂奶噢，纯母乳喂养不但能够可以使人体迅速的修复，还能做到减肥瘦身的实际效果，对小宝宝的快乐成长更有利。
做月子常见问题
1、注意休息
歇息是做月子的重中之重。生完孩子一定要在家里休养，留意睡眠质量，不必让自身劳累过度，但还要留意不必全部月都在床上。一般，在新生儿出生后的第二天，孕妇就应当下地走动，活动人体，有利于产后修复。
2、留意孑宫修复状况
生完孩子要留意观查孑宫的修复状况，观查产后恶露的色调的转变，在一切正常状况下，产后恶露应由红皮肤变白，量由多渐少，味道由腥臭味到无，一般一个月后产后恶露应排净，若恶露不净或发现异常，就需要立即去医院。要还记得在生完孩子6-8星期过后到医院做产后检查。
3、维持精神开心
生完孩子的女士，因为生理学上的转变，精神较为敏感，加上工作压力扩大，有可能发生产后抑郁症。因而，一定要在家里维持快乐的氛围，尤其是老公应当多迁就老婆，在精神与生活上面给与适用。
这篇文章内容给大伙儿详细介绍了月子期间减肥瘦身更快的好多个方式 ，及其孕妈妈们在做月子期内的好多个常见问题，期待针对诸位妈妈们有一定的协助。此外，做月子的妈妈们，即使减肥瘦身也不必忘记了营养成分的补充哦!终究生产完后人体的耗损还是非常大的。