爬山三个月能减肥多少时间

『壹』 我想每天去爬山，请问每次要爬多久一共要坚持多长时间才能减肥

其实减肥要靠生活习惯，当然运动减肥最健康，但切忌急躁，欲速则不达。开始一个小时左右，后面慢慢增加。

『贰』 连续每天爬山一个月能减肥减多少斤

首先减肥不抄是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。

吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。
你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。
爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果。

『叁』 每天坚持爬山能减肥吗

可以。爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。

需要注意，在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。夏季出汗比较多，身体流失的水分和无机盐也比较多，所以在运动过程中应该多为身体补充水分。

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爬山过程中要记住：

1、多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

2、科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

3、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

4、循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

6、不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

『肆』 爬山要爬多长时间可以达到减肥的作用

爬山可来以减肥的，而且很有效的自。
爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。如果条件合适是可以经常爬山的，但是在身体力行的前提下，不宜过于劳累，不管是采取哪一种有氧运动，科学适当的锻炼是关键，并且长期坚持下去，循序渐进，减肥药和节食是不可取的，希望能够坚持。
研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。

『伍』 爬山多少时间才有减肥效果

我目前也是在减肥，根据我自身的经验，要减肥不是一次爬山爬多久，而是长期生活习惯版的改变。权
我个人的做法是：1.少吃油腻食物，晚餐少吃，过18点完全不吃东西；
2.每天至少徒步走路累计1小时；
3.每周至少去1次健身房锻炼2小时（就是训练量大点的活动就可以了）；
4.每个月去爬一次山（运动量很大），我去的是泰山，每次都登顶了；
我坚持了半年，已经减了20斤了，而且身体明显比之前好很多；
呵呵，好像有点答非所问，不过希望对你有些帮助。。
祝你减肥成功

『陆』 爬山要多久才能减肥

一般有氧运动在30分钟以上

『柒』 爬山多长时间能减肥

建议也不要太长时间 运动步数建议在1.5W到2W之间 太多的话会对你的脚踝膝关节造成负荷！！！

『捌』 爬山三个月可以瘦十斤吗

看你现在体脂是多少，要是本来就没有多少肉还要减。。。。如果是有点肉，再加上控制饮食的话，应该没问题，把嘴要看牢点。。。

『玖』 爬山要多久能减肥

够了的，只要运动量能达到身体微微出汗的状态保持30分钟，就可以燃烧脂肪的。
你只要坚持这样的运动量就很好了的。

『拾』 爬山减肥，多久有效果

一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过版爬山具体消权耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。
一般，最适合爬山的时间是下午3点。爬山前，记得准备好必备的物品，如水、纸巾、背包等。中途一定要注意补水，另外，还要根据自身情况适当休息，千万不要勉强自身。如果有饥饿感，也可以适当进食，但应避免摄入过多高热量的食物。此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果。所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来，最终影响自己。