㈠ 减肥操一天练多长时间
我从去年10月开始抄做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
㈡ 郑多燕减肥操每天做多久
刚刚开始做，一天30分钟的有氧操就可以了，慢慢适应后可以再早上起床饮水空腹后做一次，晚饭过后至少一小时后做一次，做完不要立刻睡觉。希望可以帮到你！我也在做她的操。
㈢ 减肥操一天跳几次，一次多久
一天跳一次比较好，当然节食是不建议的，需要一个健康的饮食计划，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按时，八分饱就好，饭前记得喝汤，最重要的一点，不要吃零食
㈣ 减肥操一天要做多久合适
有这么一句话：每天锻炼一小时健康一辈子。我个人认为是一个小时。当然多练练对身体是好的。减肥是贵在坚持和注意控制食物的摄入量。
㈤ 减肥操一天做几遍,每次做多久
你好
可以每晚吃完晚饭后隔一段时间开始做减肥操，半个小时。
指导意见：
这个只是我个人和身边人减肥的一个经验，给你参考一下
㈥ 郑多燕减肥操每天做多长时间才有效
针对下半身塑形的复（注意生理期不要制做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水
㈦ 减肥健身操每天做多少次，每次做多久合适呢
减肥健美操是一复种比较健康的制减肥运动
但有时候掌握不好会越练越壮的
运动加饮食合二为一才是最有效的方法
游泳
跳绳
跑步
都是不错的运动减肥方法
豆浆
草莓
西红柿
白开水
蜂蜜水
都可以起到减肥的功效
瘦身沟通群
一起探讨正确的方法
3#5#2#5#4#8#0
㈧ 一天做减肥操多久
其实，不一定说练多长时间，运动要看效率的，我看过一句话说一次性回做30分钟运动效果不如分3次做哦答。所以，我是早晚各做一次，有时候中午也动一动啦。她的四套操时间都不短，刚练的时候我先跳第一套的，而且是先记住动作，因为她的操都很简单，但是有个规律，就是先做慢拍动作，然后加速度2倍，然后再回复慢动作，所以如果没有那么多时间我们可以重复少一点，基本动作做到了也可以的。慢慢的，一套操可以收缩到大概15分钟做完哦。那你一天如果可以的话可以两套操一起跳的。
至于说多久会有效果，这个因人而异啦，我现在比以前瘦了5斤左右，不止跳操啦，三餐也有控制，晚餐吃的很少很清淡，慢慢地就瘦了。以前我也很着急，可是听过一句话后我就不着急了：凡事都是积累出来的，你用多少时间让自己变胖的，就要做好心理准备用同等甚至比那更长的时间减回去哦。希望你努力坚持哦，美丽事业值得一生奋斗的。
㈨ 减肥操每天跳多久最有效
有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。
减肥操的准备工作
掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。
2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。
3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。
4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。