果蔬汁怎么喝减肥

『壹』 正确使用果蔬汁减肥的方法有哪些

芹菜哈密瓜汁减肥食谱
原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜内去皮，去籽切丁，大芹菜容洗净切段，将哈密瓜盯芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

胡萝卜西兰花辣椒汁减肥食谱
原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

萝卜金橘菠萝汁减肥食谱
原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

『贰』 连续喝一周果蔬汁，真的能排毒、减肥吗

在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。但通过喝果蔬汁来轻断食减肥并不科学，因为在减肥期间，一旦饿过头，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。

另外，果汁并不像人们想象的那么健康，因此，想要通过果汁来保持均衡饮食并不可取，果汁才是最容易使人体内血糖含量增加的饮品。因为新鲜水果蔬菜能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。因此，果蔬汁这种集水果与蔬菜的饮料，爱美的女性不妨经常饮用噢。

『叁』 鲜榨果汁怎么吃才减肥

以下几类来的鲜榨果汁可以起到自减肥的功效，黄瓜苹果柠檬汁中含有丰富的维生素c，可以帮助消化以及降低胆固醇，同时还可以抑制糖类转化为人体中需要的脂肪，以至于达到极佳的减肥效果。木瓜牛奶汁中的成分可以促进肠胃消化，达到减肥的作。

『肆』 早餐果蔬汁要怎么喝才减肥

单纯喝果蔬汁是很难来减肥的。
鲜榨果自蔬汁虽然富含维生素和矿物质，但其提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物和蛋白质以补充足够能量，如包子、馒头、面包、鸡蛋等。
“纯果蔬汁中含有丰富的维生素C和矿物质，应该说是一种健康食品。”早中晚三餐能量比例是3∶4∶3，但是，果蔬汁都不含蛋白质、脂肪，其提供的热量并不能满足身体需求，“通俗来讲，就是容易饿，会让你在中午吃进去更多的热量。”
那么，果蔬汁该怎么喝呢？蔬菜水果含有纤维素，尽量打碎后不过滤直接喝，而且最好不要空腹喝，可先吃一些主食如包子、馒头、面包、鸡蛋等碳水化合物和蛋白质再喝，这样既有了饱腹感，又有足够的热量保证身体一上午的需求。
身体肥胖的主要原因是能量摄入过多，最安全可靠的减肥方法是控制饮食和运动，也就是少吃多动，但前提要保证营养均衡。

『伍』 果蔬汁怎么喝才能减肥

蔬菜和水果一起打成浆汁来喝，是西方国家最推荐的健康食法。大家相信，自己制作的果蔬浆汁是最健康的。渣子都不去掉，其中的纤维和维生素能最大限度地保存下来，还能排毒，能抗癌，能美容。把味道青涩的蔬菜和甜美的水果一起打浆，能够让他们更轻松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日当中的蔬菜摄入量，又不会增加油和盐的用量。
果蔬汁什么时候喝最减肥？
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
喝果蔬汁减肥要注意：
不过，如果以为两杯果蔬浆汁就能替代日常所吃蔬菜当中的营养，那就大错特错了。家庭所做的果蔬浆汁当中，维生素C损失极其惨重，还不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁还有另一个麻烦，就是其中的脂溶性营养成分未必能够很好地吸收利用。比如胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。如果一日当中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃点含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类，或者加了油的主食和点心，就可以帮助这些有益成分的吸收。如果你每日三餐继续正常吃菜，早晚再加一杯果蔬浆汁，是非常健康的事情。——汉高机械