减肥吃的燕麦粥怎么做

㈠ 燕麦怎样吃减肥

1.麦香杏仁。将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸版脆;豆豉炸香权;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;将草莓洗净一同上桌。

㈡ 燕麦粥怎么吃减肥

吃法:皮蛋·肉松·燕麦粥
1.小锅加入杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片并加入内准备好肉松和皮容蛋
2.依人喜好用少量盐或鸡精调味即成
3.100毫升冷冻鲜牛奶直接冲入煮好燕麦粥即降低粥温度又能够使口感更滑爽
吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1.
小锅加入杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片并加入准备好虾皮和紫菜
2.
取鸡蛋,打散加入燕麦粥,
微波炉转火约分半钟.
3.
依人喜好用少量盐或鸡精调味即成
吃法三:牛奶·燕麦饮
1.再小锅加入杯(约120毫升)水和20克燕麦片煮开
2.打入鸡蛋并鸡蛋搅碎待鸡蛋煮熟关火(加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热根据人喜好决定)即饮用
吃法四:燕麦奶茶
1.
绿茶茶包放进杯内,
加沸水冲泡.
2.
趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,
调匀
3.
冲入鲜牛奶(冷热根据人喜好决定),
调匀即食用,
冰饮口味更佳
燕麦片吃减肥其实只要懂得搭配

㈢ 燕麦粥怎么吃才能减肥

可以啊,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养
用低脂牛奶和燕麦一起煮。
适当运动，这样大概一个周到半个月就可以减掉5斤！

㈣ 燕麦怎么做好吃又减脂

燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的，如果在晚餐食用麦片的话，不但可以让身内体吸收足够的营养容成分，并且还不会有过多的热量摄入，这样就可以达到一个减肥的目的了。如果晚上吃燕麦减肥，那么可以做最简单的燕麦片，主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了，如果不是速溶的燕麦，那么就要煮一下。

燕麦片减肥的正确喝法：

1、燕麦南瓜粥
在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。

2、燕麦紫薯粥
在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。

㈤ 减肥燕麦粥怎么做

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黄晓莉

山东大学齐鲁医院 | 主治医师
燕麦片怎样吃减肥
燕麦是一种非常有版营养的低脂粗粮权。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以调理肠道菌群，预防便秘。多吃燕麦，还可以降低患心血管疾病的风险。由于燕麦的消化速度慢，食用后饱腹感强烈，很多减肥的人也会吃燕麦来减脂和控制体重。
要想通过吃燕麦来减肥，肯定要掌握科学的食用方法。首先，减肥时期吃的燕麦要选择压制而成的生燕麦片或者米粒状的燕麦粒。甜麦片粉不仅含糖量多，而且营养价值低，不适合减肥来吃。然后，燕麦片的做法是很多的，比如牛奶燕麦片粥、燕麦杂粮饭等。牛奶燕麦粥的做法很简单，取生燕麦片浸泡吸水，泡开后和牛奶一起煮，还可以按口味加一些红枣、葡萄干、果干等，等粥煮的软烂粘稠就可以吃了，不仅适合减肥，而且非常有营养。燕麦饭是用燕麦米和大米饭按一定比例蒸出来的，喜欢粗粮的还可以加其他粗粮比如黑米。希望饭软一点的，可以加一些糯米。燕麦饭代替纯米饭，减肥效果也是很好的。
如果是减肥期间为解饿把燕麦当做加餐来吃的，就可以选择即食麦片或者速煮燕麦片，这种燕麦片不需要长时间的烹制，冲泡热水就能吃，很适合上班族减肥加餐。

㈥ 燕麦做粥怎么做既好吃又减肥

游泳是的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！多喝酸奶
晚饭后多做运动
要坚持
多吃清淡一些的东西多喝水
不渴也要喝多吃水果
少吃米饭
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成功就在前方，加油努力吧！

㈦ 怎样做燕麦片粥.好吃又减肥

食材：

①燕麦片（200g）

②纯牛奶（20ml）

步骤：

①将燕麦片倒入牛奶锅，加入纯牛奶，回倒入适量水；答

②大火烧开，转小火慢煮至麦片熟烂、浓稠即可；

③出锅前可以根据自己喜好，加入适量糖，或者水果、坚果。

功效：

①燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

㈧ 减肥的燕麦粥的做法

买那种袋装的燕麦片！然后早晨倒小半碗加1个白蛋！把鸡蛋弄碎和麦片一起搅拌碎……然后干吃下去！这个是大S的独家秘方排毒的！不知道能不能减肥，不过我喝了对皮肤很不错的！祝你早日减肥成功！