正常减肥一个月掉多少

㈠ 一般减肥，一个月能减掉多少呢

5 到 6 斤 。。

坚持健康减肥，每天早起喝一杯白开水，排出身体的废物。坚持早吃饱版，午吃权好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！

每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好。只要有恒心，坚持一段时间就会有见效的!

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㈡ 这样减肥一个月瘦掉几斤

那样只会让你腿上的肥肉变成肌肉，并不会让你瘦下去的。最好还是运动专加节食。节食不是让属你吃的很少，而是多吃粗粮和水果蔬菜，蛋白质之类有营养的东西。运动不要太过度就好。一般的有氧运动就行了，一般半个小时至一个小时就差不多了。

㈢ 正常减肥一个月瘦体重的百分之几正常

一般一个月瘦6到12斤，比较健康的，对身体的伤害最小。

㈣ 一个月减多少斤正常

㈤ 正常的减肥应该一个月减多少呀

每周一斤，一个月也就是4斤，这是我的健身教练告诉我们的，既对身体好又不容易反弹。当然，健康是最重要的，尽量不要一味追求很瘦，不要节食，少吃油炸食品，祝你好运~\(≧▽≦)/~啦啦啦

㈥ 正常减肥一个月瘦多少

我曾经最好纪录就是1个月10斤
106减到96
不过代价蛮大的
我吃药（曲美）
还要每天固定作息时回间
保证8小时睡眠答
每天至少作减肥运动2小时（你可以上网查一下
有那种减局部的运动）
晚上睡前1小时瑜伽
不怎么吃饭
真的是不怎么吃
一天一般就是2个苹果或者1个香蕉
偶尔会吃玉米
或者粗粮面包
酸奶也要喝低脂的
不喝饮料
坚持每天8杯以上的水
正常的话一般只有2-3斤
算好的了
不是很努力的话也只能达到保持体重而已

㈦ 正常的运动减肥一个月应该减多少斤

如果没什么特殊情况的话 你一个月可以减15-20斤！我断断续续的减一个月都减了14斤！楼主要坚持住的好！
加油哦！
我亲身经历过，要注意营养哦，不要弄的mc不调的好！（如果是女生）

㈧ 减肥一个月要减多少是科学合理的

你好，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排内便，同时也非容常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。也可以试试用纤%曼%妮%瘦%身%组%合。安全部反弹。祝你成功。

㈨ 正常减肥一个月可以瘦多少斤

正常减肥要看你本身的基数是多少，如果你特别胖的话，一个月能减20多斤是有可能的呀。