㈠ 女生怎么减肥最有效果
减肥要逐渐进行！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的 方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!!
㈡ 我是女生，我在减肥，但总是忍不住，怎么办
最近也是在这样，不抄是说吗？三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。现在正是减肥的季节，也是露肉的季节，如果你在不自对自己狠一点的话，那么到该露肉的时候你的肉就全部露出来的说说一定要忍住。家里面不要放零食，什么糕点那零食了一律不要放家里面的，只有水黄瓜和丝瓜这样的冬瓜酱减肥的食品。家里零食一概不要放，如果自己实在扣着不住了呢，就吃一点点沙拉，嗯，蔬菜水果沙拉酱用酸奶拌水果吃酱也是不错的办法。要坚持住，相信苗条的你会在众人眼中瘦成一条闪电。
㈢ 女生怎么减肥最好
冬天想减肥的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！
文章名称：塑身小招
快速雕刻瘦腿丰臀
文章地址：
http://www.uupo.com/news.aspx?newsid=685
文章名称：十四种食物吃对能瘦下半身
文章地址：
http://www.uupo.com/news.aspx?newsid=684
文章名称：边走边练
7步美腿走出来[图]
文章地址：
http://www.uupo.com/news.aspx?newsid=311
1、早上一定要起床来运动。不管作什么样都可以。
2、运动完不要就吃饭。休息一会才可以，这样对身体没有坏处。记得早餐一定要吃好。
3、到了中午大多数胖友都坐办公室的。吃完中饭一定要站半小时，这样对消化有很大帮助。不会脂肪可堆。
4、这是最关键的晚餐一定不要吃了，只吃一点水果。如果时间可以话一定要下楼去逛一会或者作一些小量的运动。
5、休息的时候也应该照这个来作。有时间的话可以运动场所作大一点的运动。如游泳打球等。
这是我以前胖过的女孩的经历和总结希望可以给胖友们带来一些减肥的经验吧。但是一定要记得坚持，一定会成功的。
㈣ 女性最好的减肥办法是什么具体怎么做
女性最好的减肥办法，首先第1点就是通过饮食的调整来进行减肥的这种过程，这样才能让你迅速的减下来告别肥肉，第2点就是应该通过运动的方式来减肥，每天可以进行跑步跑步，达到一定状态的时候能够很好的代谢热量。
㈤ 女孩子很胖，，怎么减肥啊
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。