1. 减掉20斤需要多久时间
减得越快就反弹得越快，选择适合自己的减肥方法好好坚持。
减肥是一个坚持，且综合饮食、运动等多种方法的过程，并不能说在多少天减掉多少斤，只要有毅力，都是可以瘦下来的，可参考以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
2. 运动减肥要多久才能减20斤
亲爱的运动减肥是个缓慢的需要长期坚持的过程、除非你基数特别大否则不可能这么回快的！不过可以给你答建议合理的食谱+运动尽可能多的减重减脂！运动建议高强度间歇性运动方法结合有氧……食谱建议红薯、燕麦、山药、南瓜、莲藕等代替米饭/馒头/面条，菜凉拌青菜或者少许橄榄油炒青菜，肉避免吃猪肉建议使用鸡胸肉无雪花的牛肉和鱼肉～～另外馋了青菜鸡胸肉炒意面（意面生糖量也很低）也可以大大获得美食的满足感，希望能够帮助到你，加油，助减肥成功
3. 减掉20斤脂肪需要多久
来给你算笔帐吧
一克脂肪能够提供8-10千卡的热量，我们取平均值卡
20斤的话就是20*500=10，000克，对应90,000千卡的热量，就是说您需要累积制造90,000千卡的热量缺口。
一般成年人一天需要的热量在1800-2200千卡（轻体力劳动者），这个因人而异男女有别，我们为了好算取2000千卡，所以如果完全不吃饭，一点热量都不摄入，其他活动正常，需要45天。当然绝食45天人就挂了，不过这个可以作为参考，任何说能在这个时间范围内让你瘦下来的方法都要么在吹牛要么靠脱水。
我曾经用3个月的时间减了30斤，当时是早饭正常，午餐放到下午4-5点，晚餐不吃，同时每天一组HIIT训练加一小时有氧。这个强度的控制饮食和训练已经基本是我的极限了（完全靠意志力撑下来的，正常人不建议这么玩命），每天制造的热量缺口应该在800千卡左右。当然您可能会说这个和上面算出来的那个45天的对不上，这是因为我当时只监测了体重，没有监测体脂率，所以这30斤有脂肪也有水分，还很可能有相当一部分肌肉，所以实际减脂应该在15-20斤的样子。
还有一点是，3个月减了30斤，但不代表再来三个月还能再减30斤。事实上在后面的3个月里我体重也就减了10斤，并逐渐稳定在了现在的水平。这个大概是身体适应了，进入了某种程度上的平台期，但也和我训练计划及饮食方案的调整有关系（从减脂逐渐转向增肌）。
说了这么多，最后的基本结论是，如果是脂肪掉20斤的话，体重的变化应该会比这个大，而且至少需要3-4个月（视训练和饮食控制的强度），稍微缓和一点的训练计划，很可能需要半年左右。不过这个过程中是能够切实看到自己的变化的，比如体型体态耐力心肺功能的提升等等等等，所以并没有那么痛苦
4. 跑步减肥多久能瘦20斤
这个要看个人的身来体源情况,肌肉情况.还有,要配合饮食
坚持做运动,哪怕一次只能三五分钟,让一天的时间累积起来有1-2小时就可以,再搭配晚餐一碗粥+清淡的菜
亲,晚餐尤其重要,一定要控制好哦....
加油...
5. 减肥20斤要多久
那要看你原来有多胖，如果你原来就很胖的话，需要一两个星期就行了，我朋友就有一个，一个星期瘦了二十斤，如果你比较瘦的话，就比较困难了
6. 想两个月瘦20斤,每天要运动多长时间
你好复，运动时间的长短制要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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7. 想瘦20斤每天至少运动多久
最健康的减肥就两句话 节食 消耗 节食并不是绝食 节食是控制自己的饮食量 却又要保证身体营养内需求 消耗就是容运动锻炼的消耗了 吃一碗饭 要不停得跑两个小时才能消耗掉 所以可见饮食有多重要了！并不是和什么减肥茶就可以了 我来说说自己的方法吧 首先 每天三餐 早餐可以吃饱些 中餐八分饱 晚餐吃半饱就好了 不要吃零食 嘴痒可以啃水果 不要吃动物脂肪 比如 鸡皮 五花肉 肥猪肉 油炸食品 多吃青菜 多吃鱼类 可以保证身体需要 吃鱼是吃多少都不会胖的 运动的话 你坚持不来每天跑步 那就做最简单的 每天吃饱后出门散步闲逛半个小时以上就好了 还有不能出去走 就在房间穿宽容些 靠墙壁站军姿 腰部挺直 抬头挺胸 站立十分钟就很累了 二十分就够了 祝你好运 不要吃什么减肥产品 都不是什么好东西 只要饮食控制好 变不了女神也变个可爱萝莉吧
8. 健身房减肥20斤要多久
减肥计划 ①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤，跑步的时间建议跑10分钟，走5分钟，一开始不需要太大的运动量，当自己的体能和各方面身体素质都提高后，我们就可以循序渐进的增加运动量。 ②跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择15个为一组，中间休息1分钟，一共四组。需要注意的是，腿部保持弯曲，收放在头部两侧，但是手臂不要对头部用力，起身时头部不需要碰到腿部，慢慢的落下，也不要见身体全部放下，保持收紧腹部，因为在锻炼腹部，而不是脊椎。 ③最后就可以再健身房教练的指导下做有些器械类的训练了。如果体重偏重的话，训练计划可以安排的训练次数多一些，相对的重量就可以轻一些。放开来去做，完全没有必要担心练出肌肉后会显得比较壮，因为 想要减肥的人绝大多数发胖的就是因为肌肉含量比较少的缘故，在运动出汗的同时，肌肉相应的也会消耗，所以做器械训练的主要目的还是保持肌肉含量不会因为大量的运动而过度流失，不管是瘦身还是减肥也好，多做一些器械运动都会比较有好处。 温馨提示：在健身减肥锻炼过程中切记要注意补充足够的水分，同时要保持足够的运动持续时间，时间太短的话是无法燃烧到我们体内的脂肪的，最多也就是排出体内的一些水分罢了，最好天天到健身房运动，每次的时间保持在60分钟到90分钟会比较好一些。 本回答由健康生活分类达人 于抒卉推荐
9. 运动减肥，一天运动多长时间才可以.一个月想瘦二十斤
要求太高，一个月减肥10斤就可以了，减肥太快对身体不好，运动的话建议慢跑，每天最少一小时，如果时间允许身体允许可以到两小时。