❶ 跳减肥操多久才能见效
有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。
减肥操的准备工作
掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。
2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。
3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。
4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。
❷ 瘦身操需要每天练多长时间才见效
瘦身复操不是看你每天制练多长时间，而是看笔者每天燃烧脂肪酸的多少，出汗量的多少，才能下定义，在练习瘦身操的同时，适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
❸ 问减肥操每天做多长时间才有效
不论是什么运动都要保持每次40分钟以上 每周保持3-4次
具体多久有效 根据身体条件决定 所以一定是要坚持的
❹ 做健身操多久会有效果啊
一般情况下一周跳三、四次的情况下，你至少会在2个月至三个月才能看出效果
我以前就是跳内健美操，跳了有半容年，效果还挺明显的。但是自从不跳了以后慢慢的又胖了。所以说不管你做什么运动，只要一直坚持下去才能有美眉要的好效果
美女们要想长期的保持身材，必须要付出辛苦哦
❺ 减肥操要练多久才有效
对于减肥操抄来说，不同体质的人，减肥的过程中的快慢程度不同，这个不好做定论。
1、看你的坚持程度。
2、你的用心程度。
3、你每天所做操的时间，
一般情况下，每天坚持去做一个小时到一个半小时，一个礼拜就会有效果。快的三天可能就会有效果。
在这个过程中记住自己的饮食还有就是生活习惯，这样能够更好的促进减肥。
申明一点，上面说道饮食，不是说要你节食，而是需要合理搭配，要不然自己晕倒了就麻烦了。
❻ 减肥操做多长时间有效
这要看来你每天能坚持做自多久了，这样的事情当然是越久见效越明显的，
主要是看个人体质和毅力，像我这样懒的人就做不了运动，
不过还好我入手了一直长草的雷3，之前看电视上说它是瘦身界的“海蓝之谜”，
用完果不其然，瘦的没话说
❼ 减肥操多久见效
若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。这是因为有氧运动在30分钟后版，人体的供能方式才由权糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以如果MM们想达到燃脂的目的，当然就需要运动90-120分钟啦。