节食减肥多久不反弹

① 节食减肥后如何不反弹

1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。

2、适量的运动对于减肥非常有帮助，如果只靠节制饮食来减轻重量，过段时间就会反弹。只有通过运动加速新陈代谢，消耗更多的热量，同时将脂肪变成肌肉，这样才能维持好身材。如跑步、快跑、慢跑、游泳、跳绳等运动。

3、尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

(1)节食减肥多久不反弹扩展阅读：

1、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。

2、许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

3、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。

4、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。

参考资料：人民网-牢记节食减肥十要点 成功瘦身不反弹

② 节食减肥反弹吗，大概维持多久啊

其实说到减肥就是要迈开腿，管住嘴就可以了。但这也是最难的，运动可以去跑步，内只要能动起来都可以，时间容维持要久。饮食就吃低热量的食物，建议你可以在食物中加雷圭儿这一类富含丰富膳食纤维的食物，低热量，易饱腹的，对于减脂是很有帮助的

③ 节食减肥 成功后,不反弹..有经验的进来 ,追加分/

1.
胖肯定是有原因
的,可能是平时你的饮食习惯有问题.所以还是要改改,如果你抽完脂后还像以前回那样的话肯定还会反弹答的,关键是要纠正一下自己的生活习惯哦.
2.刚减肥成功,可以拿来和你分享一下,觉得你要是能做到以下几点就很好了,但关键是不是几天,而要把它当作一种习惯来养成.
A:晚上少吃或不吃饭,零食和水果也不能吃,不能给自己吃东西的理由(减肥这点最重要了)
B:早饭一定要吃,记住,早饭吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃无反谓了
C:多做点运动,也不是让你去跑步什么的,反正在家也能做呵,很简单的,动动就行,不需要强度很大的,有助消化
D:多喝水,必须让它形成一种习惯.
E:每餐不要吃太多,吃撑的感觉,时刻提醒自己,但也不要不吃饱,要不然之后饿了你会吃的更多
你要坚持做的以上几点,不瘦来找我.这可是我的亲身体验,拿来和你分享
能给分吗?因为我也想提问呀

④ 节食减肥成功后 具体要坚持多久才能不反弹

其实，减来肥效果最好、最快、自最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

⑤ 节食减肥成功后需要坚持多久不反弹

没有办法保持不反弹，因为节食遇到体重瓶颈以后无法突破，因为节食减少的只是身体水分、肌肉和肠道堆积，在清理后，无法继续减低的情况下，如果恢复饮食只会造成身体康复性摄入，反弹超过节食前。

⑥ 节食减肥多久才不反弹

大概三个月。因为人体的新陈代谢周期是三个月，就会进入另一个状态，所以还是要持之以恒。

⑦ 节食减肥成功后怎么才能不反弹有经验的回答下....

好多回答的哟
看了你的问题感觉你很有毅力
但是看了你的减肥食谱很不健康
早上回一定答要吃 而且早上一定要营养
中午和晚上不吃都可以
如果瘦下来了 保持身材的方法也是非常简单的
吃饭时候少吃点 多运动一点 不要暴食就不会反弹

运动在30分钟以上 才可以消耗人体的卡路里
所以你可以保持在30分钟以上的运动
当然运动时间越长越好

希望我的建议可以帮到你
不过我说的都是非常正常的
毕竟我从事减肥这个行业两年多

好了 祝你成功