复胖之后怎么减肥

㈠ 减肥后如何避免重新发胖

在我们追求完美体型的过程中，减肥或者说减脂一直以来都是一个大问题。

而且在你减肥之后，到底要怎么做，才能让自己不胖回去，保持现在的体型呢？

其实要想再减肥之后不胖回去，一些事你在减肥的过程中就要做好。

我觉得首先就是要培养力量训练的习惯。

饮食在减肥当中是最最重要的一点，很多人都是靠饮食的控制跟无氧有氧的综合训练才瘦下来的。

但是大家往往很容易忽略力量训练的好处。

在你减脂的过程中，随着你的体重越来越轻，你身体的代谢率也会越来越低。

而减肥时通常摄入的热量就很低，这时再加上长时间的低强度的无氧运动或者高强度的有氧。

有很大的可能会让你身体的代谢率趋于不稳定。也就是所谓的代谢补偿。

力量训练可以增加你的肌肉量，让你的体态也会变得比较好，同时又可以避免代谢率减少的太多。

当你成功减脂之后，你就可以避免所谓的溜溜球效应。

不会因为多摄取了一点热量就快速的胖回来。

除了要养成训练的好习惯之外，我们还需要避免极端的饮食计划。

如果说健美是你自己的喜好，你想要不停的增加肌肉量，那么这一点可能对你来说就不是问题。

因为对于这一部分人来说，他们会轮流进行增肌更减脂。

你只要再减脂的两三个月进行比较严格的饮食计划就好。

而如果你想要的知识维持目前的身体体态形态，

那小编觉得你需要调整到一个适合你的生活习惯并且找到一个适合自己执行一辈子的饮食计划。

当然偶尔外出饮食或者偶尔的加餐聚会等等都是可以的。

因为一个计划如果你不能长时间的执行下去，等于你的计划也是注定要失败的。

因为你如果频繁的更换饮食，或者说作息没有规律。

那么你的身体就不会有一个良好的状态，它会随着你的不规律而一再的改变。

那必将导致你身体的各种调节紊乱的出现。

即使你能够成功的瘦下来，那你复胖的概率也是相当大的。

关于饮食也给大家大致讲一讲：

假如你是一个碳水摄入很多的人（比如有些食堂的一份饭米饭土豆很多，肉和蔬菜又很少），那么你可能不适合生酮饮食。

假如你每天都要从事长时间的劳力工作。那么间歇性断食也不适合你。

而且太严格的饮食也会对你产生太大的心理压力，那你最后失控吃回来的可能性也很大。

不要小看这一点哦，小编亲身经历过失控吃回胖体质的朋友。

其实不管是什么样的减肥方法，最基本的就是少吃垃圾食品，少喝饮料。

把热量控制好，并且营养的分配一定要好（比如肉类、蔬菜、水果都要吃，不挑食）

之后再来考虑食物的选择，进食的时间和一些细节。

希望以上所说能对大家有所帮助，喜欢的朋友可以订阅一下，谢谢大家支持。

㈡ 减肥成功后又复胖了，该怎么办呢

一般来说，短期高强度的训练，只能让人很快地瘦下来，但不能保证一直瘦下去。因为通过高强度的锻炼瘦下来的人，一旦停止训练，或强度变小，就很大可能会出现“反弹复胖”。

㈢ 为什么减肥后容易反弹、复胖，是什么原因导致的

许多人不明白为啥减肥成功后不到一个月就反弹了，为什么他们恢复得这么快？我花了半年多的时间来减肥，但是不到一个月，我很快就变胖了。真不敢相信！这就像一个努力锻炼肌肉的人，但是一旦他停止训练两三个月，他会发现他的肌肉逐渐消失，他的身材逐渐变得正常。

许多人认为成功减肥后，他们将不再肥胖，他们的饮食将不再受控制，他们将继续像以前一样吃喝。结果，在2周内，体重立即恢复到比以前更高的水平，体重恢复的速度可以说非常快。不是每个人都会增加力量训练来增加肌肉，如果你在减肥时只做有氧运动来燃烧脂肪，它会帮助你在这个过程中燃烧大部分身体脂肪。与此同时，它还会伴有肌肉损失，导致身体新陈代谢下降。当你成功减肥时，如果你不继续锻炼，你将很容易恢复体重。因此只有避免这些因素，你才能减少反弹的机会！

㈣ 减肥后怎样才不复胖倩狐

为啥减背？

1、减肥一定要先减背

2、减背是减重最快的方式-利尿

3、减背是减尺寸最快的方式-全身

4、减背是最好的淋巴排毒，特别是背部淋巴排毒

5、减背是调节所有内脏的唯一方法。五脏反射区在背，而且脊椎是所有内脏神经控制区。

6、减背可以帮助丰胸，做胸必须先开背开穴

7、减背是治疗妇科炎症最快的方法

8、减背是专治疑难杂症的方法，疑难杂症找三焦

9、任督脉+八髎+脊柱-滋补阳气调和气血增强免疫力

10、寿命--背厚1公分人显老3岁。

怎么减背？

1、推膀胱经

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

人体有三大排毒途径，

第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；

第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；

第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。

膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

㈤ 减肥完一直复胖怎么办

看什么减肥方法，减完肥后还是要合理控制饮食和运动，休息。
不是减完肥后又回到暴饮暴食的阶段